חוקים וכללי הנאה

2024 מְחַבֵּר: Harry Day | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 15:45

רמת החיים של אנשים הולכת וגדלה כיום, למרות משברים מתמידים, אנו יכולים להרשות לעצמנו הרבה יותר תענוגות והגיוון שלהם בהשוואה לחיים בברית המועצות. אז מדוע הגידול של מטופלים בדיכאון גדל, מדוע יותר ויותר אנשים מצליחים, צעירים, יפים ובריאים מגיעים לפסיכולוג המתלוננים כי שום דבר אינו משמח, שההצלחות, ההישגים והזדמנויות הפתיחה חדלו להביא הנאה. ויותר ויותר המחשבה באה לוותר על הכל ולעזוב, איפשהו רחוק משם, שבה אתה יכול להתחיל הכל מאפס. או להפוך את החיים שלך לגמרי.

האם אתה יודע איך להשיג הנאה והנאה?

כאשר אנו מדברים על הנאה, ברוב המקרים לאנשים יש קשרים עם אלכוהול, סמים, סקס. מטרת מאמר זה היא להסב את תשומת הלב להנאה ומהנאת החיים, על כל ביטוייהם, בכל מצב - מחסור, שובע או משבר. למידה ליהנות מהחיים בפועל אינה פשוטה כפי שנראה בתיאוריה.

"שימו לב לטוב, מצאו בכל דבר צדדים חיוביים, תהנו מהטעם, הריח, תחושות המישוש!". אבל במנטליות הפוסט-סובייטית שלנו, עם תפיסה נוצרית בורה ופרימיטיבית, יש דוגמות שקיבלנו מההורים והעברנו לילדים שלנו כי הנאה היא אנוכיות. כנראה, לאזרח סובייטי, לא הייתה קללה גרועה יותר מ: "איזה אגואיסט אתה!" אדם הראוי לכבוד ולכבוד בחברה הוא יותר סגפן שחי למען אחרים. החיים חייבים להיות קשים ואומללים.

למעשה, זה כבר קשה, אבל למה להוציא ממנו שמחות, שגם הן לא מעטות?

חיים מוסריים מלאי הנאה

לא כל כך קל לשכנע את החסידים במוסר שכזה, ומדוע? אדם יכול לרכוש מיומנות שימושית אשר תהפוך את חייו לצבעוניים ועשירים יותר. אם להשתמש בו או לא זו אחריותו האישית והחלטתו האישית.

למושגי ההנאה, הסגפנות יש שורשים ארוכים מאוד, מתקופתם של הפילוסופים פרוטגורס, סוקרטס, אפיקורוס.

האפוריזם המפורסם של פרוטגורס אומר - "האדם הוא המדד של כל הדברים …".

במבט ראשון ניתן לפרש את אפוריזם זה של הפילוסוף כעובדה שהאדם הוא הערך הגדול ביותר בעולם. אך למעשה המשמעות של אמונה זו היא שעולמו של אדם מוגבל על ידי תפיסתו החושית, המבוססת על אמונותיו, מניעיו, עמדותיו, רעיונותיו. התפיסה היא סובייקטיבית מאוד: כמו שאומרים, "אין מחלוקת על הטעמים". מישהו אוהב מלוח, מישהו מתוק, מישהו גשם, ומישהו את השמש. וכל אחד ימצא את הטיעונים שלו כדי להגן על עמדתו. וכולם יהיו צודקים.

האדם המודרני הממוצע ממהר בין הרצון להנאה הטמון בטבע ובין הפחד מעונש על כך. מוסר נוצרי מעוות מלמד אנשים שהימין הוא ההפך מהנעים.

אורח חיים בריא קשור למשהו משעמם, רעב, חיים באילוצים מתמידים.

אם אנו חושבים על איסור ההנאה, אז אנו מגיעים להבנה כי הנאה מוגזמת, מוגזמת - תוביל למחלות. עם זאת, כמו גם סגפנות מוגזמת מוגזמת. למשל, אנורקסיה.

כפי שאמר סוקרטס: "הבורות היא האויב העיקרי של האושר. לכן, על מנת לחיות בנעימים, עליך לדעת מה טוב ומה רע, כדי להשוות הנאה רגעית עם תוצאותיה, לבחור את הטוב ביותר ".

דמותו של סוקרטס תוארה על ידי בני דורו כאידיאל העתיק של אדם חופשי. אבל, חייו של סוקרטס, המלאים בהנאה, לא היו קשורים לאורח חייו של מחלל מושחת שהיה שקוע במעשים לא מוסריים והפך לעבד של תענוגות גשמיים.לדעתו, הנאה לכשעצמה אינה רעה, אך הנאה מסוימת יכולה להוביל לסבל בעתיד. השגת אחרים דורשת כל כך הרבה מהכוח שלך עד שזה הופך להיות ההפך משמחה. יש כאלה שצריך להשליך לגמרי.

