2024 מְחַבֵּר: Harry Day | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 15:45
התקף חרדה
התקף חרדה הוא התקף פתאומי של פחד וחרדה. רמת הפחד אינה פרופורציונלית לאירועים או לנסיבות המפעילים את הפיגוע. לכולם יכולה להיות התקף חרדה אחד, אך פרקים תכופים וממושכים יכולים להעיד על פאניקה או הפרעת חרדה.
תסמינים:
גוף: התקף חרדה עשוי להיות מלווה ב - נשימה מהירה, הזעה כבדה, רעד, בחילות, סחרחורת, קהות או עקצוצים, צמרמורות או תחושת חום ולפי לב ותסמינים אחרים.
מחשבות: אנשים חושבים שמשהו נורא יקרה, למשל - אני אקבל התקף לב, אאבד את ההכרה, אני אחנק, אני אשתגע, אני אראה כמו טיפש וכו '.
למרות שהרגשות שלך יהיו אמיתיים, המחשבות שלך ייראו סבירות, אך עליך להבין שהפחדים הללו לא יתגשמו, והרגשות אינם פרופורציונליים לגירויים. אנשים רבים חוו זאת, עשרות ואף מאות פעמים, אך הם ממשיכים לחיות. זכור ששום דבר נורא לא קרה והבהלה תחלוף, גם אם לא תעשה דבר. אל תברח, בהיותך באותו מקום תראה כיצד הבהלה שוככת.
בנוסף לפחד עז, עלולות להתעורר רגשות של ניתוק מעצמך, אובדן שליטה, סכנה קרובה, רצון עז להימלט או להימנע ממצב, לעתים קרובות אנשים חווים פחד מוות.
סימפטומים של התקפי פאניקה מחקים לעיתים קרובות את אלה של התקף לב או בעיות נשימה.
סיבות להתקפי פאניקה
זיגמונד פרויד ראה בהתקפי פאניקה נוירוזה של ממש, כלומר לא קשורה לשום עימות בילדות. כיום פסיכואנליטיקאים, המדברים על התקפי פאניקה, מבחינים כי בהתקפי פאניקה הפחד נמשך באופן לא מודע ויכול להיגרם כתוצאה מגירוי מותנה הקשור למצב מסוכן קודם. בהתקף פאניקה האירוע הטראומטי נוצר על ידי הדמיון ומבנה זה נבנה לעתים קרובות סביב בדידות וחרדה, ולטראומה זו יש אותו כוח כמו האמיתי.
ככלל, התקפי פאניקה מתרחשים בתקופות של משברי חיים והם קשורים לסיבות שונות, כל פעם אינדיבידואליות, בלתי מודעות. למשל, פנטזיות נקמה, חוסר האפשרות להביע כעס, פנטזיות של אחרים משמעותיים כשולטים ומבקרים.
מה אפשר לעשות?
הדבר הטוב ביותר לעשות הוא לפנות לפסיכולוג. אך לפני כן, תוכל להשתמש במספר טקטיקות:
- הַרפָּיָה;
- שליטת נשימה אדירה;
- הגבל את צריכת הקפאין;
- פעילות גופנית יומית יכולה להועיל;
- אתה עשוי להפיק תועלת מוויטמין B6 ומברזל;
- האפליקציה AntiPanic תהיה עוזרת טובה לבלום התקף חרדה.
יַחַס
ישנן שלוש פרדיגמות עיקריות להתמודדות עם התקפי חרדה - תרופות, קוגניטיביות התנהגותיות ופסיכואנליטיות. הטיפול הפסיכופרמקולוגי מכוון להפחתת תגובות נוירו-וגטטיביות, שיטות קוגניטיביות התנהגותיות מנסות לתקן את התהליכים האסוציאטיביים והתפיסתיים של אותות פחד, וטיפול פסיכואנליטי פועל עם הגורמים הבסיסיים לחרדה הגורמת להתקפי פאניקה. מחקר שנערך באוניברסיטת קורנל בשנת 2007 מצא כי טיפול פסיכואנליטי יעיל ביותר בטיפול בהתקפי פאניקה.
המאמר השתמש בחומרים:
- דיוויד ווסטברוק, חדיג'ה רוף. בהלה מזלזלת.
- איליין שטראוס כהן. 10 טקטיקות פשוטות לניהול התקפי חרדה והתקפי פאניקה.
- פרדריץ 'בוש. הרגעת הסערה: טיפול פסיכודינמי בהפרעת פאניקה.
מוּמלָץ:
5 סימנים שיש לך חרדה - תסמיני חרדה מוגברים - חרדה - חֲרָדָה
האם ידעת שבגלל החרדה אינך מרגיש מאושר? התחושה הצורכת הזו היא שמונעת ממך להיות כאן ועכשיו, ליהנות מהחיים, לקחת ממך את האנרגיה והכוח, ומונעת ממך ליהנות מהרכישה הגדולה ביותר או מהאירוע המשמעותי ביותר בחייך. להלן 5 סימנים שבאמצעותם תוכל לקבוע את החרדה שלך.
התקפי חרדה. האם עלי להיבהל?
התקפי פאניקה אינם נדירים בימינו אלה. הם מתבטאים במגוון דרכים: חרדה, פחד, נשימה מהירה או פעימות לב, קוצר נשימה, חנק, קוצר נשימה, סחרחורת, בחילות, רעד ועוד. התסמינים רבים ורבים הם סומטיים. ולעתים קרובות במקביל נעשית אבחנה - דיסטוניה צמחית -וסקולרית, או אבחונים אחרים.
על התקפי חרדה. סימפטומים ועזרה
"אני מאבד שליטה …" "אני מרגיש שאני משתגע …" "יש לי התקף לב …" "אני לא יכול לנשום …" “המחלה הגיעה אליי במפתיע. לפתע, התחלתי להרגיש את הפחד גולף מעלי, מנופף אחרי גל, והבטן שלי תפחה והתחילה לקטר.
התקפי חרדה. מה זה ולמה הם עולים?
"העמקים והמטעים הנהדרים של ארקדיה הם ממלכת פאן, האל היווני לגידול בקר. הוא נולד עם רגלי עז וראש. אמו, המבוהלת ממראהו ומאופיו של הילד, עזבה אותו, ואביו, עטוף אותו בעורות ארנבות, הביא אותו לאולימפוס, שם פאן הביא שמחה רבה לכל האלים … בצהריים לוהטים, עייף את לימודיו, פאן נרדם והטבע נרדם איתו.
על התקפי חרדה "ריפוי עצמי"
הבא בתור היה לי פתק אחר לגמרי, אבל במהלך 10 הימים האחרונים, יותר מתמיד, "התקפי חרדה" ירדו עלי מכל מקום ממש. בהתייעצויות אישיות, בשאלות של עמיתים ואפילו בחייהם של יקיריהם. שאלות אבחון וסיבות, עזרה ועזרה עצמית, סיכויים וטיפול וכו 'וכו' וכו '.
