וירוס הקורונה: תגובות פסיכולוגיות ומה לעשות

2024 מְחַבֵּר: Harry Day | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 15:45

אני הולך לדבר על מה שאני יודע מקצועית, כי אני פסיכולוג ופסיכותרפיסט. על האופן שבו אנשים מגיבים כשהם מוצאים את עצמם במציאות, שם הכריז ארגון הבריאות העולמי על מגיפת COVID-19, שם הכל מלא בדיבורים וחדשות פחות או יותר מהימנות על נגיף הקורונה ויש הרבה פחד, חוסר אמון וחוסר ודאות. על ההשלכות האפשריות של תגובות אלו, לא תמיד אופטימליות. וכיצד להגן על עצמך ועל יקיריך מההשלכות הללו.

לא אדבר על שיטות הגנה, אמצעים מספיקים או מוגזמים, או איך אני רואה את המצב האמיתי. פשוט כי אני לא עובד בריאות, לא וירולוג, לא מומחה למחלות זיהומיות וכן הלאה. המשמעות היא שדעתי בהזדמנויות אלה היא רק דעה של אדם אחד, לא מומחה יותר מדעה של אנשים אחרים, לא של אנשי מקצוע בתחום זה, כמוני.

המלצות ארגון הבריאות העולמי יודיעו לי על כך טוב יותר.

ועכשיו - על מה שאני הולך לדבר. הדבר הראשון שקורה לאדם ששומע על COVID-19, מגיפה, מקרי מוות הוא הלם. והתגובות שבאות הן תגובות הלם.

שְׁלִילָה

כשאתה שומע דעות כי אין נגיף קורונה, שזה משחק כלכלי ופוליטי, או שהכל שם, אבל לא רציני, כי שיעור התמותה נמוך או משהו דומה, ואתה רוצה להאמין לזה, זהו תגובה רגילה להלם … קוראים לזה שלילה. ומי שמביע דעות אלו ומי שבאופן טבעי רוצה להאמין

אני לא רוצה להיכנס למחלוקת אם יש מגיפה ועד כמה היא מסוכנת. זה יהיה חסר טעם, כי כפי שאמרתי למעלה, אינני מומחה בנושא. אבל, כמומחה בתחומי, אני מציע לחשוב על זה:

יש שתי דעות. אתה אוהב דבר אחד ולא את השני. על ידי פנייה לרגשותיך תמצא בקלות כי מסרים על היעדר סכנה מעוררים שמחה ותקווה, ועל נוכחותה - פחד. לכן ברור שאתה רוצה להיות הראשון שיאמין יותר.

אך האם מקורותיהם מוכרים כמומחים בתחום עליו הם מדברים? אנשי מקצוע? האם הם רוצים להאמין כי הם באמת אמינים או כי זה יותר נחמד? אם כן, על מה היית בוחר לסמוך?

שקול גם דבר נוסף. אם הכל לא נכון, אין נגיף קורונה, ואתה מגביל את עצמך במשך כמה שבועות במשהו, אתה תרגיש טיפש ומעצבן. אתה עלול לסבול מהפסדים מסוימים. ותחוו אי נוחות מסוימת. אולי אפילו די משמעותי. זה ייקח כמה שבועות והכל יחזור לקדמותו.

אם יש נגיף קורונה, הסכנה היא ממשית, ואתה נוסע בתחבורה עמוסה, הולך לחדר כושר, אל תשים לב לשיעול קל (אביב, עונה, חמש פעמים בשנה, הצטננת) - אתה עלול להיות חולה קשה. ולהדביק עוד כמה אנשים. אולי אחד מכם ימות.

אולי, אם רבים מאיתנו מגיבים כך, לא נקבל עלייה מתונה בשכיחות, אלא התפרצות נפץ, ומערכת הבריאות שלנו רחוקה מלהיות גומי. לחלק מהאנשים אין אוורור או תשומת לב של רופאים. אולי - לך.

לא אתחייב לשפוט לכולם איזו מהאפשרויות ריאלית יותר. רק לעצמך ובמעשים שלך. חשבו איזה מהסיכונים אתם מוכנים לקחת?

ההתמודדות עם הכחשה היא באמת מסובכת. אבל אני מאוד ממליץ לך לא להאמין במה שאתה רוצה, אלא במישהו שהוא מומחה.

