2024 מְחַבֵּר: Harry Day | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 15:45
כאשר מתרחש משבר בחיים או בזוגיות, אדם חזק אנרגטית מבין שבתקופה סוערת וקשה כל כך, אין צורך להסתמך אלא על עצמו. אפילו חברות גדולות מצמצמות את מספר עובדיהן ולומדות לעבוד לא על חשבון מספר העובדים, אלא על ידי התמקדות ככל האפשר באיכות וביעילות העבודה של כולם. גם אדם בעל חזון מבין זאת היטב ואינו ממתין לתנאים חיצוניים. רובנו זקוקים לכפייה חיצונית; אף אחד לא רוצה מרצון להיות יעיל.
יעילות ואנרגיה
משום מה, חלק בתקופות חיים קשות מתחילות לעבוד, מתפתחות, מחפשות סיבות ומעלות את יעילותן, ובכך מגבירות את האנרגיה שלהן, ובהתאם, את היעילות.
אחרים נכנסים למצב שינה, שמירת מצב. הם מתחילים לחסוך הכל: כסף, רגשות, אנרגיה. במצב כזה, אדם מפסיק לשאוף לכל דבר. הוא מצא תירוץ מברזל, הם אומרים, "עדיין יש לי תקופה כזו בחיי, אתה יודע", והוא מתחיל לחיות בחצי לב, עם לחץ מינימלי לעצמו וללא חוסר ראייה. אז, בספירלה כלפי מטה. לאנשים כאלה, אין בעיה של מוטיבציה והישגים. הדאגה העיקרית שלהם היא לשרוד, להבטיח את הבטיחות המרבית של מיקומם. שינוי הוא הדבר הגרוע ביותר שיכול לקרות בחיים. כתוצאה מכך: ירידה באנרגיה ויעילות.
אבל היעילות והאנרגיה שלך הן שני כלי תקשורת, ככל שיותר איכות אחת, כך השני הופך להיות יותר. האפקטיביות שווה למניין הפעולות שלנו נגד ההתנגדות שלנו שאנו חווים ביחס לפעולות אלה. אם רמת ההתנגדות גבוהה, הפעולות יהיו אפס. זה אומר שתהיה חוסר מעש. אז הגענו למסקנה שאתה צריך לשבור במודע ובהתמדה את ההתנגדות שלך, להגביר את ההתנגדות, כלומר פעולה. ואז, פעולות מגבירות את האנרגיה, ואנרגיה מגבירה את היעילות שלנו.
ההחלטה עולה באופן טבעי בראש על הצורך לשבור את המגבלות שלך ולהפעיל בעצמך דרך פעולה, למרות הפחדים. צא ממצב שינה, שפשף את העיניים והחליט שהמציאות שלנו היא תוצאה של הפעולה או חוסר הפעולה שלנו.
אז הגיע הזמן לפעול. בעוד שנה, נצטער מאוד שלא התחלנו היום.
אז איך מתמודדים עם התנגדות ופחד?
1. שיטה פרדוקסלית
עורר באופן מודע את הפחד וההתנגדות הפנימית שלך בעצמך, הגדל אותו עד כדי אבסורד, הרגיש אותו חזק ככל האפשר ו … הפחד מתחיל להתמעט ולהלך בהדרגה. בראש שלנו, לרוב אין גרסאות אמיתיות של העתיד הצפוי, אלא התסריט שלנו מתכנת את עצמנו לכישלון או לחוויות רעות בעבר. כתוצאה מכך, אנו חוששים מהתחזיות שלנו ומהציפיות מההתפתחות הגרועה ביותר של המצב. אל תתנגד להתת המודע, תן לו לשחק מספיק עם תמונות איומות של הציפיות שלך וזה מיד, כמו ילד קטן, יירגע ואפילו יירדם.
לדוגמא: אתה מפחד לדבר בפומבי. תארו לעצמכם את הביצועים הגרועים ביותר שלכם, הכישלון שלכם ושריקת הקהל. התרועע בצורה חיה עם הרגע, תחיה אותו מחדש. אחרי הכל, דווקא לחיות את זה בחיים האמיתיים אתה הכי מפחד מהם. אז לפחות תרגיש ממה אתה מפחד ובהדרגה זה יהפוך למגוחך מהאבסורד של תרחיש כזה. אפילו עם האפשרויות העצובות ביותר, לא סביר שתגרום לתגובה כזו מצד הציבור.
2. טעה
מדהים עד כמה רבים מאיתנו מפחדים לטעות. לא משנה כמה חברות גדולות יושקו אם מייסדיהן ייכנעו לתחושת הפחד החתרנית הזו ויעצרו.
זכור את סיפורו של אדיסון הגדול ואת יחסו לטעויות וכישלונות. כדי להשיג תוצאות מצוינות, עליך להכפיל את מספר השגיאות. תקשיב לעצמך כשאתה מפחד. אתה אומר לעצמך: "מה אם זה לא יסתדר?"כעת תחצו את החלק ה"לא "בהצהרה זו. תחשוב במונחים של הצלחה, לא כישלון.
אם יורד גשם בחייך, התמקד בפרחים שיפרחו בזכות הגשם הזה.
