רמות בגרות רגשיות

2024 מְחַבֵּר: Harry Day | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 15:45

כל רגש עולה כתגובה לסיפוק-חוסר שביעות רצון מכל ערך, צורך, רצון וכו '. כאשר מתרחש שביעות רצון, רגשות חיוביים עולים, עם חוסר שביעות רצון, שליליות. ומכיוון שרוב אותם צרכים ניתנים לסיפוק רק בעזרת משהו מבחוץ, הדבר מרמז על התפקיד החשוב ביותר של הרגשות בחיי האדם. באמצעות התחום הרגשי מתרחשת ה"חבורה "של מערכת הערכים-צרכים הפנימית (שלפי הפסיכולוגים האקדמיים היא ליבת אישיותו של האדם) עם העולם החיצוני

רגשות הם המסמנים את הצורך המסופק ואילו לא (פונקציית ההערכה והאותות של רגשות). רגשות הם אלו שמספקים "אנרגיה פסיכולוגית" לפעילות (פונקציית הרגשות המגייסת ומסדירה את הפעילות). בעזרת רגשות מתאחדות חוויות חיוביות ושליליות (פונקציה אדפטיבית ומגבשת עקבות של רגשות). מן הסתם, יש למנות פונקציה נוספת של רגשות שאינה מוזכרת בספרי הלימוד האקדמיים - רגשות אלה הם המעניקים לאדם תחושה של חיים, הוויה, מלאותם. נראה כי אדם שאינו חווה רגשות אינו חי.

לעתים קרובות כל נפש האדם מחולקת לשתי תחומים - רציונליים ורגשיים. שני האזורים האלה חשובים לא פחות, הם כמו שתי רגליים עליהן אדם "עומד". אם אחד מהם אינו מפותח מספיק, האישיות תהיה רפויה. לרוע המזל, הציוויליזציה המערבית שלנו הורידה מאוד את חשיבות הרגש בהשוואה לחשיבה, דבר שלא יכול היה שלא לומר ברמה הפסיכולוגית של ימינו.

לכן, ההתפתחות הרגשית חשובה לא פחות בחיי האדם מההתפתחות האינטלקטואלית. לכן, רמת הבשלות הרגשית של האדם היא מאפיין חשוב של יכולתו לחיות חיים אלה במלואם.

למרבה הצער, תחום הבגרות הרגשית של אישיותו של אדם כמעט ולא היה נתון למחקר מפורט כיום, ואין כל כך הרבה תיאוריות של בגרות רגשית. אצטט אחד מהם, לדעתי, הראוי לציון ביותר, המודל של קלוד שטיינר (ממייסדי ניתוח העסקה). אני מזהיר אותך מיד, בהשוואה למקור, השמות של כל רמה של בגרות השתנו מעט (אצל שטיינר קוראים לזה רמות האוריינות הרגשית).

1. בלוק רגשי. רמת ההתפתחות של רגשות כאשר הרגשות עצמם אינם מורגשים. העובדה שרגשות עדיין קיימים ניתנת לקביעה על ידי הופעת דחף לפעולות מסוימות והתנגדות לאחרים. רגשות אלה יכולים לחסום או להכריח אותך לבצע כל פעולה, אך הדחף הרגשי עצמו אינו מתממש (או, נכון יותר, הוא אינו מורגש). פשוט אי אפשר לעשות משהו, או להיפך, אי אפשר לעצור כל פעולה שמתרחשת למרות החלטה מודעת. מבחוץ, אנו יכולים לומר שאדם מרגיש משהו על ידי האינטונציות שלו, הבעות הפנים, ההתנהגות שלו, בעוד שהאדם עצמו לא מרגיש שום דבר שהוא יכול לקרוא לו רגשות. הוא גם יכול לתאר מצב זה כריקנות, קהות או קפאון. זה קורה שרגשות "בלתי מורגשים" כאלה מצטברים ללא שליטה, ומובילים להתפרצויות רגשיות והתפוצצויות, ולאחר מכן ישנה חזרה למצב "הבלתי רגיש" לפני עוד פיצוץ כזה.

עזרה עצמית: לימוד זיהוי תחושות גופניות (כאבים, לחיצות, מתחים, תנועות לא רצוניות וכו ') במהלך חסימות רגשיות. טופס יומן עשוי לעזור:

ריקודים, מוזיקה, דוגמנות וכו ', עוזרים, באופן כללי, לכל מה שמעודד ביטוי גופני והמעבר לשלב הבא של בגרות רגשית - גופנית.

