טכניקה לעבודה עם התמכרות. כחלק מטיפול התמכרות ארוך טווח

2024 מְחַבֵּר: Harry Day | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 15:45

הטכניקה מבוססת על טכניקת "ביטול התלות בתלות" מאת מרילין אטקינסון.

אדגים את התרגול בדוגמא ספציפית אך מותנית.

1. הגדרת "אחר"

תחשוב על מישהו או משהו שאתה חושב שאתה מכור אליו (או מה).

לרה (עובדת עם התמכרות לאוכל) מקרבת את הבעיה לעצמה, מגדירה אותה באופן סמלי כתמונה של טבע דומם בהיר עם שפע של מנות מפתות.

2. שים לב לחיבור החיבור שלך עם "אחר"

דמיין שההתמכרות שלך נמצאת באותו חלל (חדר) איתך. הסתובב ב"אחר ". שימו לב איך הוא נראה. גע בו כדי לראות כיצד האחר מגע. תרגיש איך אתה מרגיש כשאתה קרוב אליו. שימו לב לתחושת החיבור לאחר. עכשיו שים לב איך אתה מרגיש כשאתה מרגיש את הקשר ההדוק הזה? אתם לא מרגישים שאתם קשורים זה לזה פיזית? כאילו יש ביניכם חבל או אמצעי אחר לקשר הדוק ואינטימי? שימו לב כיצד מתקיים החיבור, היכן הוא מתחבר לגופכם, והיכן לגופו של ה"אחר "? אנשים רבים חשים את הקשר הזה בבטן, בחזה או במפשעה. נסה לדמיין את איכות הקשר הזה בצורה המלאה ביותר האפשרית - איך הוא נראה, מרגיש?

לרה מרגישה את הדברים הבאים: המראה המפתה של השולחן החגיגי וריחותיו המפתים עוטפים את לארו בעיגולים רבים, עוטפים אותם בכדור משותף.

3. עצמאות זמנית

עכשיו נסה לנתק את הקשר הזה למשפט, לזמן קצר, כדי לציין כיצד אתה עושה זאת? ניתן לעשות זאת על ידי דמיון שידך היא סכין חדה כתער ושאפשר לחתוך את החוט, או להמיס אותו, או לנתק את החיבור בדרך אחרת …

לרה מדמיינת כיצד בעזרת ברזת יד חדה היא מנתקת את הקשר עם בעיה תלויה. מוצא את עצמו מיד בצד השני של התלות, בתורו של מרחב אחר. לרה מרגישה משוחררת. היא רוצה ללכת רחוק יותר …

4. מצאו יעד חיובי

עכשיו שאל את עצמך את השאלה: "מה אני באמת רוצה מהבעיה הזו, מה יספק אותי מלבד צרור ספציפי?" לאחר מכן שאל: "איזו תועלת תספק לי המהדורה הזו?" המשך עד שיש לך מניע עמוק באמת, כגון בטיחות, ביטחון, אהבה, ערך עצמי.

לרה עונה: אני רוצה (ומקבלת) מהתמכרות הזו נוחות ועונג … אולי אוכל לספק את הגירעון בדרך אחרת, מספקת יותר, שימושית יותר. השחרור מהתמכרות יביא אותי הקלות המיוחלת …»

5. יצירת "אני" מתקדם

פנה ימינה וצור ייצוג תלת מימדי של "עצמך" החורג מהמשאבים הקיימים שלך. ה"אני "הוא שהלך כמה צעדים קדימה, שכבר פתר את הבעיות הנוכחיות שלך, ה"אני" שאוהב, מעריך ומגן עליך. ה"אני "שלמד מה שרצית ללמוד בשלב 4. שים לב כיצד ה"אני" החדש שלך זז, הולך, מהו הבעת פניו וקולו; לגעת בעצמי החדש הזה. אם לא הצלחת "לראות" את המשאב הזה "אני", נסה "להרגיש" אותו. יש אנשים שחשים חמימות וזוהרים סביב משאב ה"אני ".

לרה פונה ימינה ומציגה ממד אלטרנטיבי מסוים בקרבת מקום, בו חי ה"אני "האפשרי שלה - מהעתיד המוצלח והבריא ביותר. לרה רואה את עצמה במשרד של מסעדה חדשה, שעומדת להיפתח. היא מנהלת המסעדה. אבל זה נראה ומרגיש אחרת מאשר עכשיו. ולריה העתידית נראית הקלה, ללא כל עומס. היא שמחה ורגועה.היא אינה שייכת לתלות - לעצמה. מגן על עצמו. דואג לעצמו. והיא מסוגלת לשלוט בחייה. לרה רוצה להיכנס למימד החדש הזה. לרה עושה צעד ומוצאת את עצמה מעבר לקו של מרחב אחר, נפלא. אין דרך חזרה. היא משתתפת באסטרטגיה האישית הטובה ביותר.

