מה לעשות כשאתה לא רוצה לעשות שום דבר? חלק שני

2024 מְחַבֵּר: Harry Day | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 15:45

מה לעשות כשאתה לא רוצה לעשות שום דבר?

חלק שני

תחילת המאמר בקישור הזה:

המשך המאמר. חלק שני

מה לעשות בנידון?

השאלה חשובה ומעמיקה ביותר, ולצערנו, אין עליה תשובה קצרה. אבל אפשר להתמודד עם המצב של "אני לא רוצה לעשות כלום".

מצא לעצמך 30 דקות של זמן פנוי כאשר אף אחד לא יפריע לך. שב בנוחות, קח שלוש נשימות עמוקות פנימה והחוצה, ובצע את שלושת השלבים הבאים.

שלב ראשון - זכור מתי הכל התחיל

שאל את עצמך את השאלה: כמה זמן הייתי במצב שבו אין לי חשק לעשות כלום? שבוע, חודש, שנה? או שאולי אתה חי במשטר כזה זמן רב שאפילו קשה לזכור מתי הכל התחיל? ואז דמיינו שאתם צופים בסדר הפוך בסרט בשם "חיי" עד הרגע שאחריו החלה האנרגיה החיונית להיעלם. אז מה קרה? מה בדיוק השפיע עליך כל כך?

שלב שני הוא כנות וקבלה עצמית עמוקה

תודו לעצמכם שאתם במצב של "אני לא רוצה לעשות כלום" ושהמצב הזה לא חלף יום או יומיים. תודו לעצמכם שמדובר במצב קשה וממש קשה לכם לבצע פעולות יומיומיות רגילות. תודו לעצמכם שזה לא מצב נוח וקשה להיות פרודוקטיביים בו. רצוי ללכת למראה, ולהביט בעיניך, להביע הודאה זו. ציין שאתה מקבל את עצמך במצב זה.

היו סבלניים, מתנשאים ותמכו בעצמכם. אם מצב זה הופיע בחייך ונשאר בו לתקופה ארוכה, זהו סימן חשוב לכך שיש לשנות משהו בחייך.

להיות כנה עם עצמך ולקבל את עצמך לעומק הם צעדים חשובים בפתרון בעיות פסיכולוגיות רבות.

שלב שלישי הוא התבוננות עצמית

התחל להתבונן בדיוק כיצד אתה מתבטא "אינני רוצה לעשות דבר".

• איך מרגיש הגוף שלך: האם קר לך יותר מאשר חם לעתים קרובות יותר, או להיפך, האם אתה מרגיש עייף יותר, האם יש לך כאבי ראש תכופים יותר?
• איך אתה בדרך כלל נושם: במהירות, בשלווה או מפעם לפעם להקפיא ולהפסיק לנשום?
• מה עושה אותך שמח? מה מעצבן?
• כיצד התנהגותך השתנתה בעבודה, עם חברים, במשפחתך מהרגע שבו אתה "לא רוצה לעשות כלום"? האם יש לך דפוסי התנהגות חדשים?
• זכור איך היית לפני המצב של "אני לא רוצה לעשות כלום", השווה את עצמך אז ועכשיו. מה השתנה?

מסקנות

לרוב, לחץ ומיקרוטראומות פסיכולוגיות מובילות אותנו למצב של "אני לא רוצה לעשות כלום". והם, בתורם, יכולים להוביל לדיכאון ולדחיינות, שתוצאותיהם, ככלל, הן חוסר נכונות לעשות משהו. זהו מצב קשה בו נראה כי אתה תלוי באבנים כבדות ואינך יכול אפילו לזוז.

על מנת להתחיל בהדרגה לצאת מהמצב של "אני לא רוצה לעשות כלום", בצע שלושה שלבים:

1) זכור מתי הכל התחיל;

2) היו כנים עם עצמכם ותינו לעצמכם קבלה עמוקה במצב זה;

3) צפה בדיוק כיצד אתה מתבטא "אני לא רוצה לעשות כלום" ברמה האחורית, מחשבות, אנשי קשר, פעילויות.

אני שומע באופן קבוע כי במצב של "אני לא רוצה לעשות כלום" אין כמעט כוח לכלום. ואפילו התרגילים היסודיים ביותר, שיכולים להקל על המצב, גורמים להתנגדות, כי אין כוח. ובכן, אם היית במצב של "אני לא רוצה לעשות כלום" במשך זמן רב ואין כוח לצאת מזה בעצמך, וניסיונות קודמים לא הובילו לתוצאה הרצויה, אז אל תתעכב, פנה לפסיכולוג. ככל שאתה לא מבקש עזרה ממומחה, כך אתה מחמיר את המצב.אני יודע זאת היטב מניסיוני האישי ומניסיון לקוחותיי. מה קורה כאשר אתה מעכב את "הטיפול"? לא רק שאתה נהיה חלש עוד יותר, במהלך הזמן הזה אתה גם מאבד את האמון שכל אחד או כל דבר יכול לעזור לך בכלל. לכן, אם לא הצלחת לצאת מזה זמן רב ממצב "אני לא רוצה לעשות כלום", עזור לעצמך - צור קשר עם פסיכולוג.

אני מאחל לך כוח והשראה! 😇

הפסיכולוגית לינדה פפיצ'נקו

תצלום המאמר צולם מהאינטרנט.