2024 מְחַבֵּר: Harry Day | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 15:45
זכור, קצת קודם לכן דיברנו על אילו דרכים ערמומיות הנפש שלנו נאלצת לחפש כדי לשרוד במציאות? דנו בנושא זה בהימנעות מחיים: 5 דרכים לעשות, לא להיות. הרשה לי להזכיר לך שבדרך כלל אנו בורחים מהחיים לעבודה, ליחסים ספונטניים, לאותה התפתחות עצמית ספונטנית, או לרציונליזציה של חוויות. לאחר מאמר זה, קיבלתי לא מעט מכתבים עם התגובות שלך, שם ביקשת ממני לכתוב על איך אתה עדיין יכול להיות בעולם הזה.
בהערה זו, אני מזמין אותך להכיר את הדרכים שאני מציע ללכת יחד עבור לקוחותיי. כל אחד מהם מוביל לכך שאתה מצליח להשפיע על חייך וליצור מציאות ינשוף, ולא להסתגל לכל ולכולם. אין כאן איזוטריות. לכל אחד מאיתנו יש כלים, אך במהלך חיינו אנו לומדים בהדרגה לא להשתמש בהם. בואו ללמוד שוב ולחוות חוויות חדשות!
מלכתחילה אפשר שכולם ילכו בדרך למודעות. אין אדם בריא נפשית כזה שלא היה שולט ב -3 השלבים הללו ולא היה יכול להכניס אותם לחייו באופן שוטף. לפעמים אני מצליח לעשות זאת בעצמי, לפעמים מומחים עוזרים. נסה להתחיל:-)
1. צור קשר עם מציאות
זה באמת נשמע פשוט וברור, באמת. אני אפילו יכול להניח שתשאל בחוסר אמון - "ואיפה אתה חושב שאני ???". אבל בואו נעצור ונחשוב. היכן המחשבות שלך נמצאות רוב הזמן שלך ללא משימות? בדרך כלל הם בפנטזיות, ואם אתה התמכר מהמאמר הקודם, אז הפנטזיות לא כל כך נעימות. אלה מחשבות על איך "יכולתי לעשות את זה אחרת, להגיד את זה אחרת, ללכת למקום הלא נכון", או ש"אני אמשוך את הרצועה הזאת לנצח ", או מה קרה בבוקר. ברגע שמחשבותיך אינן קשורות למה שקורה כאן ועכשיו - אינך בקשר עם המציאות, אתה נמצא במגע עם פנטזיות.
עיכול פנטזיות, ניתוחן בפירוט, ניתוח ועיבוד הרגשות הקשורים אליהן היא פעילות יעילה וחשובה ביותר המביאה פתרון. אבל רק כשהוא מלווה במומחה שבילה שעות בלימוד הטכניקות של עבודה עם פנטזיה. אם תבשל בהם ותנסה להבין אותם בעצמך, ביציאה תרגיש מותש, כעס, עצוב.
מה אתה יכול לעשות? בכוחך ללמד את עצמך ליצור קשר עם המציאות. מישהו אמר פעם: "כשמנגבים כוס - תחשוב על כוס". נסה לתפוס את עצמך עוזב את הפנטזיה ומחזיר אותך למציאות - נסה להתמקד במשהו כאן ועכשיו. בתור התחלה, זה יכול להיות משהו מהסביבה. לדוגמה, הטמפרטורה של האוויר, הריח והטעם של הקפה שלך. מודעות כזו מסייעת למשוך משאבים מהרגע. וזה אינסופי. קצת מאוחר יותר (ועדיף עם מומחה), התחל להתעשת. בתחושות גופניות. תראה כמה מגניב זה באמת עובד.
