הסוד של סוקרטס

2024 מְחַבֵּר: Harry Day | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 15:45

כי בהרבה חכמה יש הרבה צער; ומי שמכפיל ידע מרבה צער קהלת א 16: 16

בפיו של אדם מודרני זה נשמע כמו "ככל שאתה יודע פחות, אתה ישן יותר קשה".

אבל את הידע האנושי קשה מאוד לשמור, ולא בכדי אכלו אדם וחווה את התפוח מעץ הדעת הטוב והרע, ולא מעץ החיים, שגדל גם הוא בגן עדן.

הרצון לידע, או לסקרנות, הוא מנוע פיתוח רב עוצמה. אבל המוח שלנו לא רק רוכש ידע, אלא גם מייצר אותו. כמו שאמר פריץ פנינים, חשיבה היא פנטזיה.

והכל יהיה נפלא אם הפנטזיות האלה לא היו מפחידות.

מחשבות שליליות אוטומטיות הן לרוב הבסיס לחרדה. הם רצים כמו נמלים במוחנו. אלגוריה זו הומצאה על ידי הפסיכיאטר האמריקאי דניאל ג'יי אמן, הוא כינה אותם נמלים (אנג '"נמלים") ANT - מחשבות שליליות אוטומטיות (מחשבות שליליות אוטומטיות).

תארו לעצמכם מצב בו אתם מאחרים לעבודה וחושבים שאתם יודעים כיצד האיחור שלכם יגיב. הגוף מתחיל למהר ולהפריע לעצמו. ככל שאתה נמצא במצב זה, כך יהיה לך פחות סיכוי ליום פורה.

הדאגות שלנו הן קצת פנטזיות. איננו יודעים מה קורה שם ואיזה סוג תגובה האיחור שלנו יגרום, אך כבר הצלחנו לחשוב על הגרוע ביותר עבור עצמנו. חשיבה זו מתרחשת באופן בלתי מורגש, אוטומטי, ומתערבבת עם רגשות שליליים. כתוצאה מכך, אנו מקבלים יותר מתח מהציפייה מאשר מאיחור.

מה ניתן לעשות במצבים כאלה?

אם רכבת ידע עפה עליך, עליך להקים רכבת של בורות כדי לפגוש אותו. הבה נשתמש במילותיו של סוקרטס "אני יודע שאיני יודע דבר".

חזרה לאיחור לעבודה. אז, אתה בטוח שתאחר לפחות עשרים דקות. שאל את עצמך שלוש שאלות.

"הם יודעים על האיחור שלי שם?" ברור שעוד לא, ועכשיו הם מתכוננים בשלווה ליום העבודה.

שאל את עצמך, "האם אני יודע שהבוסים אינם מאחרים כעת?" נקודה חשובה, נכון?

והשאלה השלישית "כיצד ישפיע האיחור שלי על יום העבודה ועל חיי בכלל?" איננו יכולים לדעת את עתידנו ומדוע להצטער על מה שלא קרה?

ועכשיו הגיע עיכובכם המיוחל והבלתי הפיך שכזה. "סליחה" לא רצונית. כך בא לידי ביטוי הבסיס האמיתי של החרדה - רגשות אשמה ובושה. באופן פרדוקסלי, ככל שתתנצל יותר, כך תחושות אלה יהיו פולשניות יותר.

איך להתמודד עם רגשות אשם ובושה?

אנו משתמשים שוב בבורות. נקרא לשיטה זו סוד סוקרטס - "אני יודע שהם לא יודעים כלום". כאשר תחושה חזקה מציפה אותי, נראה שכולם קוראים את המחשבות שלי בפנים, אבל זה בכלל לא המקרה. לרוב, אנשים לא יודעים מה אני מרגישה או מה אני חושבת.

התנצלות רק מחזקת ומלהבה את האשמה, ובפעם הבאה שתאחר, תהיה סיבה לדאגה. אם יש לך את ההרגל הזה, הפסיק להתנצל ולבקש סליחה.

לא ידע יכול ואינו פוטר אותו מאחריות, אך הוא עוזר היטב מחרדות ואשמה.