סוגי תענוגים

ניתן לחלק את ההנאה לשני סוגים. פיזית ונפשית.

רב ט אנו נהנים מאוכל טעים, אלכוהול, סקס, מוצרי יוקרה. אדם חווה שמחה, אך מהר מאוד הוא מתרוצה מהנאות הגוף ויש צורך להגדיל את כמות ההנאות, מה שבסופו של דבר מוביל לתלות בהן. אדם מתחיל לחוות חרדה וחרדה בפחד לאבד אותם ומבקש לקבל הנאה ולו לרגע קצר. תענוגים אלה כוללים קניות, משחקי מחשב ודברים שעושים את החיים נוחים. חיים כאלה, במרדף אחר תענוגות גופניים, מובילים לסבל.

לכן, אפיקורוס מחלק את ההנאות הגופניות ל:

- « טבעי והכרחי … אלה הם המקלים על הסבל (מזון הכרחי, ביגוד מהקור, קורת גג מעל הראש);

- « טבעי אך לא הכרחי … מדובר בבגדים אלגנטיים, אוכל גורמה, נסיעות, כושר וכו '. אלו שמחות שמגוונות את החיים. אין צורך להתייחס אליהם יותר מדי ברצינות ולעשות להם מטרה בחיים, אחרת, עם הזמן הם יהפכו לסבל. צריך להיות מסוגל להיות מאושר איתם ובלעדיהם;

- « לא טבעי ולא הכרחי, אך נוצר על ידי דעות סרק . תענוגים מסוג זה מייצגים מירוץ נצחי לערכים חולפים שהפרסום המודרני כופה, אי אפשר ליהנות מהם כי אי אפשר להסתפק. הם בלתי מוגבלים ואינסופיים. הבסיס שלהם הוא תאוות הכוח, סיפוק ההבל, הרצון להיות תמיד המנצח.

איך ליהנות מהחיים

כדי לא להרוות הנאה, אדם נאלץ לשנות את מושאי ההנאה. לשם כך הוא צריך להיות מסוגל לקבל שמחה מתמריצים שונים ומרכיבים בודדים של תכונות הדברים.

לדוגמא: ריחות בודדים המשולבים בבקבוק בושם אחד; שילוב של טעמים שונים במנה; הנאה בטעם ובטעם לוואי מובהק; הנאה מהמעמד שמעיל פרווה יקר נותן, ולחוד, ממגע בפרווה של מעיל פרווה זה וכו '.

מכלול היכולות הזה הוא המטרה של מה שנקרא טיפול אוטימי … עצם היכולת ליהנות מורכבת מהנאות יומיומיות רבות.

נסה זאת עכשיו: הקשיב לגוף שלך, היכן התחושה הכי נעימה? אולי זה נגיעה בשמיכה חמה, אולי זה מפתח חלק נחמד במחשב שלך? או שאולי אלה נעלי בית נעימות על הרגליים? מריחים את האוויר - האם יש ריחות נעימים מורגשים עבורך?

גישה של eutime בטיפול, בחיים, מציעה להתמקד בתשומת לב לא בסימפטום לא נעים של בעיה, מחלה, מצב, אלא על האובייקטים הנעימים שמסביב. גישה זו שימשה בהצלחה בטיפול בדיכאון, במספר מחלות פסיכיאטריות ופוביות.

מה מעכב את ההנאה?

מישהו יכול לומר שמונעים ממנו ליהנות מהחיים בשל היעדר חפץ מבוקש כלשהו (סכום הכסף, מכונית, דירה משלו, מעיל פרווה, מגפיים "בדיוק אלה", הדעה שכל האנשים מסביב מרושעים וכו '.. לפני האינסוף)).

מישהו שיש לו הכל, ואפילו בטווח, עשוי להיות בדיוק באותו מצב מדוכא, והוא לא יכול להסביר את הסיבה.

תפסיק לקרוא ותסתכל סביבך. יש משהו שאתה אוהב? הצורה, הצבע, המראה האסתטי של האובייקטים שמקיפים אותך כרגע? ואם לא מצאת כלום, ענה לעצמך על השאלה: מה כל הדברים האלה עושים סביבך?

ברור שכל העניין הוא בהרגלי ההתבוננות שלנו בעולם, ביחס הרגיל שלנו לעולם.

לשלם כסף ולהיות מאושר?

