מה לעשות כשאתה לא רוצה לעשות שום דבר? חלק ראשון

2024 מְחַבֵּר: Harry Day | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 15:45

מה לעשות כשאתה לא רוצה לעשות שום דבר?

חלק ראשון

לפעמים בחיים מגיעה תקופה שבה אתה לא רוצה לעשות כלום ואפילו הדברים הרגילים דורשים מאמץ ניכר. מה לעשות כשלא מתחשק לך לעשות כלום? אני שומע בקשה זו מלקוחותי באופן קבוע במהלך התייעצויות פסיכולוגיות ובפעם היא הייתה רלוונטית עבורי.

רבים מאיתנו מכירים את המדינה כאשר יש צורך לפתור בעיות מסוימות, אך איננו רוצים לעשות זאת כלל ואנו מתחילים לגרור את התהליך. מספר התיקים המצטיינים הולך וגדל, אך אין כוח להשלים אותם. בהדרגה, אפילו מטלות בית שגרתיות דורשות מאמץ משמעותי. אין כוח, אין מוטיבציה, ונראה שגם אין רצונות מיוחדים. העולם מסביב דוהה ובחיים הדומיננטיות נלקחת על ידי ערכת צבעים אפורה.

ככלל, במצב זה אתה רוצה לצפות בסרטים, תוכניות, לקרוא ספרים, לדפדף בפיד של פייסבוק ולספוג משהו טעים. כלומר, במצב של "אני לא רוצה לעשות כלום", לרוב איננו מייצרים דבר, אלא מתנהגים כצרכנים: מזון, מידע וכו '.

מניסיון הלקוחות שלי ומהניסיון שלי, אני יודע שהרצון הגדול ביותר הוא במצב כזה שאף אחד לא נוגע בך. אחרי הכל, לפעמים נראה שאין כוח אפילו לזוז. אתה רוצה להיות פנינה בכיור: לעטוף את עצמך בשמיכה רכה ולשכב בנוחות על הספה האהובה עליך, או לצלול לאמבטיה חמימה במשך כמה שעות.

מה הסיבה להופעת המדינה "אני לא רוצה לעשות כלום"?

כמובן שלכל אדם תהיה קבוצת סיבות משלו, המרכיבות את הפסיפס שלו שנקרא "אני לא רוצה לעשות שום דבר". הגורמים השכיחים ביותר הם STRESS או MICROTRAUMAS שהצטברו, ככלל, הם מובילים לתוצאות פסיכולוגיות מורכבות יותר מאשר לחץ חמור בלבד.

בואו נסתכל על דוגמה לאופן היווצרות המיקרוטראומה.

למשל, קשה לך להשמיע בצורה בונה את מה שאתה באמת רוצה, כי אתה מפחד שתיעלב, או שאתה חושש שלא יובנו אותך, או שאתה מאוד רגיש וקשה לשאת אפילו רמז למתח., לכן בכל דרך אפשרית אתה נמנע ממצבים בהם יש צורך להבהיר את הקשר.

ואם אתה מדמיין שאהוביך או עמיתיך אינם נוטים להתחשב ברצונות או בצרכים שלך. אז אתה צריך:

- כל פעם להצהיר על הצרכים שלך ולהגן על הגבולות שלך, מה שמוביל למתח פנימי, כי קשה לך מאוד, כי אתה עדיין לא יודע איך להתמודד עם המתח הזה;

- או לדרוך על עצמך ולשתוק, מה שמוביל גם למתח פנימי חזק.

בהתאם, במצבים כאלה, תרגישו באופן קבוע לחץ פנימי חזק, כלומר מיקרוטראומות יצטברו יום אחר יום. זה כמו פצע שאינו יכול להחלים, מכיוון שהוא אינו מטופל ובנוסף הוא נשרט כל הזמן בהתאמה, הוא מדמם וכואב. המצב הזה מתיש.

מה לעשות עם כל זה?

תלמד על כך בחלק השני של המאמר "מה לעשות כשאתה לא רוצה לעשות כלום?"

המשך המאמר בקישור זה:

הפסיכולוגית לינדה פפיצ'נקו