תוֹקפָּנוּת

זה מה שאנו רואים כאשר השכנים מתעקשים לאשפז קרובי משפחה בריאים של מי שחולה במשהו. אנו רואים בבדיחות באינטרנט בנושא מכות בזמן הלא נכון ולא כל כך מתעטשות. בבנייה ודיון ב"תיאוריות קונספירציה "שונות ובחיפוש אחר האשמים בקנה מידה מקומי וגלובלי. ובתגובות רבות אחרות ידועות או שנצפו באופן אישי.זה מאוד אפשרי - ובתגובות שלך. כולנו בני אדם

למעשה, תוקפנות היא גם שלב בטראומת הלם. זה בסדר. אבל, אם ניכנע לזה ונציף את החלל בתוקפנות, אז מי שמשתעל, בסופו של דבר פשוט יפחד לבקש עזרה. הסתר תסמינים. סירב לבידוד עצמי מכיוון שעובדים או מכרים יבחינו ויבינו שהוא מציע שיש לו נגיף קורונה. והם ישנו את יחסם כלפיו או יראו תוקפנות.

אולי תמצא את עצמך בעמדה זו. או אני. או חבר שלך. כל אחד מאיתנו.

זה גם ידחוף אותנו להתפרצות מעריכית (כלומר נפץ) של מחלות. כי כמה שעות מיותרות על ספקות ולחימה בפחד מתגובות של אחרים ידביקו אחרים. ולעובדה שחולה בכל דבר (אפילו בנאלי ARVI) יהיה קשה מאוד מבחינה פסיכולוגית.

בימים אלה, הוחלט כיצד ניכנס למגיפה (ואני, כפי שכבר הבנתם, מאמין שהיא קיימת ותשפיע גם על המדינה שלנו) - בפחד ותוקפנות או בתמיכה הדדית ובביטחון שכל עזרה אפשרית היא מספר - הבנת המעסיקים, העובדים, השכנים, החברים - תתקבל. אילו מצבי רוח ינצחו - אלה יחריפו.

באופן אישי, אתה יכול - לא לתמוך באגרסיביות

אנשים שחולים אינם אשמים בשום דבר. אל תוריד את הפחד והזעם שלך עליהם. הם היו רק ליד אלה שבתורם אולי אפילו לא חשדו שהם נדבקו, אבל כבר היו בתקופת הדגירה. כל אחד מאיתנו עשוי למצוא את עצמו באותה עמדה, למרות שרבים לא נעים לחשוב על זה. כיצד להגן על עצמך מפני הידבקות - קרא הכל באותן המלצות ארגון הבריאות העולמי. הטרדה של עיטוש לא עוזרת.

גם אם אתה לא חולה ואף אחד מאהוביך לא חולה, זה תלוי בך מה תהיה האווירה בעיר ובמדינה שלך. התרומה שלך היא גם תרומה משמעותית, גם אם אין לך טריבון גבוה ואלפים רבים של עוקבים ברשתות החברתיות.

פחד ותוקפנות או תמיכה הדדית ואמונה בעזרה במקרה של מחלה? תמכו בתגובות ובהתנהגות שלכם במה שאתם רוצים לפגוש בשבועות הקרובים

בהלה

אנחנו שומעים את החדשות, והחדשות מפחידות. חרדה מתעוררת וחרדה זו דורשת לפחות משהו לעשות

יחד עם זאת, נגיף הקורונה COVID-19 הוא משהו חדש. העולם עדיין לא נתקל בזה. וגם רוב החיים כיום לא התמודדו עם שום מגפה. לכן, מה בדיוק צריך לעשות לא תמיד ידוע בדיוק. השילוב הזה - "צריך לעשות משהו, אבל לא ידוע מה בדיוק" מסוגל בהחלט לגרום לפאניקה. מובן מאוד מבחינה אנושית

הזיכרון נלקח מההיסטוריה של אסונות שונים, מסיפורי הסבתא רבא, מסיפורי המשפחה שנשמעו פעם מקצה האוזן. ומכיוון שחרדה דורשת פעולה, ה"פחות משהו "הזה נתפס על גל הבהלה כמשהו לוגי.

דוגמה: קניית נייר טואלט, מלח, כוסמת - אלה הם מסיפורים אחרים, זו ההולודומור, מלחמות, גירעונות מאז קריסת ברית המועצות. אך משום מה זה נעשה כעת, כאשר מהות המצב שונה בתכלית. כי אתה רוצה לעשות לפחות משהו. זהו סוג אחד של תגובות פאניקה - לעשות משהו.

המלצות פשוטות ומובנות כמו "לשטוף ידיים לעתים קרובות" עשויות להיראות כמשהו שאינו מספיק, מכיוון שהן שגרתיות מדי. לכן, לעתים קרובות הם מופחתים ולא מיושמים. עם זאת, זה מה שעובד.

