וירוס הקורונה: איך לא להיבהל

2024 מְחַבֵּר: Harry Day | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 15:45

פאניקה מגיפה בעולם 😰

לקוחות מגיעים עם פחדים מחמירים ופוביות. הכל באשמת נגיף הקורונה. הבהלה שהוא זורע ברחבי העולם מדביקה אנשים מהר יותר מהנגיף עצמו.

בהלה, מתח ופחד מתמיד גורמים לתשישות, שאינה תורמת כלל להתנגדות הגוף ומחזקת את המערכת החיסונית.

איך להימנע מבהלה:

1. ודא שאתה עושה כל שביכולתך כדי לשמור על עצמך ועל משפחתך:

✔️ שטפו את ידיכם בסבון, השתמשו בחומר חיטוי, אל תיגעו בפנים, בעיניים, בפה ובאף בידיים;

✔️ אם אפשר, הישאר בבית, אם אתה צריך לצאת החוצה - שמור מרחק עם אנשים אחרים;

✔️ אל תשכחו לאוורר ולעשות ניקוי רטוב;

✔️ אם יש לך הצטננות, חום, שיעול וקוצר נשימה, פנה לרופא;

✔️ להיצמד להמלצות של רשויות הבריאות ואמצעי הסגר;

2. למד את הנתונים הסטטיסטיים על נגיף הקורונה, אנו נבהלים בעיקר מהלא נודע:

✔️ ב -80% מהמקרים נגיף הקורונה נמשך כמו הצטננות;

✔️ קשישים ואנשים הסובלים ממחלות כרוניות קשות נמצאים בסיכון;

✔️ בילדים, נגיף הקורונה הוא אסימפטומטי ברוב המקרים;

✔️ התמותה כתוצאה מנגיף הקורונה היא 0.4% בקרב אנשים מתחת לגיל 50, 1.3% מתחת לגיל 60, 3.6% מתחת לגיל 70; 8% מתחת לגיל 80;

✔️ לאחר אמצעי הסגר, שכיחות נגיף הקורונה בסין נעלמה כמעט;

3. הקפידו על היגיינת המידע:

✔️ סמך על מקורות מהימנים בלבד;

✔️ לעסוק בשיחות ובהלם ודיון בנושא וירוס הקורונה;

✔️לא להתמקד בחדשות רעות, יש הרבה דברים טובים שקורים בעולם, למשל, קראו סיפורים על איך אנשים במדינות שונות תומכים זה בזה;

✔️ לבלות פחות זמן באינטרנט, מטלות בית מונוטוניות מסיחות את הדעת ממחשבות מטרידות;

4. אל תנסה לשלוט במה שאתה לא יכול להשפיע:

✔️ תחושת חוסר האונים רק גוברת אם אתה מנסה לשלוט במצב עם נגיף הקורונה, להודות במגבלות שלך ולעשות רק מה שתלוי בך;

✔️ חשוב על תוכנית פעולה במצבים שונים, זה יעזור להחזיר את השליטה על המתרחש;

✔️אתה עדיין יכול לבחור מה לעשות במצב הנוכחי, למשל, לדאוג לדברים שנדחו במשך זמן רב;

5. שמור על עצמך:

✔️ במידת האפשר, עבור לעבודה מרחוק;

✔️ למד לישון מספיק, שינה גרועה מפחיתה חסינות;

✔️ קח הפסקה ובילוי מעניין - עשה תרגילים, התחל לקרוא ספר חדש, צפה בסרטים, השתל פרחים, בישל משהו טעים, פירק את ההריסות בארון;

✔️ עשו את מה שאתם אוהבים או עשו מה שדחיתם כבר זמן רב;

☝️ זכור, פאניקה היא הפחד מעתיד לא ידוע. כדי להתמודד עם זה, אתה צריך להתרכז במה שיש כאן ועכשיו.

🧘‍♀️ אני מציע דרך קלה להתמודד עם חרדה:

שב על כיסא, קח כמה נשימות עמוקות, התמקד בחושים - איפה אני? מה אני רואה? מה אני שומע איך מרגיש הכיסא? מה שאני רואה, שומע ונוגע - נעים או לא? קח (למשל) קפה ותרגיש את ריחו וטעמו, אמור את רגשותיך בקול רם - "אני בבית, אני יושב על כיסא נוח, אני רואה את הבן שלי משחק, אני שומע ציפורים שרות מחוץ לחלון ומכוניות נוסעות, אני שותה קפה, אני אוהב את זה טעם וריח מריר. כאן ועכשיו אהובי ואני בריאים ".

נסו להישאר בהווה ולא להריץ את המחשבות שלכם לעתיד חרדתי. כל אנשי העולם עוברים תקופה קשה כרגע, ומה שאנחנו באמת יכולים לעשות זה להישאר רגוע ולא להיבהל.

בריאות ושלווה לכולנו!