ראדנאכט סוואמ
3. עשה מה שאתה חושש ממנו
הפוך את הכלל לעשות מה שאתה מפחד. מפחיד לכתוב מאמר - כתוב אותם לעתים קרובות יותר ויותר. בהזדמנות זו, האנשים אומרים: "העיניים מפחדות, אבל הידיים עושות". לקחת סיכונים.
על פי מחקר שנערך באמריקה, רוב הקשישים נותנים את המקום הראשון להתחרט על החמצת הזדמנויות, על העובדה שהם לא לקחו סיכונים, פחדו, החליטו להישאר בטוחים ולא פעלו.
4. להשתחרר משיפוטים חיצוניים
סוג נפוץ מאוד של התנגדות לשינוי. אנו חושבים על מה שאחרים חושבים עלינו. ומה יחשבו, מה יגידו, כיצד יגיבו? בהזדמנות זו, אני אוהב את האמרה: "כדי להימנע מביקורת, אל תעשה כלום, אל תגיד כלום ואל תהיה כלום".
היפטר מהפסיכולוגיה של העבד, אתה יוצא משיקול דעת. בחיים האלה, רק אלוהים ועצמך יכולים לשפוט אותך.
5. להיות מושלם
כמובן, אני מתכוון לא להיות האידיאל המושלם. להאמין באפשרות זו היא דרך ישירה ללחץ ולמתחמים. מדובר בשיפור והתפתחות מיום ליום. אלפי שעות עבודה והכשרה מפרידות בין בעל המלאכה להדיוט.
בעצם ממה אנחנו הכי מפחדים? מה שאיננו יודעים, איננו יודעים כיצד. אז הגיע הזמן לשפר את הידע והכישורים שלך. למד לצאת מאזור הנוחות שלך, התפתח - זה מעצבן רבים. אל תשווה את עצמך עם אף אחד, אלא רק עם עצמך אתמול. תענוג גדול להיות מודע לצמיחה והתפתחות שלך. הרי כל מה שלא מתפתח ולא צומח - מת.
לסיכום, אני רוצה לומר שרק שינויים הם קבועים בחיים. וככל שנבין זאת מוקדם יותר, כך נגיב להם רגוע וקל יותר. המשמעות היא שנהיה יעילים ואנרגטיים יותר בתקופות של שינוי.
מתוך אמונה בך
טטיאנה סרפינה
מאמנת נשים חכמות
מוּמלָץ:
פחד משינוי
רבים חוששים משינוי - מטאתסיופוביה, המכונה לפעמים גם ניאופוביה, כלומר הפחד מהחדש. אנו מרגישים בנוח בסביבה המוכרת, בשגרה ובדברים המוכרים; אנו מתמודדים עם שינויים באזור הנוחות שלנו עם ספק, חשדנות ופחד. אף אחד לא יודע בדיוק מה משתנה ולמה אתה מכניס את עצמך.
נרקיסיזם פרוורטי - גרון עמוק על ידי וירוס הפחד
המאמר דן באנשים (כל אחד מאיתנו מכיר דומים) המכונים "נרקיסיסטים סוטים". זהו המחשה מצוינת להידבקות בנגיף הפחד בשלב עמוק, שבו חומר הנגיף מעביר את נפשו של האדם ומשתלט על הגוף, ומתפשט הלאה לאהובים. היום אני רוצה לדבר איתך על ערפדים. אולי מידע זה יעזור למישהו לשמור על בריאותו הנפשית והפיזית, או אפילו על החיים.
שאלת הקסם להתגברות על בולימיה ואכילה מוגזמת
שאלת ה"קסם "הזו פועלת רק אם אתה שואל אותה לפני כל ארוחה, כמו גם מבצע פעולה" קסומה ". לפני כל ארוחה, עליך לשאול שאלה אחת - "האם אוכל לאכול זאת בהפסקה?". ואם התשובה היא לא, אל תאכלו אותה. כן, זה אומר שתצטרכו לאכול את המאכלים שהייתם אוכלים בפירוק בכל ארוחה.
משאבים להתגברות על המשבר
משבר הוא תמיד על העובדה שמשהו מוכר קורס, על מה שהיה כפי שהוא לא יהיה עוד, ומה יהיה איך לא יהיה ידוע. ואו, מה שלא ידוע מעורר דאגה. הכוח הולך לאזעקה. אחת המשימות שלי בפסיכותרפיה של אנשים במשבר, אני שוקלת לזהות מכשולים שחוסמים את הגישה למשאבים אפשריים של הפרט, אשר מסיבה זו או אחרת אינם משמשים אותו.
עץ הפחד. הפחד כממריץ להתפתחות
בפסיכולוגיה ישנן מספר גרסאות להתפתחות של פחדים וחרדות. אנטולי אוליאנוב, בספרו "פחד ילדים", מסכם את חוויותיהם של חוקרי הנפש כמו רנה שפיץ, מלאני קליין, מרגרט מולר, דונלד וודס וויניקוט, אנה פרויד וזיגמונד פרויד, מפרט בקצרה את הפחדים הגלומים בעידן מסוים של הילד, מדבר על מחקרים המראים נוכחות של קשת שלמה של פחדים מולדים.
