8 סיבות לדחיינות. סיבה מס '4

2024 מְחַבֵּר: Harry Day | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 15:45

ההתמודדות עם דחיינות אינה קלה מכיוון שלכל אחד מאיתנו יש סיבות משלו. אם אתה רוצה להתמודד עם דחיינות, עליך להבין מה גורם לכך לרוב. סיבות אלה יידונו במאמר זה ובמאמרים הבאים.

סיבה מס '4 אתה מעדיף משימות קלות

ייתכן שכבר שמתם לב שלעתים קרובות אתם לוקחים על עצמכם משימות משניות, מכיוון שהן אינן לוקחות הרבה זמן וקלות להשלים: למשל, בדיקת דוא ל, שיחה עם עמית או ניירת לא קשה.

בעוד שהמשימות האלה יכולות לתת מראה של "עסוק", ואתה חושב שאתה עושה משהו מועיל, הן באמת רק צורה יצירתית של דחיינות. משימות ביניים קלות ומתמלאות בתחושת הגעה ליעד, כך שכאשר אתה משלים אותן מלכתחילה, אתה מרגיש את העונג המיידי של השלמתן.

ככל שנדרש יותר זמן ומאמץ כדי להשלים משימה, כך קשה יותר להתמודד איתה. בלי למהר מיידי של דופמין ממשימה שהושלמה בהצלחה, קל מאוד לדחות אותה מאוחר יותר מכיוון שהפרס נראה רחוק מדי. רוב האנשים רוצים להרגיש בהקדם האפשרי שהם השיגו הצלחה והשלימו את המשימה.

כל זה קשור למושג שנקרא "מעבר הערכים להווה". הגדרה זו מתייחסת לנטייה של אדם השוקל בחירה בין שתי הזדמנויות עתידיות לבחור את התועלת שבאה מהר יותר.

אחד הניסויים שנערכו באוניברסיטת פרינסטון בחן את עבודת המוח האנושי בבחירה בין תגמולים קטנים מהירים לגדולים, אך מתעכבים בזמן.

החוקרים גילו ששני חלקים במוח מתחרים על השליטה בהתנהגות האנושית במהלך הבחירה בין סיפוק מיידי למטרה מבטיחה. מדענים השוו זאת לדילמה כלכלית פופולרית, שבה הקונים אימפולסיביים כעת אך הולכים להיות סבלניים יותר בעתיד.

במהלך המחקר, המוח של ארבעה עשר סטודנטים מאוניברסיטת פרינסטון נסרק כאשר הם התבקשו להרהר באפשרויות התגמול המתעכבות. האפשרויות כללו כרטיס מתנה לרכישת סחורות בשווי של בין חמישה לארבעים דולר שניתן להוציא מיד, או כרטיס בסכום גדול אך לא ידוע שתלמידים יכולים לקבל משבועיים עד שישה שבועות.

החוקרים ראו שכאשר התלמידים מהרהרים באפשרויות בסיפוק מיידי, הם הפעילו חלקים במוח שהושפעו ממערכות עצביות רגשיות. בנוסף, כל ההחלטות - הן לטווח הקצר והן לטווח הארוך - מתקבלות בהשתתפות פעילה של מערכות מוח הקשורות לחשיבה מופשטת.

מעניין שכאשר התלמידים, עם ההזדמנות לקבל סיפוק מיידי, התיישבו על אופציה בעלת ערך רב יותר ומתעכב, אזורי המוח האחראים לחישובים היו פעילים יותר מאלו שאחראים לרגשות. אם הנבדקים בחרו סיפוק מיידי, הפעילות של שני האזורים הייתה זהה, טוב, אולי עם מעט משקל של האזור הרגשי.

הניסוי הגיע למסקנה כי אפשרות התגמול המיידית מפעילה אזורים במוח הקשורים לרגשות ומעכבים אזורים הקשורים לחשיבה מופשטת.

חוקרים מצאו כי החלק במוח האחראי לרגשות קשה לדמיין את העתיד. לעומת זאת, החלק במוח שאחראי על חשיבה לוגית מסוגל לראות את ההשלכות של הפעולות הנוכחיות.

בעוד שהחלק הרגשי שלנו במוח שואף להנאה מיידית, לא משנה מה אנו עלולים לאבד בעתיד, החלק ההגיוני שלנו לא שוכח לחשוב על ההשלכות ארוכות הטווח. לא פעם, הצורך המביך לחכות לתגמול היום לא נראה שווה את הפרס הבלתי מוגדר מחר.

המאמר הופיע בזכות הספר "כוחה של פרודוקטיביות" מאת סטיב סקוט