משחררים את החושים

2024 מְחַבֵּר: Harry Day | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 15:45

רגשות…

הם כל כך שונים: חזקים או חלשים; יצירתי והרסני, עדין ואכזר. כמה מאיתנו מתעמקים ברגשותינו, מנתחים בלי סוף ומחזיקים באחיזת חנק על מי שזמנם פג. אחרים, להיפך, נפרדים מהם כדי להכניס לחוויה רגשית חדשה לחייהם. יש כאלה שחוששים מרגשותיהם, מעדיפים לכבות את הרגשיות שלהם ולברוח מזה.

לפעמים אנשים מפחדים לבוא במגע עם רגשות לא נעימים כדי לא להתמודד עם חוויות טראומטיות ולא כדי לקבל את החוויה מעומק החוויה הרגשית.

אנו מדחיקים את רגשותינו מכיוון שהורינו לימדו אותנו זאת. נאמר לנו ששליטה עצמית ושליטה עצמית הן רגשות טובים, והיכולת "לא לקחת ללב" היא תרופת פלא ללחץ.

התכחשות לרגשות קשים היא מנגנון הגנה המרחיק בדידות וכאב

הוא הופך כל כך להרגל שלרוב אנחנו אפילו לא מודעים לתחושות השליליות שלנו כלפי יקיריהם. אנו מבודדים חלק מהם מהעולם הסובב אותנו, ובשלב מסוים נדמה לנו שהפסקנו להרגיש.

אך הסיבה לכאב אינה חולפת

ככלל, ההרגל להסתיר את רגשותיהם מעיד על כך שבילדות המוקדמת הילד חווה משהו כל כך קשה, שמטרות הגנה הוא בחר לעקור את החוויה הקשה מהמציאות ולהעמיד פנים שהוא חסר רגישות.

אז הילד מכבה חלק מהרגשיות שלו כדי להישאר בקשר עם יקיריו.

"אני לא שם לב", אנחנו אומרים, "אני יכול לשלוט בעצמי".

אבל שליטה כזו מתישה.

מדי פעם, כאבים בחזה מופיעים מאיפשהו, תחושת כבדות באזור הלב, התכווצויות בגרון, המזכירות עומס של תחושות שלא נאמרו.

שליטה עצמית בריאה דורשת מגע עם הרגישות שלך והרשות הפנימית להציג אותה לאחרים

להגיד "כואב לי" איפה שזה כואב או שאני מפחד, שם יש הרבה חרדה ופחד.

הרגשות מתחלקים לראשוניים ולמשניים.

קבוצת הכוכבים גם מייחדת קבוצת רגשות מאומצים (אלה שאינם שייכים לאדם עצמו, אלא למישהו מהמערכת הגנרית).

תחושות שנותנות אנרגיה וגירוי לפעולה הן רגשות ראשוניים. יש להם הרבה חיים והם מנוע ההתפתחות. בתקשורת הם מופיעים ברגע של "גירוי-תגובה" והם הכנים והסוגיים ביותר שאומרים עלינו רבות.

רגשות המנקזים אנרגיה וגורמים לנו להיות חלשים הם משניים. במבט ראשון, אולי נראה שאדם מתנהג בצורה לא משתלמת עם המצב שקורה לו, גילוייו כה לא טבעיים. אדם יכול להיעלב בגלוי, והוא יעשה פנים יפות עם משחק גרוע, יראה חוסר אונים ואדישות.

לחושים המשניים יש תפקיד הגנה. רגשות ראשוניים מעידים על צרכים

איך זה קורה?

לדוגמה, רבים נתקלו בהרגשה כקנאה. אנחנו עצמנו קינאנו במישהו או קינאנו בנו, אבל אנחנו מבינים היטב על מה אנחנו מדברים.

זו תחושה חזקה מאוד ומכילה הרבה אנרגיה. אם תקשיבו לו היטב, תוכלו לשמוע כיצד נשמעים החסרונות הפנימיים שלנו, כיצד הזעם עולה על העוול והרצון הרגיל של האדם לקבל את מבוקשו.

אם אדם עוקף את קנאתו, מוכיח לעצמו ולסובבים אותו ש"יהיה מה לקנא ", אז הרגש הזה יוצר מתח רב בפנים. שמירה על מתח זה דורשת משאבים אישיים רבים, מה שמחליש אדם.

עם זאת, להודות בקנאה היא גרועה אף יותר, מכיוון שקנאה נידונה בחברה. "קנאה היא רעה, מגעילה, לא נכונה. אם אתה מקנא, אתה מפסיד חלש ". האדם מסכם שזה רע לרצות מה שיש לאחרים.ובקרוב מאוד הוא עשוי לגלות כיצד הוא מותח ביקורת אישית על אנשים מקנאים, קנאה תופיע בכל מקום. כך פועל מנגנון ההקרנה.

