2024 מְחַבֵּר: Harry Day | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 15:45
משבר הוא תמיד על העובדה שמשהו מוכר קורס, על מה שהיה כפי שהוא לא יהיה עוד, ומה יהיה איך לא יהיה ידוע. ואו, מה שלא ידוע מעורר דאגה. הכוח הולך לאזעקה.
אחת המשימות שלי בפסיכותרפיה של אנשים במשבר, אני שוקלת לזהות מכשולים שחוסמים את הגישה למשאבים אפשריים של הפרט, אשר מסיבה זו או אחרת אינם משמשים אותו.
מה יכולים להיות המשאבים?
- חומר: הזדמנויות כלכליות ופטישים חומריים, בפרט בית, בגדים, תכשיטים, מכוניות וכו '.
- חיצוני: הזדמנויות פיזיות, חברתיות, מקצועיות, תרבותיות, פוליטיות, מוסדיות, בפרט, תמיכה ברשתות חברתיות, משפחה, חברים, אחרים משמעותיים, מוסדות חברתיים, קבוצות חברתיות, מקצועיות אליה משתייך הפרט והיחסים שבהן, יחסים בין -דוריים..
- משאבים פנימיים: פיזיולוגיים, פסיכופיזיולוגיים, נפשיים, פסיכולוגיים, אישיים, קיומיים וכו '.
אחד המשאבים החיצוניים החשובים ביותר הוא האנשים סביבך: קרובי משפחה, חברים, מכרים, עמיתים, שכנים. חשוב על מי ומה יכולה להיות התמיכה שלך במהלך המשבר. מי יוכל לתת תמיכה חומרית, פיזית ורגשית?
והאם אתה יודע כיצד לבקש תמיכה? בתרגול שלי, היו מצבים בהם לקוחות פנו אלי בחוויה של תקופת משבר בחייהם, ותיארו את מצבם כמצב של חוסר תקווה וייאוש מוחלט. אולם כאשר ניתחתי את המשאבים, התברר שאנשים אלה פשוט לא יכלו לשאול. רבים מהם הפגינו מכשול בדמות גאווה, חוסר נכונות לשלם בהכרת תודה, לא רצו להודות בנזקקותם.
מכשול נוסף הוא טינה כלפי אלה שיכולים לספק עזרה. ומסתבר שאדם עומד בפני בחירה - אני אמות, אבל לא אסלח! אני אמות, אבל לא אשאל! לעולם לא אודה שאני זקוק לעזרתך כעת. אני לא רוצה לשלם בהכרת תודה. אני לא רוצה להיות חייב לך.
החיים לא פעם מאתגרים אותנו, שואלים שאלות שצריך לענות עליהן. ולפעמים התשובה הזו יכולה להיות להיפטר מגאווה ומטינה. וחשיפת היכולת להודות.
באופן כללי, משאבי האישיות כוללים מגוון רחב של תכונות ביוגנטיות, טמפרמנטיות, אופייניות, רגשיות, רצוניות, מוטיבציוניות, קוגניטיביות, אינטלקטואליות, רוחניות ואחרות.
ניכר שלכל אדם יש את הייחודיות שלו, הייחודיות שלו, רק למערך המשאבים האישיים שלה. ניתן להשתמש במשאבים באופן פעיל, ליישם או "במלאי", כלומר להיות במצב פעיל או פוטנציאלי.
משאבי ההתנגדות ללחץ הם:
- מוטיבציה פעילה להתגברות, התייחסות ללחץ כהזדמנות לצבור ניסיון אישי וצמיחה אישית;
- כוחה של התפיסה העצמית, ההערכה העצמית, ההערכה העצמית הגבוהה, תחושת הערכה עצמית, הספקה עצמית;
- עמדת חיים אופטימית;
- חיוביות, רציונליות, חשיבה אנליטית;
- תכונות רגשיות ורצוניות (היכולת ליצור לעצמך מצב רוח, עקביות);
- משאבים פיזיים (מצב בריאותי והיחס אליו כערך).
משאבי אנוש אישיים:
- הערכה עצמית גבוהה,
- איזון רגשי,
- ביטחון ומנהיגות,
- אַחֲרָיוּת,
- תַכְלִיתִיוּת,
- יכולת הסתגלות וגמישות פסיכולוגית.
כמו כן, אל תשכח משאבים קיומיים - משאבי החופש, הקבלה, האמון, הרחמים והתקווה.
מאגר המשאבים מהווה פוטנציאל. פוטנציאל הוא סוג של אופציות. נסה לנתח את המשאבים שלך.על מה אני יכול לסמוך כאן ועכשיו? במה אני משתמש ובמה לא? מה מונע גישה אליהם? מה בדרך?
מוּמלָץ:
שאלת הקסם להתגברות על בולימיה ואכילה מוגזמת
שאלת ה"קסם "הזו פועלת רק אם אתה שואל אותה לפני כל ארוחה, כמו גם מבצע פעולה" קסומה ". לפני כל ארוחה, עליך לשאול שאלה אחת - "האם אוכל לאכול זאת בהפסקה?". ואם התשובה היא לא, אל תאכלו אותה. כן, זה אומר שתצטרכו לאכול את המאכלים שהייתם אוכלים בפירוק בכל ארוחה.
5 טכניקות להתגברות על הפחד משינוי
כאשר מתרחש משבר בחיים או בזוגיות, אדם חזק אנרגטית מבין שבתקופה סוערת וקשה כל כך, אין צורך להסתמך אלא על עצמו. אפילו חברות גדולות מצמצמות את מספר עובדיהן ולומדות לעבוד לא על חשבון מספר העובדים, אלא על ידי התמקדות ככל האפשר באיכות וביעילות העבודה של כולם.
המשבר. איך לצאת? חלק 5 (סופי)
כשאדם עובר סיטואציה משבר, מתחוללים בו שינויים משמעותיים. ככלל, הדבר נובע מהעובדה שמפת המציאות של האדם מתרחבת. בנוסף, עם שינויים איכותיים, הדימוי הפנימי של האדם עצמו משתנה די חזק. כלומר, הדרך בה אדם רואה ותופס את עצמו. כמובן, שינויים כאלה משפיעים גם על אותם מודלים התנהגותיים שאדם מתחיל להשתמש בהם בתקשורת עם אחרים.
המשבר. איך לצאת? חלק 4
אדם נקלע למצבי משבר באותם רגעים בחייו בהם הוא צריך לשנות. לדעתי, משבר הוא סוג של פילטר שאליו אדם צריך לעבור. וזה אפשרי רק על ידי שינוי פנימי. הרי אם נתייחס למשבר כסוג של שיעור, הרי שאפשר לצאת ממנו רק על ידי הטמעת ידע חדש. מי שאינו יכול לזהות עובדה זו, עם הזמן, גם מתחיל לזוז, אך לא כלפי מעלה לאורך קו התפתחותם, אלא כלפי מטה, מתדרדר בכל תחומי החיים.
המשבר. איך לצאת? חלק 3
כאשר אדם מוצא את עצמו במצב משברי עבורו, אז לרוב הוא מנסה לא להישבר. במילים אחרות, הוא מנסה להחזיק חזק יותר בערכים ובמשמעויות חייו, שכבר בהשפעת המשבר איבדו את הרלוונטיות שלהם. אדם מוציא אנרגיה ניכרת על תהליך זה של החזקה לעבר. יחד עם זאת, הוא עושה זאת רק משום שקשה לו לקבל את ההווה.
