2024 מְחַבֵּר: Harry Day | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 15:45
מה לעשות כדי ליצור יציבות רגשית?
1. קבעו את היום! הנפש והגוף רגילים לשגרה שלך, גם אם לוח הזמנים צף, אתה עדיין יודע שיש זמן לעבודה ומנוחה. חָשׁוּב! כך ששגרת היומיום עצמה אינה אזור מתח חדש עבורך.
2. אוכלים וישנים! מערכת העיכול אחראית על 70% על תפקוד המערכת החיסונית. שינה, בנוסף לתהליכים מטבוליים חשובים ושמירה על המערכת החיסונית, היא גם ערובה ליציבות רגשית רבה יותר ליום. לכן, עדיף ללכת לישון בין 22:00 ל -00: 00 ולהתעורר מ -6: 30-8, לאכול תזונה מאוזנת ולשתות מספיק מים!
3. הקפד לכלול כל פעילות גופנית! הגוף רגיל להיות בתנועה רבה, ובלעדיו הוא יכול לחוות מתח, לתפוס את העניין הזה עם אוכל (איך לא לאכול יותר מדי יהיה פוסט נפרד). לכן - כלול תרגילים, טיולים פעילים עם הכלב, מתיחות וכל מה שאתה וגופך אוהבים!
4. אין להזניח היגיינה ומראה. אם יש לך בגדי בית יפים שהמתינו בכנפיים - הנה זה😉 כדאי שיהיה לך נוח, נעים ויפה. זה זמן מצוין לחקור - האם אני מתחפש לאחרים או לעצמי?
5. אל תשלול מעצמך את התחום החברתי של התקשורת. זה מאוד חשוב עכשיו! הוא יתמלא או על ידי החברים שלך, או על ידי חדשות והזנות חברתיות. רשתות, ויש כמות לא מבוטלת של חרדה ופאניקה. לכן אנו יוצרים עם חברים - צ'אטים כלליים, שיחות קבוצתיות מקוונות, התכתבות עם ממים, מסכות מצחיקות וכו '.
6. תרגלו טכניקות נגד סטרס, הרפיה - נשימה, יוגה, מקלחת ניגודיות ואחרים.
איננו יכולים להשפיע על המצב מחוץ לחלון, אך בידינו ליצור אווירה בטוחה בבית וליצור את היציבות הפנימית שלנו!
הדבר החשוב ביותר הוא שאנחנו כאן ואנחנו יכולים לעזור לעצמנו! ❤️
מוּמלָץ:
בדידות ותחושת בידוד. השפעות בריאותיות בהעברה
האם תהית אי פעם לגבי ההשלכות הבריאותיות ואריכות ימים של בדידות ובידוד חברתי? בשנת 2013 העלה א 'ברודי במאמרו: "בדידות מתכווצת" את הנושא המעניין כי בדידות ובידוד חברתי יכולים להחמיר את הבריאות, זאת בשל העובדה שרמת הורמוני הלחץ עולה, וזה בתורו יכול להגביר את הסיכון למחלות לב, דלקות פרקים, סוכרת, דמנציה ובמקרים מסוימים להוביל לניסיון התאבדות.
לא כל המחלות הן מהמוח, ואפילו לא 75%
כילד שיחקנו את המשחק הבא: "תארו לעצמכם שכל מה שאתם רואים קיים רק ברגע בו אתם מביטים בו. הוא עצם את עיניו, הסתובב והכל נעלם, נפתח - הוא חזר …". לפחות זה מסביר מדוע אנו תופסים את אותם הדברים והתופעות בדרכים שונות) ואכן, על מנת למצוא קשר בין פסיכולוגיה לבין כל תופעה בסביבה, אינך צריך לעבוד במיוחד, מכיוון שכל מה שקורה בעולם הזה מתרחש תפיסת האדם, בנפשו.
החיים "מאחורי הכוס". בידוד רגשי כדרך לשרוד
האם אתה מכיר את התחושה כאשר כל העולם מסביב הוא כמו מאחורי זכוכית? קשה לדבר על החוויה הזו, קשה להבחין בה. נראה שהעולם קיים, העיניים רואות אותו - האנשים האלה, ילדה בחצאית כחולה או ילד עם כובע אדום. אבל מישהו מדבר, ושם הם זורקים את הזבל. אבל… אני - כביכול, לא איתם.
בידוד כשלב חדש בהתפתחות
את עצמך במרחב ותקשורת עם אנשים אחרים. אבל אם מסתכלים על המצב מזווית אחרת, החלל פחת וכמות הזמן גדלה! מצב חדש - הזדמנויות חדשות להתפתחות. במילים פשוטות, הייתה הזדמנות לעשות מה שלא היה מספיק זמן לפני. בעבר אנשים התלוננו על חסרונו, כעת הם סובלים משפע היתר מכיוון שהם אינם יודעים כיצד ניתן להשתמש בו, ואם כן, הם אינם מרגישים מוטיבציה לשלוט בדברים חדשים או שהם פשוט עצלנים.
בידוד עצמי. אילו קריקטורות שימושיות?
שאלה דחופה בתקופת הבידוד העצמי, כשכולם בבית. אמהות ואבות צריכים לעבוד מהבית, והדרך הקלה ביותר לילדים היא להפעיל קריקטורות. ובכל זאת: אילו קריקטורות יש לכלול? קיימת אמונה רווחת כי באופן עקרוני ניתן לתת לילד כל קריקטורה המשודרת בטלוויזיה לצפייה.