6. טרנספורמציה של יחסים עם "אחר" (אדם מחיה) או תחליף ואזזטים (דומם) ליחסים עם "עצמך"

חזור אחורה ל"אחר "המצורף. נסה לראות ולהרגיש את הקשר הישן שלך. לאחר מכן ניתק את הקשר הזה לצמיתות ומיד התחבר אל העצמי המתקדם שלך, כפי שהיית מתחבר לאחר. תהנה מתחושת התלות ההדדית עם מישהו שאתה יכול לסמוך עליו, כלומר עם עצמך. תודה ל"עצמך "על שיתוף הפעולה. תרגיש כמה נעים לקבל מה"עצמי "החדש את מה שרצית לקבל מה"אחר" או ERZATS. ה"אני "הזה ייכנס אל העתיד שלך, יסלול את הדרך הטובה ביותר שלאחר מכן, יהפוך להיות בן לווייתך ומתפללך.

לרה מנתקת לבסוף את קשריה המיותרים ויוצרת קשר עוצמתי עם העצמי העתידי שלה - אוטונומית, מספקת את עצמה, בוגרת, מלאת קבלה חמה כלפי עצמה באופן אישי. מבחינה אלגורית, זה נראה כמו התקשרות אנרגטית, שהודגמה בסרט אווטאר, לפי סוג יצירת הקשר עם אובייקט רצוי ועוצמתי. לרה מרגישה - עכשיו היא סוף סוף בצד השני, עם נקודת מבט חדשה וטובה יותר …

7. כבוד ל"אחר"

הביטו לאחור על ה"אחר "(או ארזאטס) ועל הקשר המנותק עמו. ודא שלאחר יש הזדמנות להצטרף מחדש לעצמו. אתה יכול לדמיין לאן האחר ירצה להצטרף. אתה יכול להרגיש את ה"אחר "מצטרף ל"עצמי המתקדם" שלו. תחושה זו תעזור לך לוודא שה"אחר "או ארזאטס לא יסבול … שים לב כמה קל יותר לשניכם במערכת יחסים של עצמאות … תהנו מהחופש שלכם … עשו כבוד לכל אחד אחרים לעבר. התחלק ועבר לעתיד בנתיבים נפרדים של סיפורים אישיים גרושים …

לרה מביטה מ"תמונת העולם "שלו ב"ישן", טבע הדומם שלה נראה חגיגי ויפה, הוא מוכן לרצות מספר רב של אנשים בבוא הזמן, הוא כבר לא מסוכן ללרה - הם מופרדים באמצעות תמונות נפרדות של העולם. שניהם נוחים בחללים שלהם. שום דבר יותר לא מחבר ביניהם. לרה בחינם! היא מודה לעברה ונסוגה לממד חדש … טבע הדומם מתאדה אט אט, נעלם - עכשיו זה רק זיכרון, לרינה היא אשליה, חלום …

8. הוספה לחיבור עם ה"אני "שלך

פנה ל"אני המתקדם "שלך אליו אתה מחובר. הכנס את ה"אני "החדש הזה ומשם תסתכל אחורה על עצמך. תרגיש מה זה אומר להיות במצב תושייה ומלא את עצמך בכוח. לאחר שנהנית מהתחושה הזו, צעד אחורה אל האני האמיתי שלך, עם משאבים חדשים מהעצמי האלטרנטיבי.

לרה נפתחת ל"אני "האלטרנטיבי שלה, נכנסת לתוכה, מרגישה שמתמזגת עם ה"אני" הבריא והיפה שלה. היא נהנית מתחושות חדשות. מדבר אותם. יתר על כן - מעמדת המשאב "אני" הוא מסתכל על עצמו -אמיתי. מחייך, מקבל, מברך … חוזר לעמדת ההווה עם משאבי ה"אני המתקדם ". לרה מלאת רגשות חיוביים והנאה … היא מאושרת!

9. התאמה לעתיד

בדוק כמה קל לך לחיות כעת, בעל כוחות ומשאבים חדשים. תארו לעצמכם שאתם נכנסים לעתיד בחברה עם "האני המתקדם" שלכם. ראו כמה קל האני החדש שלכם להתמודד עם מורכבות.

לרה מדמיינת את העתיד הקרוב. היא משתתפת באירועי חברה, חגים, סעודות מסעדה. אבל ליד השולחן הוא מתנהג באיפוק, בלי להשתמש יתר על המידה באוכל. היא כבר שמחה ועליזה.היא משתמשת במקורות אחרים, ומפנקת את עצמה בדרכים בריאות יותר … העתיד נראה זוהר. לרה מאוד שמחה!

תרגול זה שימושי בעבודה עם כל התמכרות (מזון, אלכוהול, אהבה וכו '), כמרכיב נפרד במערכת הטיפול בהתמכרות. אני מאחל לכולכם חופש שמח וקל!