רגשות - לבטא או להכיל?

2024 מְחַבֵּר: Harry Day | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 15:45

לאחרונה נתקלתי לא פעם בדעה שחייבים לבטא רגשות, אחרת יהיה לאדם קשה, פסיכוסומטיות יופיעו וכו 'זה חלק מהאמת, אבל לא הכל. מתחת לרוטב הזה, רבים מתחילים לבטא את רגשותיהם באופן פעיל, מחשש להחזיק אותם מעט לעצמם, כאילו היו צורבים את עצמם. ואז אנו נפגשים עם הקוטב השני החל מדיכוי קיצוני, איפוק ואי ביטוי של רגשות ועד להבעת הכל, תמיד ובכל מקום. והאמת, כמו תמיד, נמצאת איפשהו בין לבין.

הדרך שלנו להתמודד עם רגשות ורגשות מגיעה, כמובן, מהילדות. אנו מכירים יותר כמה רגשות, אנו יודעים מה לעשות איתם. למדנו להרגיש אותם, להתבטא, להביע, לתמוך בעצמנו ברגעים אלה. ואנחנו לא יודעים איך להתמודד עם רגשות בודדים (לרוב אלה התחושות שהיו אסורות בילדות). אבל הם עדיין קמים (כך הם מסודרים), אבל אנחנו עושים איתם משהו, והרגשות או הרגשות האלה לא הופכים לעוזרים שלנו, אלא לאויבים.

איך אפשר להתמודד עם רגשות? זה נראה הכי בקלות בהרגשה של שמחה. מתרחשים אירועים מסוימים שאדם מרגיש שמחה עליהם. הוא חווה את זה, מבטא זאת בדרכים שונות - באמצעות תנועות גוף, דרך קול ואינטונציה, באמצעות הבעות פנים, יכול לומר ישירות שהוא שמח. לפעמים הוא מנסה להאריך את השמחה וההנאה. יחד עם זאת, אם הגיבור שלנו מרגיש שמחה, אך ביטויו וביטויו אינם מתאימים במקום ובזמן נתון, אז הוא יכול לשמור אותה בתוך עצמו ולהביע אותה מעט מאוחר יותר במקום אחר. וזה גם לגבי היכולת להתמודד עם הרגשה - לבחור את צורת הביטוי שלה, עוצמתה, הזמן והמקום. הוא נשאר אדון ההרגשה שלו ובבעלותה, לא היא. הוא חי את התחושה הזו, והיא הולכת ונמוגה. כלומר, היכולת להיות במגע עם ההרגשה שלנו נותנת לנו את ההזדמנות גם לבטא אותה וגם לשמור אותה בעצמנו לזמן מה, כלומר לבחור במודע מה לעשות עם זה, אך בו זמנית להרגיש. ומיומנות זו נקראת בלימה - היא כמו היכולת ליצור מרחב בתוך עצמו (מיכל) ולשמור שם על תחושה כל עוד היא נחוצה, עד שאדם יחליט לבטא זאת.

אותו דבר קורה או יכול לקרות עם כל תחושה או רגש אחר. לרוב אנו מפחדים לחוות רגשות אחרים בלבד, ואז אנו עושים איתם משהו כדי שלא יעלו, איננו נמצאים איתם במגע ואיננו מודעים לתחושותינו. אנו מנסים לא להבחין בהם, לדכא אותם, להתעלם מהם ולעשות הרבה דברים אחרים עד שהם הופכים לחזקים במיוחד. ברגע זה קשה מאוד לרסן תחושה או רגש חזקים במיוחד, הוא הופך להיות המאסטר של המצב. אז התחושה הופכת לכואבת ולא נעימה עוד יותר מאשר אם היינו במגע איתה כבר מההתחלה.

אנו מתייחסים אליהם כאל נחל הרים. השלג נמס, והמים בנחל זורמים למטה ובהדרגה זרימתו שוככת ועוזבת. ובמקום לתת לתהליך הטבעי הזה להתפתח, אנו חוסמים את הערוץ, מעמיקים אותו, מרחיבים אותו - אנו עושים הכל כדי שהזרם לא יזרום. אך בשלב מסוים המים הופכים להיות עד כדי כך שאיננו יכולים יותר לשלוט בתהליך, ואז נסחפים. תהליך זה נקרא תגובה רגשית. כשזה קורה לנו, אנו מוצפים ברגש וכמעט שאיננו במגע עם חשיבה, אנו מאבדים את ההזדמנות להתבונן באמת על המצב ועל עצמנו.

האם נוכל ללמוד להיות בקשר עם ההרגשה כשהיא מופיעה לראשונה? מרגישים על מה הוא רוצה לספר לנו? פחד - להזהיר מפני סכנה, כעס - לדווח על הפרת גבולות אישיים, עצב - מפני אובדן דבר חשוב ויקר, על האפשרות לשרוד ולשרוף. השתמש בהודעה זו כדי לעזור לעצמך? כמובן שכן. חשוב לעשות זאת לאט ובזהירות.תן לעצמך זמן להבחין ביריות התחושות או הרגשות הראשונות, ציין אותן לעצמך ורק לאחר מכן תחליט מה לעשות הלאה - להראות או לעשות זאת מעט מאוחר יותר, באיזו צורה להביע, באיזה כוח ועוצמה וכו '. הטיפול המודע ברגשות הוא שהופך אותם לעוזרים ולחברים שלנו.