2. חזרו לצרכים שלכם
לך על זה. לעתים קרובות יותר, בריחה מהחיים אנו מרגישים עייפים, לא מרוצים. למה זה קורה? הסיבה פשוטה - על ידי בריחה מהמודעות, אנו חוסמים את הקשר עם הצרכים האמיתיים שלנו. לפעמים המודעות שלהם כואבת. לפעמים זו שמחה. אך מהעובדה שאנו מתעלמים מהם, החרדה לא תעלם כי הצורך קיים כבר. כתבתי הרבה על מה שאתה יכול לעשות עם הצרכים שלך במאמר "צרכים: איך להבדיל את שלך מאחרים". התחל במילוי הצרכים הבסיסיים והחיוניים ביותר:
- מזון כאשר אתה רוצה לאכול ובדיוק את האוכל הדרוש כרגע;
- נוזלים כאשר אתה צמא באותו אופן;
- לנוח כאשר אתה מתחיל להתעייף ועד שאתה מרגיש אנרגיה;
- לישון בדיוק בזמן שאתה רוצה לישון ועד שאתה רוצה להתעורר;
- תקשורת עם אותם אנשים שאתה צריך ובזמן שאתה רוצה את זה;
- שחרור מיני עם האדם הנכון ובזמן הנכון.
כמובן שהעולם המודרני מכתיב את התנאים שלו ומענה לצרכים אלה, בזמן והכל, פשוט לא ריאלי לפעמים. אבל אתה יכול לבחור אחד בכל פעם ברגע הנכון וזה כבר יהיה יותר ממה שקורה עכשיו.:-)
איך לעשות את זה? עבור שלב זה, חשוב להתארס למגע עם גופך, עליך לשמוע את תחושותיו ואז תוכל למצוא בקלות את צרכיו. אתה יכול להתחיל לעצור ברגע זה, לעצום עיניים ולהתמקד בבלוטות הטעם שלך. אילו תחושות השפה שלך רוצה כרגע? מתוק, חמוץ, מלוח? האם תפסת? זהו - גיליתם את הצורך הראשון שלכם.
עם צרכים עמוקים יותר (זאת אומרת פסיכולוגית) הדברים מסובכים יותר וכאן באמת צריך את עזרתו של פסיכולוג. מכיוון שחוסר שביעות הרצון מהצורך הביא אותך לקריאת מאמר זה, מה שאומר שהוא טמון עמוק ואינך מודע לכך. אולי אפילו לא תנחשו לגבי זה. עבור חלק זה, אתה יכול לבוא אלי בבטחה, נבין זאת:-).
3. לפני שאתה עושה פיתוח עצמי, בצע את המחקר שלך
הבעיה עם אנשים מתפתחים היא שהם לוקחים את ההתפתחות העצמית כצעד הראשון. וזה לא נכון. כדי לפתח משהו, עליך קודם כל להבין, ליצור ולנקות אותו מה"קליפה ". אחרת, אתה מגיע לאימון ומפתח באופן אינטנסיבי גישות, איסורים, תרחישים (עליהם כאן) וזה נהיה גרוע עוד יותר עבורך. ובכן, למשל, פיתוח מנהיגות עם דימוי עצמי נמוך וטראומת אלימות שובר את הנפש שלך לגמרי.
התפתחות עצמית היא אפילו לא הצעד השני לשינוי החיים. זה כבר השלישי. בדרך כלל אני מציע ללקוחות שלי תוכנית בת שלושה שלבים:
- חקירה עצמית - מדובר באבחון אישיות, ניתוח, הפרדה של האישי מ"משכיל "ו"מלומד". מכאן אנו בוחרים תחילה במיותר וכבד, ולאחר מכן בפיתוח שימושי ודורש.
- שִׁכלוּל באמצעות ייעוץ או טיפול. כאשר מצאנו משהו מיותר וכבד, עלינו להיפטר ממנו או להפוך אותו למשהו שימושי. בניגוד להבטחות של רבים, אי אפשר לחסל את מה שנוצר במהלך השנים ובכל דרך אפשרית המחוזקת ביום אחד. זו הטעיה עצמית. אבל המטרה עצמה היא אמיתית. וכדי להשיג זאת, עליך לעבוד באופן שיטתי ובצורה מתוכננת. התייעצויות פסיכולוגיות כאן עוזרות למצוא מציאות ודרכים למצוא בה. פסיכותרפיה מסייעת להתמודד עם חוויות העבר.
