2024 מְחַבֵּר: Harry Day | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 15:45
איך לדאוג לעצמך בזמן הסגר? 🙌🏼
1. תן זמן ותשומת לב לגוף שלך
Exerciseתרגילי גוף, חימום, מתיחות
📎יוגה
Sports ספורט מגוון
📎 אם אפשר, ללכת באוויר הצח
📎 לספק צרכים בסיסיים (אוכל, שינה, סקס)
קח קורס ויטמינים
📎 קחי חדר אמבטיה
מריחים את התבלינים האהובים עליכם (מוסיפים למנות מבושלות) 📎 קונים שמנים ארומטיים (אפשר להשתמש ב -3 טיפות שמן קלמנטינה בעת אמבטיה, שמן לבנדר לפני השינה על כרית או מפית)
לבשי בגדים ידידותיים לגוף
עטפו את עצמכם בשמיכה, שרפו נרות ותיצרו נעימות בבית 🏡
2. לבלות עם המשפחה שלך 👨👩👧
שחק משחקי לוח
צייר ביחד או לחוד, ארגן תחרות של יצירות המופת שלך
Ingזמר, רוקד למוזיקה מצחיקה
צפו יחד בסרטים האהובים עליכם 🎥
הכינו ארוחת ערב משפחתית
שחק טוויסטר
3. עזרה עצמית ותמיכה עצמית
🌷 כתוב דפי בוקר / ערב
צור יומן הכרת תודה
O לעשות עיסוי עצמי של כפות הרגליים
חיבוק לעתים קרובות יותר (מישהו או עצמך)
🌷 נשמו את הבטן
Ookהסתכל מסביב, רשום פריטים, כולל שרירי צוואר
בצע את השלבים מהקטעים למעלה ❤️
מצב רוח טוב ורווחה 🤗
מוּמלָץ:
תזכיר לאלה "לכודים" או עזור לעצמך במהלך הסגר
נגיף הקורונה 2019, או COVID-19, הוא הנגיף ה"ויראלי "הראשון שלנו הנגרם על ידי SARS-CoV-2. וזו הפעם הראשונה שכל העולם כולו רואה מגיפה שמתרחשת בזמן אמת. מסיבה זו, אי הוודאות היא מחוץ לתרשימים והרגשות משתוללים. מה אנחנו יכולים לעשות בעצמנו כדי שהמוח שלנו יישאר בריא, הרגשות תחת שליטה, בזמן שכל העולם משתנה לנגד עינינו?
איך להפסיק לדאוג לילדים שלך ולהתחיל לאהוב אותם?
אני, כמו רוב ההורים, דאגתי לשנת הלימודים החדשה ערב ה -1 בספטמבר. הניסיון הקודם בבית הספר היה נורא. בית הספר החדש והכיתה החדשה רק הוסיפו חרדה להיקף החרדה. נראה שלבנות שלי לא היה אכפת. אבל משהו בזה הטריד אותי. "אני מודאג … מודאג …" - ניסיתי לזהות את רגשותיי.
איך להשתפר במהלך הסגר?
איך להשתפר במהלך הסגר? קרא במיוחד בעיון אם אין לך מטרה כזו! 1. לפחד מראש שבעוד ישיבה בהסגר בהחלט תעלה במשקל בגלל הקרבה המתמדת של המקרר. רק ממחשבות. למה לא? עלינו להלין על כמות המלאי הגדולה לשבוע הקרוב. מניות שמזמינות וזמינות פלילית. 2.
אל תשכח לדאוג לעצמך
כאשר אנו מזלזלים בעצמנו, אנו מתרחקים עוד יותר מעצמנו ומגלים סלידה מעצמנו. זה קורה בדברים קטנים, בפעילויות יומיומיות. אנחנו אפילו לא יודעים על הרבה דברים, כיוון שספגנו את זה מילדות, או שחוקי החברה מכתיבים זאת. במקרה זה, הנסיבות הן משניות, העיקר הוא מה שמשפיע עלינו וכיצד אנו יכולים לשנות זאת.
כיצד לדאוג לעצמך במהלך דיכאון סתיו
עליך להתכונן לסתיו מראש. אל תקווה שהשנה הזו תעביר אותך מעבר לשפל העונתי. עברתי על הכותרות באינטרנט, ושוב הדאגה הייתה שצריך "להילחם" על המדינה הזו, "להתמודד איתה" או "להיפטר ממנה". לדעתי, טוב יהיה ללמוד לאזן בין לתת לעצב לעשות את העבודה החשובה שלו, לפנות זמן ומקום לזה, אלא גם להיות מסוגל לדאוג לעצמך כדי לא לטבוע בו.
