איך להשתפר במהלך הסגר?

2024 מְחַבֵּר: Harry Day | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 15:45

איך להשתפר במהלך הסגר? קרא במיוחד בעיון אם אין לך מטרה כזו!

1. לפחד מראש שבעוד ישיבה בהסגר בהחלט תעלה במשקל בגלל הקרבה המתמדת של המקרר. רק ממחשבות. למה לא?

עלינו להלין על כמות המלאי הגדולה לשבוע הקרוב. מניות שמזמינות וזמינות פלילית.

2. צור רשימה של מאכלים אסורים. וקשה יותר עם עצמך. אתה לא יכול להיות כל המתוק, השומני, המלוח. בלי צ'יפס, שוקולדים, גלידה. לכל אחד יש רשימת יוצאי דופן משלו.

אכן, כוח רצון הוא דבר שתמיד פועל ללא רבב:) לא, הוא לא מדולדל לפי מחקר. לא, בהשפעת מתח היא לא עוזבת אותך כלל.

אל תאמינו למחקרים שאומרים שהמוח שלכם מתמקד במזונות אסורים, ולכן הוא מתמקד בהישרדות. כדי שהבעלים לא יפגע, לא יהרוס עם רעב, כל תשומת הלב מתמקדת במזונות אסורים. אה כן, אל תאמין, זה מעולם לא קרה לך.

3. אז אתה צריך לקרוא עוד קצת חדשות על מנת לדאוג, לכעוס, לחשוב מה זה עוול, לצייר תמונות איומות ואז לתפוס את האזעקה. עם מה? המממ … כל מה שהתייחסת לנקודה מספר 2 יהיה שימושי כאן.

קָדִימָה! מחקרים הראו כי הרגעה עם מזון נמשכת עד 3 דקות.

בראבו, נראה שהתוכנית נכונה!

4. אבל מה באמת יכול להימשך זמן רב? כן, הוא צמיג כמו קרמל ופריך כמו שבב אשמה על הפרת האיסור. אתה צריך לטבול את עצמך באשמה והלקאה עצמית. לא יכולתי, לא יכולתי להתמודד, חולשה. אחרי הכל, מה זה עלה לך? רק לבנות סדרה של דרישות לא מציאותיות ולא מצליחים להתאפק?

5. אך אל תתייאשו והתחילו הכל בדרך חדשה. כאן עליך להתחיל מנקודה מס '1. קנה עוד קצת מוצרים ואז אתה יודע איך.

נשמע מוכר?

מרגיש שמשהו בהוראות שלי עובד טוב מאוד?

ואם פתאום המטרה שלך היא לא לתפוס יותר מקום בחלל, אז ברור שאסור לך לעקוב אחר ההמלצות האלה.

להלן אספתי את המחקרים שהזכרתי במאמר (אתה יכול למצוא אותם בקלות על שם המחבר והתאריך):

1. על הידלדלות כוח הרצון

האגר, ווד 2010

2. העובדה שבהשפעת לחץ, מי שעושה דיאטה אוכל יותר מאלה שאוכלים בחופשיות

הרמן, פוליבי, 1975

3. שהמוח מתמקד באוכל אסור

מאן, וורד, 2001

4. שהשפעת ההרגע עם האוכל נמשכת עד 3 דקות

מאכט, מולר, 2007