- פיתוח עצמי … זהו השלב השלישי - כאשר אתה מכיר את עצמך היטב, הגעת להסכמה עם המבקר הפנימי שלך ונמצא בקשר עם הילדים הפנימיים שלך. במילים אחרות - גוף, רגשות וצרכים. יש הרבה אפשרויות. אתה בהחלט יכול לפתח את עצמך או ללכת לאימון. אתה כבר לא נופל לתוך הפציעות שלך ומסוגל לבחור מה שימושי עבורך. אם לא עברתם את שני השלבים הראשונים, תבלעו הכל ברצף, בלי לשים לב שבעצם אתם מאשרים את התרחיש שלכם. זכור - כדי לצאת מאזור הנוחות שלך, עליך להיכנס אליו תחילה.:-).
לכן, התחילו להכיר את עצמכם כאן ועכשיו, ורק אז להתפתח לכל כיוון.
זה בעצם כל מה שיעזור לך לחיות את חייך במודע. דמיין כרגע כיצד חייך יכולים להשתנות אם תעבור את שלושת השלבים הללו. אני מבין שהדרך הזו יכולה להיות מאוד קשה, אבל אני מאמינה ביכולת שלך ללכת בה. ואם אתה רוצה את התמיכה והעזרה שלי, אני תמיד אשמח להיות שם:-)
אם התעניינת והבנת - עשה מעשה טוב, שתף את המאמר:-)
מוּמלָץ:
"אני לא חייב לאף אחד כלום!" איך להפסיק להציל את העולם ולהתחיל לחיות את חייך
"אני לא חייב לאף אחד כלום!" בחייך?! ברצינות? הנה, רק אל תשקר - אין ספק שיש רשימה של מי אתה חייב מה. להיות מחויב לכל דבר הוא ה"קארמה "של הילדים הגדולים במשפחה. כך קרה, החל מגיל שנתיים עד חמש או שבע, לימדו אותם - "
אפס כדרך לחיות. או איך לעבור את אפס חייך
לעבור אפס פירושו שינוי, פירושו להיוולד מחדש, עם השקפות חדשות, חשיבה, מחשבות, ובכלל עם אופי חדש, אם כי יותר ויותר אנשים משוכנעים שזה לא משתנה. מעבר דרך אפס פירושו שהתוכניות הישנות שבהן השתמשת כבר אינן פועלות, והתוכניות החדשות עדיין נמצאות בשלב החיבור.
כיצד לחיות את חייך האישיים ולא חיים אחרים או על ערכים נכונים ומשתמעים
בחברה שלנו, ישנם דפוסים וכללים מוגדרים בבירור לפיהם אתה "צריך" לחיות ואשר אתה "צריך" לציית להם. מילדות אומרים לנו איך עלינו להיות כשאנו גדלים, לעתים קרובות הם מחליטים מה עלינו לעשות, לאיזו אוניברסיטה להיכנס, לאיזה נבחר הם רואים לידנו, ישנו גיל מקובל בו הוא "
כיצד ללמוד לחיות את חייך
כיצד ללמוד לחיות את חייך. חלק ראשון. פעם אישה שעובדת באתר בנייה נשאה על ראשה סל לבנים. היא מעדה, נפצעה ברגלה, והסל נפל מראשה. היא ניסתה להרים את הסל ולהניח אותו על ראשה שוב, אך לא הצליחה והחלה לבכות בלי מנוח, ופנתה לעזרה לאלוהים. הערעור הנלהב שלה משך את תשומת לבו של האל, והוא הופיע לפניה.
ברכותי לחיות במודע
מדיאלוג יום -יומי: - קל לך לומר, סיימת אימון צבאי, כך שתוכל לסבול בקלות הגבלות. - אבל לפני כן זה היה שונה, כך שתוכל ללמוד לרסן את עצמך. "אני לא יודע כלום, זה בדם שלך. ויש לי, כמו בדיחה, רצון, יש לי כוח, אבל אין לי כוח רצון. וילון.
