שאלת הקסם להתגברות על בולימיה ואכילה מוגזמת

2024 מְחַבֵּר: Harry Day | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 15:45

שאלת ה"קסם "הזו פועלת רק אם אתה שואל אותה לפני כל ארוחה, כמו גם מבצע פעולה" קסומה ".

לפני כל ארוחה, עליך לשאול שאלה אחת - "האם אוכל לאכול זאת בהפסקה?".

ואם התשובה היא לא, אל תאכלו אותה.

כן, זה אומר שתצטרכו לאכול את המאכלים שהייתם אוכלים בפירוק בכל ארוחה. כן, זה מפחיד. כן, זה לא שימושי, לא נכון והיה מחריד את מנהל קבוצת "העצמות", "40 ק"ג" ואחרים כמוהם. כן, אני יודע, בהתמוטטות הבולימיקים הם מוכנים לאכול כל זבל - כופתאות קפואות, בצק נא, מזון לכלבים … עם זאת, חזה עוף, גבינת קוטג 'דלת שומן וצרור סלרי, ככלל, נשארים ללא פגע. (אם אתה פורץ גבינת קוטג 'ותפוחים ירוקים ומוצרי דיאטה אחרים, סביר להניח שאנו מדברים על מחסור חמור בקלוריות, במקרה זה תוכל להיפטר מאכילת יתר כפייתית פשוט על ידי התחלה לאכול בשעה 1500-2000 קק"ל). עם זאת, גם במקרה זה, אין טעם לאכול מזון חסר טעם. מבחינת נתון, אין זה משנה אם אתה מקבל את הקלוריות האלה מדייסה שנאה או מחבטת שוקולד, והפגיעה הנגרמת לבריאות על ידי צום והתקלות היא גדולה פי כמה מהנזק שנגרם משוקולד.

איך זה עובד? אם אוכלים במאכל מזון אסור, אתה מסיר את החשש שהאוכל הזה לא יהיה שם אחר כך והצורך לאכול אותו בבת אחת. שביתות הרעב וההגבלות מפסיקות להיתלות כמו "חרב הדמוקלס", אוכל הופך רק לאוכל, ולא לתאווה חוטאת.

אין ספק שעכשיו רבים מכם זוכרים את התיאוריה של קיי שפרד והתפיסה שלה בנושא התמכרות למזון. התיאוריה של קיי שפרד (כמו גם, חלקית, התיאוריה של התמכרות למזון באוניברסיטת ייל) טוענת שיש מזון מסוים שמשפיע באופן כלשהו על הביוכימיה של המוח של מכור מזון והסיכוי היחיד לבעיה כזו. אדם להיפטר מהתקלות הוא לחסל לחלוטין "טריגר" מזונות מהתזונה ולפעול לפי מערכת תזונה שתוכננה במיוחד לכל החיים.

אולם האמת היא ש:

ראשית, כולנו אנשים, אפריוריים, תלויי מזון. כיצורים ביולוגיים, איננו יכולים לוותר לחלוטין על מזון. אנו זקוקים למזון לאנרגיה, לשיקום תאי הגוף, לשמירה על תהליכים מטבוליים. באותו אופן, אנו מכורים לתהליך הנשימה, השינה, המים וכו '. ואין בזה שום דבר רע או נורא. אלה החיים, התרגלו אליהם.

שנית, התיאוריה של קיי שפרד מפרידה בין מכורים לאוכל לאנשים רגילים, מה שהופך אותם למעין "נכים". כאילו, יש אנשים רגילים - הם לא אוכלים יותר מדי, אבל אם כן, אתה שבור - לועס פטרוזיליה עד סוף ימיך. עם זאת, ענה לעצמך בכנות - האם אתה מכור לאוכל מאז הלידה? האם חשבת על אוכל 24/7 כילד? האם סחפת אוכל בכפייה ובטירוף? אישית, דחיתי עד האחרון, כשנקראתי הביתה לארוחת ערב כי התרועעות עם חברים הייתה נעימה וחשובה פי מאתיים מאוכל. סביר להניח שאכילת היתר שלך החלה לאחר הגבלות ותזונה. ויש לזה שלושה הסברים פשוטים - 1. המוח ה"חייתי "שלך מפחד כעת שתרעב לנצח וכדי לא להרעיב למוות, הוא חייב לאלץ אותך לאכול כל מה שאתה יכול להגיע אליו (אספר לך על מושג המוח "חיה" ו"אנושי "במאמרים עתידיים 2. הוכח כי מזון במצב רעב גורם לשחרור גדול יותר של דופמין (" הורמון האושר ") במוח מאשר מזון לרעב קל. כדי לא לקבל "מנה של מכורים לסמים" בכל ארוחה, עליך להפסיק להרעיב! 3. ובכן, החוכמה הישנה לגבי "הפרי האסור מתוק" לא בוטלה. בלשון המעטה, טיפשה.

שלישית, לא ניסית כבר לוותר על כל מזונות הטריגר? האם זה נתן לפחות תוצאה כלשהי? אנו חיים בין אנשים, אנו משתמשים באוכל כאמצעי תקשורת, עידוד, הבעת דאגה וכו 'רוב החגים שלנו מתקיימים ליד השולחנות. האם אתה רוצה להמשיך להיות מנודה? מפחדים מפגישות משפחתיות, מסרבים ללכת לבתי קפה עם חברים, ללעוס עלה כרוב לבד? כן, סלרי בריא יותר מפיצה, אבל עדיף לאכול פיצה וליהנות מחברות מאשר לבלוע סלט מבלי לשים לב לטעם, ואז לקרוע את הגרון, לנסות לחטוף שלוש מנות פיצה, כיכר חמאה וסלט אומלל בלי גרם שומן.

רוב הסיכויים שהשקעת הרבה זמן בניסיון לחזור לתזונה ה"אידיאלית "שלך. הקרבתם הרבה כדי להישאר באידיאולוגיית האוכל שלכם. אתה מפחד לחזור לאופן שבו חיית פעם. מפחיד, מעליב וכואב לוותר על השליטה, להודות שאתה טועה ולנטוש אידיאלים כוזבים. אבל הפחד יעבור, כל מה שמייסר אותך עכשיו יעבור.בחיים כבר יש יותר מדי סיבות לחרדה, יותר מדי רגעים לא נעימים ומתח. אינך צריך להפוך את התהליך הטבעי של צריכת מזון למבחן כוח, אינך צריך להניע את עצמך למגבלות מזון נוקשות. התיידד עם הגוף שלך, האמן בעצמך ובעצמך. מגיע לך לחיות את החיים האלה באושר.