2024 מְחַבֵּר: Harry Day | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 15:45
כשאני מיואש, מדוכא. געגוע ובדידות אוכלים אותי.
הדפוס הראשון של המחשבות שלי - אני נורא, טיפש, כל העולם נגדי ואני לא ישרוד בשום צורה.
תחושה ילדותית שהעולם עומד לקרוס, ואני איתו. כי אני לא יכול לעשות את זה.
אם אדבק במחשבות אלה וארגיש חסר משמעות, אוכל להישאר כאן זמן רב. ואז האדישות נכנסת. סתיו הוא הזמן למצב כזה.
אני לא יכול לעשות כלום, לא אצליח. אני חרא. אני לא רוצה כלום.
אני משווה את עצמי עם אחרים שיש להם הכל נהדר בחיים. הם סופר חכמים, מצליחים ומאושרים, ואני כל כך אומלל ואין דרך לעזור לזה.
התקדמות עוסקת בלהבחין בדרך החשיבה והפעולה הרגילה שלך.
השלב הבא הוא לעצור את זרימת החשיבה שלך. ובכן, כן, עכשיו זו לא התקופה הכי טובה בחיים שלך. עכשיו זה קשה, אבל זה בוודאי יעבור, אם רגשות אלה לא יידחו.
כשאני יודע איפה אני. למה יש לי מחשבות כאלה או אחרות. אני יודע מה אני מרגיש ולגבי מה.
אני מכיר את עצמי במקום הזה ואפילו יודע איך המצב הזה ישתנה. ואז זה יותר קל.
אתה רק צריך לחכות קצת. העיקר לא להיות לבד.
אם אתה מזהה את עצמך, אז אתה בדיוק אותו אדם חי.
אתה בסדר.
אז מה לעשות עם החרא הזה?
געגוע ועצב, כללי התמיכה והעזרה העצמית
במיוחד בסתיו, במיוחד כשהוא אפור, במיוחד בעיר.
1. עכשיו זה קשה, אבל זה בטוח יעבור … הכל זמני, ומדינה אחת תמיד מוחלפת במדינה אחרת. זו המחשבה הבסיסית ביותר שיכולה לחמם אותך. זכור כמה הרגשת לפני שנה, ואולי 5. עכשיו אתה כאן, קורא את הטקסט הזה, וזה אומר שעשית את זה אז. אז מצאתי דרכים לחיות ולהנות. אם זה רע עכשיו, זה לא תמיד יהיה כך.
2. אם אתה מרגיש נואש. נורא. מְטוּפָּשׁ. כל העולם נגדך, ולעולם לא תשרוד בו. לִנְשׁוֹף. זו חשיבה ילדותית, כאשר נראה שהכל דפוק. אבל עכשיו עברה דקה, ואף אחד לא מת. הרשה לעצמך לעצור, להיתקע ולשכב במשך יום או יומיים. לא תהיי חסרת כל, מובטלת ולא מצליחה. אבל הזמן הזה נחוץ כדי לשחזר את המשאב.
3. שב פחות ברשתות החברתיות והשווה את עצמך לאחרים. כולם באינסטגרם מגניבים, סופר חכמים, מצליחים וחסרי דאגות. מעטים אומרים שעכשיו הוא בתחת רגשית, מלא ייאוש עם שלושה רובל בכיס, וכיצד הוא מתמודד עם זה. הדרך הראשונה והבטוחה להיכנס לדיכאון היא ההשוואה הנצחית של עצמך עם אחרים והמחשבה שאסור שזה יהיה איתי.
במקום זאת, עדיף לקרוא ספרים, מאמרים והערות. הוא מתפתח אינטלקטואלית ורגשית. הספרים מכילים גם תשובות לשאלות ותמיכה רבות.
4. שחקו ספורט וכל פעילות גופנית. כל תנועה היא אנרגיה חיונית, הורמונים. ריצה, סקס, שחייה, יוגה, טיולים ארוכים בעיר, כל האפשרויות מצוינות.
5. נפגש לעתים קרובות יותר עם חברים ואנשים, שמוכנים להתחמם בנוכחותם וחמימותם. דבר, דן במה שמפריע לך. בתהליך הבעת מחשבות ורגשות לאדם אחר, זה הופך להיות קל ורגוע יותר. עזרו לאנשים באותו אופן. רק עוברי אורח. עשה דברים טובים שגורמים לך להרגיש שימושי ומוכר.