סוג אחר של תגובת פאניקה הוא טיפשות - לא לעשות כלום. כאשר אדם אינו מכחיש את הסכנה, אך גם אינו מתגונן. הוא פשוט כותב ל- FB - "הכל רע, נמות" - והולך בדרך הרגילה לתחבורה הצפופה. מתוך ערפול וחוסר אמון ביכולת שלהם לעשות משהו.

הבהלה מתגברת על ידי הפצת "תיאוריות קונספירציה". הם קוראים לא להאמין בזה ולזה או אחר, כי "הם אשמים בכל או מסתירים מידע, זה מועיל להם". כך, בגלל חוסר אמון, אנשים מאבדים את מה שהם באמת צריכים - מקורות מידע או המלצות.

שוב, אינני מדען פוליטי, לא כלכלן, ולכן אינני יכול להתווכח במומחיות מי אשם במה ולמה כל זה קורה. אבל כפסיכולוג ופסיכותרפיסט, אני בהחלט יכול להמליץ על הדברים הבאים:

שפר את אוריינותך בנושא. קרא את הנחיות ארגון הבריאות העולמי. עקוב אחריהם. זה ייתן תחושה שאתה עושה משהו ושמשהו יכול לעזור. אני חושב שההרגשה הזו די תואמת את המציאות.

עקוב אחר חדשות ממקורות מומחים מהימנים.

אל תעקוב אחר מלית ההייפ - זה יגביר את הבהלה שלך.

אין צורך לבלות כל היום באינטרנט בחיפוש אחר חדשות, כולל - של אמינות מפוקפקת. זה כשלעצמו יחמיר את המצב הפסיכולוגי שלך.

אל תוותרו על מידע לגמרי - זה גם יגביר את החרדה. בחר כמה מקורות מהימנים ופקח עליהם.

בדוק את ההמלצות במוח שלך לבטיחות, לא מזיקות, עקביות

דוגמה: אם מישהו דוחק בך לצאת לכיכר ולהפגין נגד ההסגר, כפי שהיה באיטליה, זה עשוי להיראות מפתה, כי זה נותן יציאה לתוקפנות, אך כתוצאה מכך, תגיע ללא צורך למקום הומה אדם. שבו אתה יכול להידבק.

אם מישהו ממליץ לך לשטוף ידיים בתדירות גבוהה מהרגיל, זה לא מזיק, מבחינה כלכלית ופיזית, ואתה יכול להבין באופן הגיוני מדוע זה יכול לעבוד.

בערך לא פופולרי

העולם השתנה וייקח זמן עד שהכל יתחיל לחזור לשגרה. שני דברים חשובים:

הראשון נגמר … איך ההתפרצות בסין כבר הסתיימה. האנושות חוותה זאת יותר מפעם אחת - והותירה את העבר מאחור.

שנית, על פיסת הכדור שלנו, הכל רק מתחיל. ובמשך כמה חודשים אנחנו צריכים לשנות את החיים הרגילים, את ההתנהגות שלנו, הרבה. לא נעים להחליט לנטוש זמנית את חדר הכושר, לעבוד עם המטפל שלך בסקייפ, ולא באופן אישי, לא לבקר בבתי הקפה הרגילים, לבטל את הטיול המתוכנן. התנגדות היא שמו של מה שאנו חווים כאשר אנו חושבים כי לא מישהו אי שם רחוק, אך באופן אישי אני צריך להכפיף את עצמי לשינוי לא נוח של הרגלים ותוכניות.

לקבל זאת ולהחליט על פעולות חדשות או לזנוח פעולות ישנות פירושו סוף סוף להודות שכל זה באמת קורה, יתר על כן, ישירות איתנו ומדאיג אותנו באופן אישי. או לפחות יש לו מספיק סיכוי להיזהר.

אך ככל שנקבל את זה מוקדם יותר, כך נשרוד את ההתפרצות בשטחנו בקלות רבה יותר, כך היא תיגמר מוקדם יותר, כך יהיו לה פחות השלכות על כל אחד מאיתנו. זה סביר.

אני לא אוהב להיות זה שדבק במגיפה. אני גם לא אוהב את העובדה שאני צריך להפסיק לבקר בבתי קפה ולאבד את אחד הלקוחות כי הוא לא עובד באינטרנט, או להפסיק לעבוד איתם באופן זמני. אני לא אוהב הרבה מה שקורה כבר בחיי באופן אישי, למרות שעד כה אף אחד מאהובי הוא לא חולה, כמוני.

אבל זה קורה, או שאני יכול לעצום עין כלפיו, באגרסיביות, להיבהל, או לאסוף מידע ממקורות אמינים ולעשות מה שיכול באמת לעבוד. גם אם אני לא אוהב לעשות את זה.

ואתה יכול. יש לך גם בחירה.