שיווק, פרסום בנוי באופן שהוא כופה את הרעיון כי הנאה קשורה לצריכה. וצריכה עם רכישת כסף. הוצא כסף ותקבל משהו שיעניק לך שמחה והנאה!

האם יש שמחה שאינה קשורה לאחזקה?

כמובן שאי אפשר להכחיש שלמי שיש לו יותר כסף לחיות בנוחות יותר יש יותר סיכויים לבנות מערכות יחסים, להקים משפחה, הם יכולים לנסוע יותר ויש להם יותר הזדמנויות להקיף את עצמם בדברים יפים ואלגנטיים. כך, באמצעות יכולותיו החומריות, רמת ההנאה מהחיים תהיה גבוהה, בתנאי שאדם מסוגל לקבל הנאה, הוא יודע ליהנות מהיכולות שלו. חשוב גם להבין את הצרכים שלך בכדי לקנות בדיוק את מה שהוא צריך, ולא מה שנמכר ביוקר. למעשה, אנו מדברים על אדם בעל ארגון אישיות ברמה טובה, מה שמרמז הן על היכולות המפורטות והן על הבנת עצמך, ניהול רגשותיך ובעלי יכולות תקשורת טובות.

מי מוציא ממך את היכולת ליהנות מהחיים?

שְׁלֵמוּתָנוּת

איכות זו לא מאפשרת לך להרגיש שמחה, כי כל הזמן יהיה מישהו שיהיה יפה יותר, צעיר יותר, מוצלח יותר. או שיופיע מישהו שיהיה לו משהו יקר יותר, יותר סטטוס, יותר יוקרתי. במוקדם או במאוחר, אדם יהיה שקוע בקנאה, קנאה, מרגיש כישלון.

עמדת חיי הצרכן

הקשר בין החזקה להנאה, המוטל באופן מלאכותי על ידי פרסום, מוביל להרגל לקנות יותר ויותר. הרגל הקנייה מפריע להנאה ולא להגדיל אותו.

הסכנות בלדעת ליהנות

לאחר שלמד לקבל הנאה, יכול אדם לעבור על רף ההזדמנויות האישי שלו כרגע ולחצות את הגבול המקובל עליו. זה יכול להוביל לכך שלמשל הוא, שלמד ליהנות מהעבודה המוגמרת, מרים את הדברים האלה, לקראת שמחה, עד כדי כך שיצטרך להשקיע את כל זמנו בדברים אלה. מהן יהיו בעיות אחרות.

סכנה נוספת - ליהנות ממה שיש לך, יכול להוביל לקיפאון, תקוע. אדם יכול להתעלם מרמזים לחיים שהגיע הזמן לשנות משהו, להמשיך הלאה ולהחמיץ הזדמנויות, לא למצות את הפוטנציאל שלו, רק להתחיל להידרדר בהדרגה. אז אתה צריך לפצות על היכולת הזו באחרת: ליהנות מהסיכונים, מהישגים חדשים, מפתרון בעיות מורכבות.

כמו כן, אסור לשכוח את האפשרות של תלות. ללמוד לשמור על איזון בין סגפנות ונהנתנות היא הזדמנות להגן על עצמך מפני היווצרות התמכרות. היכולת ליהנות תהיה הרכישה שלך, הכרחית לחיים הרמוניים, המשאב שלך שתמיד יהיה איתך. אתה יכול ליישם אותו בכל תחום שתבחר בעצמך, בשלב זה או אחר בחייך. אתה שולט בה, ואל תהפוך לעבד שלה.

יותר גדול יותר טוב?

בתהליך ההנאה, בנוסף לתהליכים ביוכימיים, מעורבים גם תפקודים קוגניטיביים - זיכרון, חשיבה, תפיסה, דמיון.

היכולת או חוסר היכולת ליהנות היא תוצאה של תהליך הלמידה. חוסר היכולת ליהנות מהחיים הוא תוצאה של לא לימדו זאת.

חוסר היכולת ליהנות אופייני לאנשים שתשומת ליבם מופנית למציאת חוסר, מחסור בכל מקום: תמיד יהיה מעט בכל כמות.

באופן דומה, אנשים כאלה יכולים להיות מכוונים לחפש סבל בכל תהליך חיים. בכל מקום ובכל דקה. זה בא על חשבון שמחה והנאה. חווית רגשות שליליים על חשבון רגשות חיוביים.

ניתן להחליף את כישורי הסבל בכישורי הנאה באמצעות אותם מנגנונים שיצרו אותם.

זה די בעייתי לצמצם את הסבל, אבל בהחלט ניתן להשלים את חייך בהנאה שאת רמתך תוכל להגדיל באמצעות היכולת ליהנות ממה שכבר יש לך ומה שאתה יכול להשיג.

