2024 מְחַבֵּר: Harry Day | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 15:45
כאשר אדם מוצא את עצמו במצב משברי עבורו, אז לרוב הוא מנסה לא להישבר. במילים אחרות, הוא מנסה להחזיק חזק יותר בערכים ובמשמעויות חייו, שכבר בהשפעת המשבר איבדו את הרלוונטיות שלהם.
אדם מוציא אנרגיה ניכרת על תהליך זה של החזקה לעבר. יחד עם זאת, הוא עושה זאת רק משום שקשה לו לקבל את ההווה. אכן, במצב כזה (משבר) ההווה תמיד מפחיד. כי בה, הכל או הרבה לא יהיה אותו דבר כמו קודם.
אך שמירה כזו על העבר והשימוש בניסיון העבר אינם נותנים את התוצאה הרצויה. בעיקרו של דבר, האדם מחליק לתגובות אוטומטיות שאולי סייעו לו ליהנות מהחיים בעבר. עם זאת, בהווה עזרה זו כבר לא עובדת.
לכן כדאי לשים לב למה שיכול להיות מהנה בהווה. אמנם בכמויות קטנות, אך חשוב לפתח הרגל להתקרב לכך במודע, ולא להשתמש בתגובות אוטומטיות שיכולות אפילו להזיק.
בנוסף, קרס כזה לעבר אינו מאפשר לנו להבין את משמעות המשבר. וזה גם לא מאפשר לאדם לראות את האפשרויות לצאת מזה. אם נחלק בתנאי את חייו הקודמים של האדם לשתי רמות, רמת הניצחונות ורמת התבוסות. אז לרוב האדם מחזיר את עצמו לרמת התבוסה, מה שמשפיע לרעה על מצבו הרגשי.
זה כמו דוגמת הבית. כאשר לבית יש שתי קומות וחצי, אז החלונות של המרתף התחתון, למעשה, ממוקמים סמוך לאדמה, הראשונה מעט גבוהה יותר ובהתאם, השנייה אפילו גבוהה יותר. באיזו קומה האדם נמצא, יכולתו לראות את העולם סביב תלויה. מחלונות המרתף הנוף יהיה גרוע ביותר ולא יאפשר לכם לראות הרבה ממה שקורה ברחוב. ואם תשווה, אז הנוף מהחלונות של הקומה השנייה יהיה טוב יותר ותוכל לראות יותר.
אז רמת הנגעים היא אותה קומת מרתף. מסתבר שעל ידי חזרה והיצמדות לעבר, גם אם מדובר בחוויה, אדם מונע מעצמו כדי לראות הזדמנויות חדשות. ואף יותר מכך לעבור לקומה השנייה, שיכולה להיחשב מותנית לרמת הניצחונות. אחרי הכל, אתה חייב להודות שכאשר אנו נמצאים במצב של ניצחון, הרבה נראה לנו פחות מפחיד.
בפועל, לרוב אדם מפריע למחשבות ולתחושות שלו. ותמיד ניהולם קשה. במצב כזה, יהיה שימושי ללמוד כיצד להעביר את תשומת הלב שלך ממחשבות לרגשות. ניתן לעשות זאת על ידי ריכוז תשומת הלב שלך בתחושות גופניות לפרק זמן מסוים. דוגמה: "מה הרגליים, הרגליים, הידיים שלי מרגישות עכשיו." יחד עם זאת, אנו מקשיבים היטב לתחושות. כאשר הרגשות מוצפים, אתה יכול לעבור לפעילות כלשהי, עד לפעילות גופנית. 15-20 סקוואט זה בסדר.
המטרה העיקרית היא לחזור כמה שפחות לעבר ברגעים כאלה של מעבר המשבר, כיוון שחזרה כזו רק מחמירה את המצב השלילי.
חיה בשמחה! אנטון צ'רניך.
מוּמלָץ:
אני רוצה לצאת מנישואין - הוראות כיצד לצאת ואיך להיכנס
כמה מאמרים וספרים נכתבו בנושא זה, אך עדיין נושא הנישואין אינו מאבד מהרלוונטיות שלו. רבים אינם יכולים לפגוש את נפשם התאומה ולסבול במשך שנים, מאבדים תקווה והערכה עצמית. החלטתי גם לשתף במחשבותי ובהמלצותי בעניין זה. יתר על כן, ברגע שאני עצמי חזרתי על מילים אלה, כמו מנטרה קסומה:
המשבר. איך לצאת? חלק 5 (סופי)
כשאדם עובר סיטואציה משבר, מתחוללים בו שינויים משמעותיים. ככלל, הדבר נובע מהעובדה שמפת המציאות של האדם מתרחבת. בנוסף, עם שינויים איכותיים, הדימוי הפנימי של האדם עצמו משתנה די חזק. כלומר, הדרך בה אדם רואה ותופס את עצמו. כמובן, שינויים כאלה משפיעים גם על אותם מודלים התנהגותיים שאדם מתחיל להשתמש בהם בתקשורת עם אחרים.
המשבר. איך לצאת? חלק 4
אדם נקלע למצבי משבר באותם רגעים בחייו בהם הוא צריך לשנות. לדעתי, משבר הוא סוג של פילטר שאליו אדם צריך לעבור. וזה אפשרי רק על ידי שינוי פנימי. הרי אם נתייחס למשבר כסוג של שיעור, הרי שאפשר לצאת ממנו רק על ידי הטמעת ידע חדש. מי שאינו יכול לזהות עובדה זו, עם הזמן, גם מתחיל לזוז, אך לא כלפי מעלה לאורך קו התפתחותם, אלא כלפי מטה, מתדרדר בכל תחומי החיים.
המשבר. איך לצאת? חלק 2
החשיבה שלנו מסודרת בצורה כזו שבמצבי משבר, תשומת הלב של האדם מופנית אל העבר. יחד עם זאת, זיכרונות כאלה במשבר אינם משאב כלל לאדם, אלא להיפך. אם אנו מייצגים תהליך זה בצורה של מטאפורה, אז נקבל קרן גדולה של זרקור, המופנה אל העבר, בעוד שהוא אינו מאיר לא את ההווה ולא את העתיד.
המשבר. איך לצאת?
כשאדם נקלע למצב לא נעים, אז קודם כל המצב הפנימי שלו משתנה. ואחרי זה, תפיסת המציאות הסובבת. יחד עם זאת, אנו נוטים יותר לראות יותר שליליות, ברגעים כאלה אדם מוצא את עצמו במצב של משבר. למעשה, משבר הוא כאשר הישן כבר לא עובד, והחדש עדיין לא קיים. בתנאים כאלה, אנשים לרוב מתחילים להוריד את עצמם נמוך יותר ויותר בסולם מצבם הרגשי.
