היפטר מהאידיאליזציה של השלמות שלך בדחיפות! זה די מקלקל לך את החיים

2024 מְחַבֵּר: Harry Day | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 15:45

אידיאליזציה של השלמות שלך - זהו מודל אידיאלי של התכונות שלנו, סטריאוטיפים של התנהגות, אמונות, עקרונות, רגשות שנבנו על ידינו בדימוי מנטאלי. הבה נבחן אחת מתוך אלף דוגמאות חיים אפשריות הממחישות באופן מושלם את האידיאליזציה של השלמות שלנו. בדימוי האידיאלי שלך, אתה דייקן, אתה אף פעם לא מרשה לעצמך מאוחר. מוטב שתחכה 15 דקות לאדם שבפגישה, במקום שתאחר בעצמך. אתה תמיד עוזב לפחות חצי שעה קודם לכן, ועל הכביש אתה כל הזמן מסתכל על הזמן כדי לא להתאחר. אנשים כאלה נוסעים במתח לאורך כל הדרך (במקום פשוט לקרוא ספר, לגלוש ברשתות חברתיות או סתם לחלום על משהו) עד שהם מגיעים ליעדם. לא קשה לדמיין מה קורה אם אתה מאחר פתאום וזה לא משנה, וזו לא אשמתך. בתחבורה, אתה תאשים את עצמך בכל זאת, מכיוון שלא צפית פקקים או תאונה, באופן כללי, כוח עליון. תתקשר לאדם מספר פעמים ותתנצל על שאיחרת, בעוד שלכל אורך הראש שלך יותקפו מחשבות על איך שעשית טעות כזאת, מה אחרים יחשבו עליך, אתה בהחלט לא מקבל אי דייקנות באנשים אחרים, אבל מה עשית בעצמך?

זה יכול לכלול גם אידיאליזציה של אחריות (אני צריך להיות אחראי על אנשים), אידיאליזציה של היכולות שלי (אני לא צריך לעשות טעויות, כי אני מסוגל), אידיאליזציה של שליטה (אני צריך שהכל יהיה בשליטה, אני מעדיף לעשות זאת בעצמי מאשר למי שאני סומך עליו) וכו '.

כיצד אנשים עם אידיאליזציות מקלקלים את חייהם?

כאן לא מדובר בטעויות בפעולות עצמן, אלא בתגובות הרגשיות אליהן. אתה כל הזמן בחרדות, דאגות, מתח. למה זה מוביל? להתפתחות חוסר הביטחון (הופיע רעיון מגניב, אבל אני יכול ליישם אותו מסיבות …..), מכל מיני פחדים (אני חושש שאכיר בחורה / בחור, פתאום היא / הוא יסרב לי). וכתוצאה מחוויות ארוכות, שלום דיכאון.

מה צריך לעשות כדי להיפטר מאידיאליזציות כאלה? מתייחס לעצמו יותר קל. אתה לא מושלם ולעולם לא תהיה. לא משנה כמה תשתפר, בסופו של דבר לעולם לא תהיי מושלמת. קבל את עצמך כפי שאתה במציאות.

כנראה שרוב יגידו: “כדי שתוכל להירגע ולהישאר כמו שאני. מה מתנשא על זוטות? בכלל לא. תמיד צריך לשאוף לפיתוח אישיותו. החיים לא מתעייפים, משנים אותם, סגנון ההתנהגות לא מתאים, משנה אותם, אם אתה רוצה לשנות את האמונות, העקרונות, השקפות שלך, שנה אותם. זה אפילו צריך להיעשות. אך יחד עם זאת, הרקע הרגשי שלך צריך להיות חיובי, לא שלילי עם חוויות וחרדות ארוכות טווח.

אם אתה מאחר, אתה לא צריך להגיב בצורה כה חדה לאירוע הזה, ככה זה קרה היום, לא יקרה לאדם כלום אם יחכה לי לזמן מה. זה לא קבוע בשבילי. אין צורך לדאוג לטעות בעבודה, אתה בן אדם מלכתחילה, לא רובוט (אני לא לוקח כאן מקרים חמורים של טעויות, זה נושא נפרד). אם יש לך רעיון, אבל מישהו לא אישר את זה, זה החזון שלו ויש לו את הזכות לעשות זאת, העיקר הוא מה אתה חושב על זה. אתה אוהב את זה ואז מגלם, אבל אל תיפול לאדישות, דיכאון, כי מישהו לא אישר, ואתה כל כך אידיאלי, אתה לא יכול להמציא "שום שטויות".

איך להבין שאתה מייעל את עצמך? אם אתה חווה רגשות שליליים במשך זמן רב בשל העובדה שפעלת במציאות בצורה שונה לחלוטין ממה שהיית צריך, אז אתה בהחלט מייעל משהו בעצמך. אתה צריך לדאוג, אתה צריך לדאוג, אתה צריך.הרגשות האלה הם חלק מאיתנו ואין שום דבר בלעדיהם, גם אם אנחנו רוצים. אבל אל תתישו את עצמכם עם השלילי הזה.