נקודת אפס

2024 מְחַבֵּר: Harry Day | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 15:45

"אם אתה טובע ונדבק לתחתית, שכב במשך יום, תשכב על שניים, ואז תתרגל לזה."

נקודת האפס היא הידע שלנו על מה נורמלי. כביכול, הגדרות ברירת המחדל הן: משהו מבחינתנו תקף או בלתי מתקבל על הדעת; מה שאנו רואים כמקובל ובדרך כלל לא מבחינים כיצד איננו מבחינים באוויר שאנו נושמים. לא תמיד הידע הזה מובן בבירור, לפעמים לא פשוט לנסח אותו. נקודת האפס הזו ניכרת רק אם מישהו אחר "עוזר" לנו או אם אנחנו עצמנו חורגים ממנה בחדות. למשל, כאשר אנו רואים כיצד מישהו מתעלל בילד, אם לא הייתה לנו ניסיון התעללות בילדות, אנו מגיבים לזה רגשית מאוד, אנו מתקוממים: “זה לא נורמלי! אתה לא יכול לעשות את זה! "או דוגמה אחרת: כמה אלכוהול אנו רואים כרגיל לשתות? האם בקבוק בירה בשבוע הוא הרבה או מעט? ושניים? ושלוש?

הנקודה החשובה לגבי נקודת האפס היא שנקודה זו ניתנת לנע. כך נוצרות התמכרויות - בהדרגה ובלתי מורגשת נקודת האפס משתנה ובמקום סיגריה אחת, חפיסה ליום מופיעה בצורה חלקה על העצבים, "שתה בשביל החברה" עובר ל"מחפש חברה לשתות "או התמכרות לאוכל., כאשר הפרס הרגיל ליום קשה בדמות ממתקים הופך לעוגה כל יום, כי יש כל כך הרבה מתח. מערכת יחסים עם גבר אכזרי יכולה להתחיל כמו סיפור קשת, לחשוב, מקנא ביד, תפס בחדות … ובהדרגה, יום אחר יום, האכזריות הופכת ליותר ויותר. ואפס, הנורמה, זוחלת בהדרגה במקביל לגילויי האלימות. בהחלקה זו של כתות נקודת האפס נבנות: הן מתחילות יחסים עם מתגייר חדש עם הבטחות לאושר נצחי, עם קהילה, סולידריות ידידותית וקבלה, ויכולים להסתיים בהגשת רצון ושליטה מוחלטת עד התאבדויות המוניות. נורמלי וכמעט שום דבר לא השתנה, ורק הסובבים מסיבה כלשהי מתחילים להשמיע אזעקה. אותו מנגנון עובד ב- psi טראומה פסיכולוגית, כאשר, במקום הקצב הטבעי של הרפיה-מתח, הגוף קופא במתח יתר ומוכנות להדוף כל התקפה, ומצב זה של ערנות ומוכנות לקרב מוגברת הופך לנורמה, ומחליף את ההזדמנות הבריאה להימצא מצבים שונים: שניהם רגועים, מרגישים את ביטחון העולם הסובב ומתוחים כאשר מתעוררת סכנה.

עדינות נוספת נוגעת לקצב השינוי, למעט תלות. ככל שנקודת האפס נעה לאט יותר, כך גדל הסיכוי לתפוס עליה דריסת רגל. כלל זה חל במיוחד על כישורים, בין אם מדובר בשינויים פיזיים או פסיכולוגיים. לעתים קרובות אנשים מגיעים לייעוץ של פסיכולוג לצורך נס, תובנה נפלאה שתשנה את כל חייו של האדם. אבל זה רק לעתים נדירות. זה כמו להגיע לחדר כושר בפעם הראשונה, לנסות לקחת על עצמי משקל רב ולחכות להקלה גדולה בשרירים למחרת. או שתעשה דיאטת פלאים שמבטיחה להפוך אותך לרזה יותר תוך שבוע, אבל משום מה כבר בשבוע השני עולה "רעב" חזק ובלתי ניתן לעמוד בפניו, וכל הקילוגרמים חוזרים עם יתרון. כמובן שעבודה משותפת עם פסיכולוג לשינוי נקודת האפס אינה יכולה להיות מהירה: צעד אחר צעד, כל יום בהתייעצות ובין לבין - זו הדרך היחידה להחזיר את עצמך, את ערכיך ואת ה"אפס "שלך אל אזור שהוא ההווה שלך ובו אתה מרגיש שלם ומלא כוח.

אבל יש גם חדשות טובות. העובדה שנקודת האפס הזו אינה קבועה היא האפשרות לשינויים חיוביים. למשל, כשהיינו ילדים ולא ידענו לכתוב, זה היה הישג להחזיק את העט כמו שצריך, אז זה הפך לנורמה, וההישג היה לכתוב כמה אותיות, ואז לכתוב דף, ואז לגבש מחשבה וכתוצאה מכך, הכתיבה עצמה הפכה לנורמה, שריטה נקודתית. אותו דבר עם הרבה כישורים אחרים שאנו רוכשים בחיים, זהו הבסיס ללמידה.ובאותה מידה הבסיס לפסיכותרפיה. פסיכותרפיה היא הזדמנות להחזיר את נקודת האפס לאזור נוח יותר, הזדמנות להגיע לחיים הרמוניים יותר, להתאפס לאפס ממצבי חיים קשים, הפסדים, עיוותים. בטיפול בטראומה, על ידי עבודה עם מתח, התכווצויות והתרגשות יתר, אנו עוזרים ללקוח לחזור לנקודת האפס, שהייתה לפני הטראומה שהאיצה אותה, למצב של הרפיה, בטיחות ובהירות. מצב שבו אין ריצה של מחשבות במעגל, אבל יש פתיחות לתפיסת העולם ולחוויית הנוחות והעוצמה של עצמך.

אותם חוקים פועלים בהתגברות על התמכרות - בהתחלה זה בלתי נסבל בלי סיגריה או בקבוק, אחר כך קצת יותר קל ואחרי זמן מה - שונה לאנשים שונים, עישון ופיכחון הופכים לנורמה. חלק מהתשוקה נשאר לנצח, ההתמכרות לא חולפת מבלי להותיר עקבות, אך להישאר בניכוך, אם כי לשמור על מודעות ודריכות מתמדת, הופכת לנורמה, לנקודת אפס.