2. תחושות גוף. רגשות נחווים כתחושות גופניות (למשל, פחד כדופק לב או הזעה, דיכאון כמו לחץ בחזה, כעס כתחושת אי נוחות בבטן וכו '). הרגש כרגש עצמו אינו מורגש בו זמנית

עזרה עצמית: אוצר מילים של תחושות גוף רגשיות

הרפיה של השרירים, יוגה ותרגולים אחרים עוזרים להרפות את הגוף וליצור איתו קשר.

3. חוויות כאוטיות. הרגשות מורגשים כרמה מסוימת של אנרגיה רגשית מפושטת, אך יחד עם זאת אי אפשר לקבוע איזה רגש הוא נחווה, להבחין ברגשות, להביע מילולית. באופן כללי, במקום רגשות ספציפיים, נחווית תחושה של מסת רגשית ומתח.

עזרה עצמית: חיבור מילון רגשות

יומן רגשות - במהלך ניתוח היום, רשום את התחושות העיקריות שלך שחווית במהלך כל שעה או חצי שעה (אתה יכול לרשום אותו לאורך כל היום.). לימוד ביטוי מילולי של רגשות (להגדיר מה אני מרגיש וקוראים לזה), ציור רגשות (או ביטוי אמנותי אחר שלהם).

4. אפליית רגשות. ברמה זו, רגשות מוכרות ומובחנות, האירועים שגרמו להם, חשיבה ותשוקות נלוות, נקבעים. אדם יכול לחוות בו זמנית כמה רגשות שונים, תוך שהוא מודע להבנות בין רגשות אלה. אך ברמה זו של בגרות רגשית, רגשות עזים מעוותים את ההערכה הרציונלית, משפיעים על הפעולות המתבצעות וכו '.

עזרה עצמית: לימוד דרכים שונות לניהול והתנסות ברגשות (יש כל כך הרבה דרכים אלה והן מתוארות לעתים קרובות כל כך עד שאמנע אפילו מלפרט אותן כאן).

5. אחריות על הרגשות שלך. מוקד שליטה פנימי ברגשות: התחושה שזה לא אירועים שגורמים לי להרגיש, אלא שאני זה שאני מרגיש בתגובה לאירועים. רגשות אינם משפיעים על ההערכה הרציונלית של המצב או הפעולות שבוצעו. להיום, זוהי רמה גבוהה למדי של בגרות רגשית. אדם כאן צריך ללמוד לא רק לחוות את רגשותיו, אלא גם להבין אחרים - אמפתיה.

6. אמפתיה. "הרגשה" של מה שאנשים אחרים חווים, תוך הפרדה ברורה בין "שלנו" ובין "רגשות אחרים", לא לחוות רגשות של אנשים אחרים במקום שלנו, אלא דווקא להרגיש אותם. רמה גבוהה מאוד של בגרות רגשית, המתאימה לרמה של פסיכולוג מעשי מנוסה. להמשך התפתחות רגשית, כדאי ללמוד "להחליף" רגשות עם אנשים אחרים

7. אינטראקציה רגשית. אדם מסוגל לא רק לחוש רגשות של אנשים אחרים, אלא גם ליצור אינטראקציה מלאה במודע עם אחרים ברמה הרגשית. אם יש התפתחות רגשית נוספת, גם סטיינר, ועוד פחות מזה אני יודע.))))

לבסוף, ברצוני לתת תיאור קצר של בגרות רגשית:

בגרות רגשית ביחס לעצמך:

1.) היכולת לזהות, להבחין, לתת שם ולבטא את רגשותיהם;

2.) היכולת לקחת אחריות על הרגשות שלך על עצמך;

3.) היכולת לווסת את מצבך הרגשי;

4.) חתירה להמשך התפתחות רגשית.

בגרות רגשית ביחס לאחרים:

1.) היכולת "להרגיש" את רגשותיהם של אנשים אחרים, תוך הפרדה בין רגשותיהם שלהם ושל אחרים;

2.) היכולת להיות מודעת להשפעת רגשותיהם של אנשים אחרים על עצמם ועל רגשותיהם על אחרים;

3.) היכולת להזדהות עם אחרים;

4.) היכולת לקיים אינטראקציה רגשית עם אחרים.