6. שמור יומן אישי של תחושות וחוויות. ז כתוב שם את כל מה שקורה לך, מה מפריע לך, את מי אתה אוהב או שונא. שתף את האתגרים שלך וכיצד אתה מתמודד איתם.
התחל את שלך יומן ערכים - בסופו של יום, רשום בו מה היה חשוב ליום שעשית, למדת. שבחו את עצמכם.
רשום את התוכניות, הרצונות, המטרות והיעדים שלך. גם אם יש לך מטרה מינימלית למחר, בבוקר יהיה לך הגיוני לקום מהמיטה ולעשות משהו מועיל.
7. מצא לעצמך פסיכולוג שאתה מחבב. שיהיה "שלך".השקעת כסף בפיתוח ובמחקר שלך, שקט נפשי וחופש - התוצאה היא לא יסולא בפז. אדם מרפא אדם אחר בנוכחות ותשומת לב. אגב, אני מזמין אותך למקום שלי)
8. להרהר, להאט, לנשום. טיול, עזוב את העיר אפילו ליומיים, שנה את המיקום, התרשם מהחדש.
9. בונוס נוסף - לתרום דם עבור הורמון סרוטונין … זה משפיע על הרקע הרגשי, מצב הרוח, השינה, המיניות. לעתים קרובות בסתיו / חורף, במצב דיכאוני או מלחיץ, זה לא מספיק בגוף.
אם אתה מרגיש מחסור, אנו מדלגים ל- iherb וקונים 5-HTP או אחרים. בנוסף, ויטמינים B12 ו- B6, ויטמין C, מוצרים המכילים מגנזיום וטריפטופן.
אתה חי, ואז הכל יהיה שונה, אבל אתה יכול להתמודד עם זה. אני מחבק.
מוּמלָץ:
חשוב לא רק לעשות, אלא גם לא לעשות
"… עלינו לתת לפסיכואנליטיקאי את ראוי לכך שהוא לא ינסה, לשחק על אמונו של המטופל, לעורר אותו במשהו או להנחות אותו איכשהו. אם כך היה, הפסיכואנליזה הייתה עוזבת את המקום הרבה זמן בעבר, כפי שקרה עם רבים אחרים. טכנאים המסתמכים על טקטיקות דומות "
איך מפסיקים לעשות את מה שאתם עושים ומתחילים לעשות אחרת?
אנשים מגיעים אלי לעתים קרובות לטיפול אישי עם השאלה, "איך אני יכול להפסיק לעשות את מה שאני עושה ולהתחיל לעשות אחרת?" נראה שהשאלה פשוטה, אבל יש הרבה ניואנסים מאחוריה. לדוגמה, ייתכן שיתברר כי הרעיון של "לעשות אחרת" מבוסס על המחשבה "
מה לעשות כשאתה לא רוצה לעשות שום דבר? חלק שני
מה לעשות כשאתה לא רוצה לעשות שום דבר? חלק שני תחילת המאמר בקישור הזה: המשך המאמר. חלק שני מה לעשות בנידון? השאלה חשובה ומעמיקה ביותר, ולצערנו, אין עליה תשובה קצרה. אבל אפשר להתמודד עם המצב של "אני לא רוצה לעשות כלום".
מה לעשות כשאתה לא רוצה לעשות שום דבר? חלק ראשון
מה לעשות כשאתה לא רוצה לעשות שום דבר? חלק ראשון לפעמים בחיים מגיעה תקופה שבה אתה לא רוצה לעשות כלום ואפילו הדברים הרגילים דורשים מאמץ ניכר. מה לעשות כשלא מתחשק לך לעשות כלום? אני שומע בקשה זו מלקוחותי באופן קבוע במהלך התייעצויות פסיכולוגיות ובפעם היא הייתה רלוונטית עבורי.
אני רוצה, אבל אני לא יכול מה לעשות כשאין לך כוח לעשות מה שאתה רוצה לעשות?
שקול מצב שבו אתה רוצה לעשות משהו, אתה באמת רוצה, אבל אין לך כוח. אין כוח פיזי, אתה שוכב ושוכב שטוח. ואני באמת רוצה לעשות משהו במיוחד בשבילך, אבל אתה לא יכול. ובכן, אתה לא יכול, זה הכל. אם זה קורה לך, עכשיו אספר לך איך בכל זאת תוכל לצאת מזה.
