כיצד להימנע ממלכודת הדיכאון! אנו מחשבים ומוציאים אותו מהחיים

2024 מְחַבֵּר: Harry Day | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 15:45

מה אתה יודע על דיכאון? איך תדעו אם יש לכם דיכאון? האם אתה באמת מבין את המשמעות של הגדרה זו או שאתה מאפיין את מצב הרוח הרע שלך בצורה כזו? היום אני רוצה לספר לכם על הסכנה של מצב זה ומלכודותיו. מה ניתן לעשות כדי להימנע מדיכאון, או אם זה כבר "תפס אותך", איך לצאת מזה? ראשית, בואו נגדיר מהו דיכאון. דִכָּאוֹן האם הפרעה נפשית מתאפיינת ברקע רגשי שלילי, דימוי עצמי נמוך, רמת מוטיבציה נמוכה, התנהגות פסיבית, תפקודים קוגניטיביים לקויים (זיכרון, קשב, חשיבה) גם הם טבועים במצב זה.

אילו סימנים יכולים להגיד לך שאתה בדיכאון?? יש כמה מהם:

- מצב אדיש;

- דמעות מוגברת;

- ירידה חדה באינטרסים;

- קפיצות במשקל (4-5%) מכלל המסה (זו יכולה להיות ירידה או עלייה בק ג);

- הפרעת שינה;

- מחשבות אובדניות;

- רגשות אשם וחוסר אונים;

- עייפות מוגברת ואובדן כוח;

- ירידה בתפקודים הקוגניטיביים;

- אנהדוניה (אובדן היכולת ליהנות).

יש לציין כי עם דיכאון, עליך להיות בעל לפחות 5 סימנים, ואילו משכו הוא לפחות שבועיים. מקובל בשלב זה שאנשים מתעלמים ממצבם, הגורם עמו שורה של השלכות שליליות. כלומר: הרס נישואין, סוגים שונים של מחלות, אובדן עבודה, אובדן עצמי כאדם, ועוד. ישנם מספר סוגים של דיכאון, לא אקבע הכל, אך אתאר את הנפוץ ביותר.

- עוֹנָתִי. הוא ממשיך עונתיות עם שינויי אקלים, לעתים קרובות יותר בסתיו או בחורף. בדרך כלל, כשהעונה מסתיימת, אנשים חוזרים לתפקוד תקין;

- לֹא טִיפּוּסִי. הוא מאופיין ברגישות יתר ובמצב רוח, אכילת יתר, נמנום והתקפי פאניקה.

- הפרעת דיכאון קצרה הינה צורה מתונה יותר של דיכאון, הפוגעת יותר בצעירים ומאופיינת בפרקי דיכאון קצרים הנמשכים פחות משבועיים.

- דיכאון פסיכוטי או הזוי - צורה מיוחדת של אפיזודה פסיכוטית דיכאונית, הטמונה בפסיכוזה. פסיכוזה היא מצב בו אנשים רואים או שומעים דברים שאינם קיימים (הזיות) ו / או בעלי רעיונות או אמונות שווא (הזיות). ישנם סוגים שונים של הזיות, כגון האשמה עצמית ללא סיבה (הזיות אשמה), חורבן כלכלי (הזיות של עוני), תחושות של מחלה בלתי מובנת (הזיות היפוכונדריות).

- הצורה הנפוצה והטיפוסית ביותר דיכאון הוא אפיזודה דיכאונית. פרק אורך בין מספר שבועות לשנה, אך תמיד נמשך יותר משבועיים. פרק דיכאון יחיד נקרא חד קוטבי. כשליש מהאנשים החולים חווים רק פרק אחד או "שלב" בחייהם. עם זאת, אם אדם אינו מקבל טיפול הולם לדיכאון, קיים סיכון להתקפי דיכאון חוזרים בעתיד. פרקי דיכאון תמיד, במידה כזו או אחרת, משפיעים על הביצועים של האדם.

- דיסתימיה - ההפרעה היא קבועה, התסמינים נמשכים הרבה יותר, לפחות שנתיים, לפעמים עשרות שנים, ולכן היא נקראת "דיכאון כרוני". הפרעה זו משפיעה על ביצועי האדם.

מדוע תיארתי זאת? קודם כל, להסביר שסוגים שונים של דיכאון דורשים כלי עבודה שונים. מה שעובד טוב במקרה אחד אינו יעיל במקרה אחר. אם חופשה, נטילת ויטמין D, שינה טובה, בילוי נעים, תחביבים חדשים, היכרות חדשה וכו 'יכולים לסייע בדיכאון עונתי, לא טיפוסי, הפרעת דיכאון קצרה, אז לאחרים עדיף להתייעץ עם פסיכולוג.

עכשיו תשקול סיבות ל דִכָּאוֹן. קודם כל, מדובר בפגיעה בהערכה העצמית וההערכה העצמית, שבה לאדם יש מושג מסוים של ה"אני "שלו כבלתי ראוי לאהבה וכבוד. לדוגמה, אם חייו ופעילותו של אדם מכוונים לאשר יחס טוב כלפי עצמו, דיכאון של תשישות מתחולל.

הסיבה השנייה לדיכאון היא מצבים טראומטיים, כגון פרידה מאדם אהוב, אובדן עבודה או מותו של אדם אהוב.

והסיבה השלישית היא נטייה גנטית. זה קורה בגלל הפרה של חילוף החומרים של נוירוטרנסמיטורים, חומרים מיוחדים במוח. נוירוטרנסמיטורים אחראים על העברת דחפים עצביים, כמו גם על העבודה המתואמת של תהליכי ההתרגשות והעיכוב במוח.

בסוף אני רוצה לסכם. אנא אל תתעלם ממצב הרוח שלך, מכיוון שמחיר החישוב יהיה גבוה מאוד! בריאות נפשית טובה היא המפתח לבריאות טובה, מערכות יחסים הרמוניות, כושר עבודה גבוה ומראה יפה. תזכור את זה. אני מקווה שהמאמר היה מועיל לך.