לשם כך, עליך ללמוד לעקוב אחר הכללים:

התמקדו בחיובי

כלומר, על ידי שליטה על תשומת הלב שלנו, אנו מוצאים משהו נעים לעצמנו בכל דקה. אנו מפנים את תשומת הלב להיבטים החיוביים של החיים, כמו גם לרגע.

למד ליהנות מתחושות אישיות

מטעם, ריח, צבע, מגע.

כשאנו לומדים ליהנות משיטות אישיות, אנו יוצרים את "המרקם החושני" של ההנאה. קשרים עצביים חדשים. כך, אפשר ללמוד ליהנות מההנאות הקטנות מכל דקה שכל החיים שזורים בהן. זה ישפיע באופן משמעותי על הרקע הרגשי שלך, שישנה עם הזמן את תפיסת החיים, שירגישו שלמים יותר, צבעוניים, טעימים יותר. השלב הבא יהיה ליהנות מהשילוב של שיטות שונות, וזה יכול להיות שילוב של אובייקטים אמיתיים ודמיוניים. כאמור לעיל: לפרק את הטעם של מנה אחת למרכיבים שונים ולהרגיש איזה טעמים יש לכל אחד ואילו טעמים מופיעים מהשילובים. להעריץ את הדבר היפה שנרכש בנפרד; הרגישו כיצד הוא עוטף את גופכם ואילו תחושות הוא נותן; שימו לב כיצד צבע הבד משולב עם האביזרים וכו '.

הנאה מהתקשורת

כמו כן, חשוב ללמוד להבחין ברגעים חיוביים הן בעצמך והן באחרים, ולהביע אותם בקול רם וב"נפשך ". היכולת לבצע ולקבל משלים, היכולת להיות במרכז תשומת הלב החיובית וליהנות ממנה. השארת רושם נעים על עצמך בכל חברה תהיה תמיד יתרון יוצא דופן.

תשמור על עצמך

היא מניחה שאדם ילמד להתייחס לעצמו כאילו הוא נעשה ביחס אליו על ידי אדם אחר שרוצה רק טוב בשבילו. הוא תמיד לצידו ותמיד מוכן להגן, לטפל בו. הוא רוצה להרחיק אותך מהצרות ולתת לך יותר שמחה. בחשש זה יהיה שילוב של מושגים שלכאורה אינם תואמים - נהנתנות וסגפנות.

לימוד התנהגויות הנאה

כאמור לעיל, לא מעט אנשים לא מלמדים לרצות את עצמם. זה חל לא רק על חולים בדיכאון, אלא גם כלפי אנשים מאושרים כלפי חוץ.

הצבת והשגת יעדים להנאה

זה דורש פיתוח הכישורים של מיקוד תשומת הלב במטרות חיוביות.

היכולת לקבל הנאה יכולה להיחסם על ידי איסורים פנימיים נוקשים שהתקבלו באופן לא מודע בילדות. כאשר קיים איסור פנימי על תענוגות והנאות, אשר במערכת הערכים הפנימית נחשב לעונש ולא מוסרי, אזי תהליך ההשגה יחבל על ידי האדם עצמו. זה נקרא גם חבלה בהצלחה. היא נגרמת ממספר בעיות פסיכולוגיות שנוצרו באופן לא מודע (רגשות נוירוטיים של אשמה, בושה, פחד וכו '). כאן חשוב להיפטר מאיסורים מיותרים, לפעמים פשוט אבסורדיים, על שמחה. למד ליהנות ממה שאינו פוגע באחרים והיה מסוגל לערב את סביבתך הקרובה בבילוי נעים.

כלל הסגפנות

אל תוציא מחייך קשיים ומגבלות ממשיים, ובתקופות קשות תוכל לשמוח במעט.

אז לסיכום, אתה יכול ללמוד ליהנות מהחיים. מיומנות זו לא תסיר את הקשיים מחייך, שהם מרכיב הכרחי בה, אלא תרחיב את תמונת העולם שלך, תהפוך אותך לאדם פתוח ונעים יותר בתקשורת, מצב הרוח שלך ישתפר, תוכל לפתור משימות חיים מורכבות יותר, אשר תמיד ישפרו את איכות חייך.החיים טעמים שונים: מלוחים ומתוקים כאחד, מרירים וחמצמצים, אך בכל אחד מגלגוליו עליך להכות מכה, ולשם כך עליך ללמוד להבחין בין הטעמים הללו וליהנות מכל אחד ממרכיביו.

הפסיכולוגית נטליה ולדימירובנה שצ'רבקובה

טל '/ויבר 066-777-07-28

קורס פסיכותרפויטי "טיפול יעיל בלחץ"