2024 מְחַבֵּר: Harry Day | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 15:45
"חי את ההווה; אל תפריע לעבר, השוכב בשקט בקברו; החזק את זנבך באקדח והסתובב בשלוליות בוציות. לעולם אל תבקש מחבריך פסיכותרפיה ". הבית השחור של סטיבן קינג
האם טיפול עצמי עובד או לא? פרסום דיון בנושא פיתוח עצמי.
טיפול עצמי קיים כצורה של טיפול. אבל לא חוץ מהטיפול עצמו.
אז טיפול עצמי לא יעבוד לי?
טיפול עצמי כשלעצמו אינו קיים, למרות שיש הרבה טכניקות לעבודה טיפולית "על עצמך".
- שיטות בכתב ובעל פה.
- טכניקת כיסא ריקה.
- שיטות דיאלוג ומונולוג.
- אותיות טיפוליות וצורות יומן.
- טראנס ומדיטציה המושרה מעצמם.
- ניסויי רחוב בתקשורת.
כולם נועדו להקל על מצבך, לשפר את מצב הרוח ולשחרר את נפשך מכאבים. מאפשר לך לחוות חוויה רגשית חדשה.
“אני רואה בריפוי בעיסוק (שהוא זמני באופיו) הכנה ותוספת לטיפול עצמי-קורס שיימשך כל החיים. מאזין טוב (מטפל) מאפשר לך לקחת את עצמך ברצינות.
מתוך טיפול עצמי בגשטאלט מאת מורריאל שיפמן.
עד כמה לדעתך טכניקות טיפול עצמי הן עבודה עצמאית על עצמך?
אז טיפול עצמי יעזור לך בהחלט אם יתקיימו מספר תנאים.
כאשר טיפול עצמי עובד 100%
אם אתה מתייחס לטיפול עצמי כתרגול ארוך טווח של עזרה עצמית וגמילה רגשית, אז דע שזה יעבוד עבורך.
אם אתה מחשיב טיפול עצמי כמציל חיים חד פעמי או, גרוע מכך, כתחליף לפסיכותרפיה אצל פסיכולוג, אז אני חייב לאכזב אותך.
לא. לא. שוב פעם. לא.
לא יעזור. זה לא יעבוד. במקרים מסוימים זה אף יחמיר. אתה עלול להרגיש רע מאוד! טיפול עצמי כשיטה חד פעמית לא יעבוד!
גישות טיפוליות רבות כוללות רישום וביצוע של שיטות טיפול עצמיות שונות במתכונת של שיעורי בית למשך הזמן בין מפגשים.
בת א ובטיפול בתסריטים, שאליהם אני מחויבת בעבודתי, אני מצייד את לקוחותיי בדיוק בטכניקות כאלה לעזרה עצמית בין מפגשים.
סיכום: טיפול עצמי לא יעבוד אם לא נעשה בו שימוש שיטתי ותחליף לפסיכותרפיה. וזהו כלי מאוד יעיל שמשלים ומשפר באופן מושלם את יעילות העבודה שלך עם פסיכולוג.
ושוב, שוב עליה, על טיפול עצמי! בפעם המי יודע כמה:)
כאשר טיפול עצמי יכול להיות
מוּמלָץ:
מתח וחרדה בבידוד עצמי / איך לשרוד מגיפה / ויסות עצמי וניהול עצמי
ממש לאחרונה, כאילו אתמול, נראה לי שהנושא הזה רלוונטי לאנשים שחווים בעיות בריאות. באופן אישי, השתמשתי בטכניקות אלה ללקוחות שהמתח עבורם אסור מסיבות רפואיות, כך שניסיון להתעמק בסיבות למצב מלחיץ עלול להוביל להחמרה נוספת של המחלה הבסיסית, ונותר רק דבר אחד - הוראה עצמית.
תרגיל קשר גוף לטיפול, אימון ואימון עצמי / טיפול עצמי
בחר מצב או ניסיון לריפוי / הבהרה תן לזה שם תחייה מחדש את זיכרונות החוויה כך שרגשות יתעוררו לחיים והגוף יגיב. הגיוני להיזכר בסיטואציות שבהן התעוררה חוויה זו, אנשים, אירועים, מקומות שמעוררים אותה. כדי לא להיתקע ברגשות לא נעימים, לנשום באופן מלא ואיטי כל הזמן.
טיפול בתכניות: מה זה ואיך זה עובד
במאמר זה, אני רוצה לכתוב מדריך היכרות לטיפול בסכימות, לספר לך מהן סכמות וכיצד מטפלים בסכימות עובדים איתם. אדגים את המידע באמצעות דוגמאות. תרפיה באמצעות תכנית היא גישה אינטגרטיבית מודרנית הכוללת אלמנטים של גישות פסיכותרפיות אחרות. זוהי אחת הגישות הנחקרות ביותר והוכחה אמפירית כיעילה.
מערך עצמי לערך עצמי
כל יום אני נתקל במעריך הפנימי שלי. אני מפגין אהבה לעצמי, מפגין דיוק. כל יום אני מקבל כמה תכונות של הנשמה שלי, ודוחה אחרים וכל הזמן מעריך, מעריך … במשך זמן רב חשבתי שדימוי עצמי נמוך הוא ביטוי לחוסר כלשהו. חשבתי שזה תופעה שלילית, כמו איזה מספר שלילי מתחת לאפס.
על ערך, ערך עצמי, אינטרס עצמי וחוסר אנוכיות
האם אתה מוצא את הקשר בין המושגים הנ"ל? איך הם יכולים להיות קשורים בכלל? נתחיל במילה ערך … בערך ערך אם נניח שערך שווה ערך כלשהו, והערך, כידוע, מתבטא בחומר (לעתים קרובות יותר, רק בכסף), נוכל להגדיר ערך. ערך הוא שווה ערך לערך מהותי, המתבטא בסכום פיננסי מדויק, אך אינו דורש מזומן או קבלת חובה של שווה ערך פיננסי זה.
