2024 מְחַבֵּר: Harry Day | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 15:45
כשאדם עובר סיטואציה משבר, מתחוללים בו שינויים משמעותיים. ככלל, הדבר נובע מהעובדה שמפת המציאות של האדם מתרחבת. בנוסף, עם שינויים איכותיים, הדימוי הפנימי של האדם עצמו משתנה די חזק. כלומר, הדרך בה אדם רואה ותופס את עצמו.
כמובן, שינויים כאלה משפיעים גם על אותם מודלים התנהגותיים שאדם מתחיל להשתמש בהם בתקשורת עם אחרים. עם זאת, ראוי לציין כי סביבתו הקרובה של האדם עשויה להיות לא מרוצה משינויים כאלה. ראשית, מכיוון שעכשיו אדם מגיב אחרת, וזה מאוד יוצא דופן ואף יכול להפחיד. ושנית, כי התמונה הישנה הייתה לרוב נוחה יותר.
רגע הקבלה על ידי אחרים חשוב מאוד עבור כל אדם. זה קורה שאחרי השינויים שלו, אדם נתקל בהתנגדות מהסביבה שלו. ברגעים כאלה, חשוב ביותר לא לאפשר לעצמך לחזור למערכת התגובות הישנה. אחרי הכל, זה בדיוק מה, אם כי לא באופן ישיר, הקרובים אליו ירצו ממנו.
יתר על כן, גרסאות התגובות בעבר טריות מאוד בזיכרון. בנוסף, אדם רוצה קבלה. בתנאים כאלה, חשוב להבין שלכל אדם יש את הזכות להיות כרצונו. וכאן זה מאוד שימושי לעצמך להתיר כל התגובות ודפוסי ההתנהגות החדשים. אחרי הכל, אם אתה חושב על זה, אז, במובנים רבים, אותם מודלים בעבר הביאו אדם למשבר. ואם הוא לא רוצה לצנוח שוב לשליליות, עליו לשקול היטב את השינויים שלו.
באשר ליחסים עם יקיריהם, כאן כדאי להבין שבמצב כזה, יותר שימושי לאדם לבנות מערכות יחסים חדשות עם מישהו מאשר לחזור לישנים. יתר על כן, עם הזמן, הסביבה הקרובה פשוט תיאלץ לקבל את השינויים של אדם.
עם זאת, כאשר קיים סיכון גבוה שתחזור למערכת התגובות הקודמת, ניתן להמליץ על הטכניקה הבאה, המתוארת על ידי מרטין זליגמן. באותם רגעים שבהם אתה קרוב לשימוש בתגובות או דפוסי התנהגות בעבר (לא רלוונטיים), לחץ על עצמך עם רצועת אלסטי רגילה על פרק כף היד (הגומי הוא נייר מכתבים פשוט, ניתן ללבוש אותו על פרק כף היד). לפיכך, אתה מזכיר לעצמך כי השתנית ואינך צריך להחזיר את עצמך לעבר, כי זה כואב שם.
כדי לצאת מוצא ממצב משבר, עליך להבין שעכשיו אדם יכול להרשות לעצמו מודלים חדשים של התנהגות ושיטות תקשורת, שכן הוא עצמו הפך לחדש. הבנה זו היא תנאי חשוב לחיים מאוחרים יותר. חיים שיגרמו לאדם יותר הנאה.
חיה בשמחה! אנטון צ'רניך
מוּמלָץ:
אני רוצה לצאת מנישואין - הוראות כיצד לצאת ואיך להיכנס
כמה מאמרים וספרים נכתבו בנושא זה, אך עדיין נושא הנישואין אינו מאבד מהרלוונטיות שלו. רבים אינם יכולים לפגוש את נפשם התאומה ולסבול במשך שנים, מאבדים תקווה והערכה עצמית. החלטתי גם לשתף במחשבותי ובהמלצותי בעניין זה. יתר על כן, ברגע שאני עצמי חזרתי על מילים אלה, כמו מנטרה קסומה:
המשבר. איך לצאת? חלק 4
אדם נקלע למצבי משבר באותם רגעים בחייו בהם הוא צריך לשנות. לדעתי, משבר הוא סוג של פילטר שאליו אדם צריך לעבור. וזה אפשרי רק על ידי שינוי פנימי. הרי אם נתייחס למשבר כסוג של שיעור, הרי שאפשר לצאת ממנו רק על ידי הטמעת ידע חדש. מי שאינו יכול לזהות עובדה זו, עם הזמן, גם מתחיל לזוז, אך לא כלפי מעלה לאורך קו התפתחותם, אלא כלפי מטה, מתדרדר בכל תחומי החיים.
המשבר. איך לצאת? חלק 3
כאשר אדם מוצא את עצמו במצב משברי עבורו, אז לרוב הוא מנסה לא להישבר. במילים אחרות, הוא מנסה להחזיק חזק יותר בערכים ובמשמעויות חייו, שכבר בהשפעת המשבר איבדו את הרלוונטיות שלהם. אדם מוציא אנרגיה ניכרת על תהליך זה של החזקה לעבר. יחד עם זאת, הוא עושה זאת רק משום שקשה לו לקבל את ההווה.
המשבר. איך לצאת? חלק 2
החשיבה שלנו מסודרת בצורה כזו שבמצבי משבר, תשומת הלב של האדם מופנית אל העבר. יחד עם זאת, זיכרונות כאלה במשבר אינם משאב כלל לאדם, אלא להיפך. אם אנו מייצגים תהליך זה בצורה של מטאפורה, אז נקבל קרן גדולה של זרקור, המופנה אל העבר, בעוד שהוא אינו מאיר לא את ההווה ולא את העתיד.
המשבר. איך לצאת?
כשאדם נקלע למצב לא נעים, אז קודם כל המצב הפנימי שלו משתנה. ואחרי זה, תפיסת המציאות הסובבת. יחד עם זאת, אנו נוטים יותר לראות יותר שליליות, ברגעים כאלה אדם מוצא את עצמו במצב של משבר. למעשה, משבר הוא כאשר הישן כבר לא עובד, והחדש עדיין לא קיים. בתנאים כאלה, אנשים לרוב מתחילים להוריד את עצמם נמוך יותר ויותר בסולם מצבם הרגשי.
