משאב: היכן למצוא אותו וכיצד לחדש אותו

2024 מְחַבֵּר: Harry Day | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 15:45

המושג "משאב" משמש בתחומים רבים, אך בהקשר של רווחה פסיכולוגית, משמעותה של מילה זו עבור רבים נותרה בגדר תעלומה, בעיקר משום שהפכה למונח סלנג.

במובן הרחב, משאב בפסיכולוגיה פירושו כמות מסוימת של אנרגיה חיונית וכוח נפשי, או ליתר דיוק היחס בין אנרגיה זו, שבה כמות האנרגיה המתקבלת ממקורות אנרגיה פנימיים וחיצוניים עולה על הכמות המושקעת בפתרון משימות יומיומיות. ובעיות.

אם לאדם יש "ערוץ" יציב שמזין את כוחו, משהו שמביא לו שמחה, מימוש ותומך בהערכה העצמית שלו, בעוד שאין זעזועים מסחררים, אז אפשר לומר שהאדם הזה "במשאב". האנרגיה שלו מספיקה כדי להסתגל למציאות המשתנה ללא הרף, לפתור בעיות ולהטמיע את ניסיונו ללא הפסדים משמעותיים.

הפשוט והקשה ביותר בו זמנית הוא לספק לעצמו ערוץ כזה המסוגל לחדש ולשחזר (ובמובן הצר של המילה, ערוץ זה מובן כמשאב).

שיטות פשוטות כאן הן:

1. שינה טובה היא זו שמחזירה את הכוח, לכל אחד יהיה משך הזמן שלו, אך בממוצע מדובר על 8 שעות ביום

2. תזונה מאוזנת - מחסור בוויטמינים, יסודות קורט וחומרי בניין לתאים עלול לערער את הכוח ברמה הפיזיולוגית באופן משמעותי, אך באופן משמעותי מאוד.

3. לוח זמנים מתאים לעבודה - בכל עבודה, אפילו האהובה ביותר או השכר הגבוה ביותר, יש צורך בהפסקות, יומיות וארוכות כאחד בחופשות ושינויים בפעילויות

4. נוכחות של זוגיות / משפחה / חברויות מספקות יציבות - צורת מערכות היחסים הללו יכולה להיות כל אחת, חשוב שיספקו את שני המשתתפים במערכת היחסים, מבלי לעוות את הקשר באופן חד צדדי, כאשר משתתף אחד נותן את זמנו ותשומת לבו באופן בלעדי, השני מקבל באופן בלעדי

5. נאותות תמיכה מאחרים - אלה יכולים להיות אנשים ספציפיים, יכולה להיות תחושה כללית יותר שמה שאתה עושה נחוץ למישהו: לקוחות, קרובי משפחה, ילדים, מנויי בלוג.

6. יכולת למצוא זמן לפעילויות מהנות. בשלב זה, חשוב להיות כנים עם עצמך - בשביל מישהו זה לקרוא ספר וללכת לאופרה, אבל למי שצופה בסדרת טלוויזיה ושקית אוכל מתוק בקרבת מקום. לפעמים, כאילו לא רציתי להתכתב לדימוי "נשגב יותר" של עצמי, יש להודות שהסדרה מתחת לשמיכה מחזירה אותי במיוחד לאירועים חברתיים נוספים

7. היכולת להיות לבד, הזכות למרחב אישי ולשתיקה - ואפילו לא זכות כמו התרגול הרגיל של להיות בשקט ללא רעשים חושיים - גאדג'טים, מדיה ומגעים עם אחרים, הנפש שלנו עמוסה מיותרת במידע שלא לצורך. זבל, וזה בכלל לא לסרב שזה נראה אפשרי בעולם המודרני, אבל יש צורך לתת לגוף מנוחה

8. ניסיון תקופתי של הצלחה - ללא קשר להיקף ההצלחה הזו, עליך להזכיר לעצמך שלמרות הקשיים והמשימות הדחופות, ישנם תחומים שבהם אתה נהדר, תוך שמירה על החיוביות של התפיסה העצמית.

נראה שאלו מקורות ניכרים מאוד לעלייה בכוח, אך הקושי טמון בכולם, מכל נקודה - ככל שמקורות רבים יותר יאכילו את הרזרבות הפנימיות של האדם, כך הפחתה הבלתי צפויה ומדלדל תהיה דלדולו הבלתי צפוי של אחד אוֹתָם.

ובכן, כדי שהמשאבים יהפכו ליותר, אתה צריך, לא משנה כמה שזה נשמע נדוש, לשים לב לזה ולבלות זמן בהתאוששות שלך.קשה, למשל, להפסיק לעבוד בגלל בלאי ולהתבונן בהרגל ללכת לישון בזמן; קשה בתנאים פיננסיים מוגבלים להודות במחשבה שכסף שהוצא על "רשימת משאלות" בוערת לא יבזבז, אלא יספק את הצורך בהנאה וחידוש האנרגיה, שבגללה ניתן לשפר את התנאים הכלכליים; קשה לנטוש מערכת יחסים מיושנת שאינה מספקת ואינה מביאה תמיכה.

אך העובדה היא שבהיעדר חידוש הכוח המנטלי, במוקדם או במאוחר הם מתייבשים ואז מתגלה להוציא את עצמך מהמשבר כקשה הרבה יותר מאשר שמירה מניעתית על מקורות הכוח שלך כדאיים.