כאן קנאה היא תחושה ראשונית שאינה מתבטאת ברמה החברתית, אלא חיה עמוק בפנים. חסד מעיד או, לעומת זאת, תוקפנות בלתי מובנת, גינוי מובא לחלון. תחושות משניות אלו הן תוצאה של קנאה מאופקת, דיכוי ממושך של רצונות ורגשות. אנו מתחילים לצפות למשהו מאחרים, מאשימים אותם בשל ביטויים לא מספקים, דורשים לשנות בזמן שמקור המתח נמצא בפנים, ולא מבחוץ.

ברגע שהצדק יוחזר ואנו מכירים ברגשותינו, המתח חולף.

קנאה יכולה לספק אנרגיה רבה לפעולות יצירתיות ולפתרון מצבים שאינם מתאימים לך. מי שמזהה רגשות כבר לא מחכה שאחרים יתחילו לשנות את התנהגותם, כי הוא עצמו מבצע שינויים בחייו.

לכל החושים שלנו יש מקור

רגשות מדוכאים המופנים לחלקם יכולים לדרג אחרים. הכעס על ההורים ישפוך על בן הזוג, תלונות נסתרות נגד בן הזוג ינסו למצוא מוצא במערכות יחסים עם ילדים.

מחזורים שליליים של אינטראקציות (קונפליקטים, מריבות) מופעלים בדיוק על ידי רגשות משניים, ויוצרים מבוי סתום במערכות יחסים

אם אתה מדכא רגשות במשך זמן רב, הם מסתכנים בפריצה בצורה הפרימיטיבית ביותר והורסים את כל מה שמסביב. תלונות נסתרות מתפתחות עם הזמן לקור ואדישות. תוקפנות מדוכאת - לעוינות ולמבט על מעשיו של אדם רק בצורה שלילית.

החושים שלנו הם מערכת איתות. אור אדום שנדלק ברגע של סכנה מוגברת. אם תתעלם האותות הנכנסים זמן רב מדי, צרות הן בלתי נמנעות. פחד, עצב, תוקפנות מעידים על כך שיש משהו בסביבה שלנו החורג מהרגיל ודורש שינוי בהתנהגות. בגדול החושים שלנו הם כלי שיותר מהראש מציין מה באמת קורה לנו. ושבירה מכוונת של הכלי הזה, כמוני, היא פיקוח בלתי נסלח.

אם אתה באמת רוצה להרגיש את הכפתור כדי לכבות את החושים שלך, זו לא בעיה. כל אמצעי כימי (אלכוהול, סמים) יעזור לכך.

אבל האם זה הכרחי?

אולי כדאי שתחשוב איך לחיות את הרגשות שלך?

לא לנהל, לא לשלוט, אלא להיות מודעים אליהם ולקבוע:

• על מה התחושות האלה?
• למה הם מפחידים אותי?
• מה אם אני נותן לזה פשוט להיות?

יש מוצא - להכיר ברגשותיך ולחוות אותן

נקו לתחתית כדי לפנות מקום לחוויות חושיות חדשות. אם אדם מודה בכאב שלו, נפתח ראייה של מה לעשות עם הכאב הזה הלאה.

קבלת הרגשות שלך מתחילה בזיהוי אותם, הבנת המקור שלהם וקבלת אישור לחיות. מישהו מרפה מרגשות באמצעות בכי, מישהו דרך שיחה ארוכה. אך עד שאדם אינו מרגיש כבוד לרגשותיו, אינו מרוקן את הלב באמצעות קבלה מלאה, אי אפשר לפתור את הקונפליקט הפנימי.

איך לחיות?

בנוכחות אדם אהוב, שלצידו תוכל לסבול את הפגיעות שלך ולפגוש חוויות גואה. אם אין אדם כזה, פני למומחה.

יש להזהיר ש"טוב "לא יקרה מיד. כמו בכל מחלה, תהיה תקופה של החמרה וכאבים איומים מלקבל את המגבלות שלך. עליך לתת לעצמך רשות לא לעמוד בציפיות של אנשים אחרים, להכיר במשאב האישי המוגבל שלך ולעשות בדיוק מה שאפשר במצב נתון.

באותו רגע, כשהמתח הפנימי עוזב, והרגשות מפסיקים לרעם כקקופוניה לא ברורה בפנים, נראה שאנחנו מתעוררים. זה פשוט הופך להיות מאוד מעניין לחיות ולהרגיש. אנו לומדים לשים לב שיש כאן הפתעה, אך כאן יש תחושה של גירוי גובר.אבל כאן הקנאה דופקת על הרקות ומוציאה כאב עמום בחזה. איננו "חמדנים" לרגשות, איננו חוסמים את זרימת האנרגיה הטבעית שלהם.

התחושות שלנו רבות לגבי אנשים אחרים, אבל אפילו יותר עלינו. כאשר אנו מרשים לעצמנו להרגיש, אנו שומרים על קשר עם אנשים ועם עצמנו. נהיה מעניין להקשיב לעצמך, לנחש את הגוונים הרגישים של הרגשנות, להתכוונן לצליל המתאים. בִּיוֹשֶׁר. לא מכבים רגשות, לא שולטים בהם, לא מסתירים מהמציאות, אלא לוקחים אחריות על מדינותיהם.