תקשורת ללא מריבות. טֶכנִיקָה

2024 מְחַבֵּר: Harry Day | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 15:45

לעיתים קרובות אנו מרגישים מתח בשיחה עם בן זוג, ילדים, חברים, קולגות. כאשר קשה לומר מה מדאיג, להביע את אי הסכמתך, הפחד לעורר שערורייה נוספת, בלי להישמע, נבלם. לעתים קרובות הכל משתתק ומתחבא בקופסה ארוכה שנקראת - "איכשהו מאוחר יותר", אבל רגשות ממשיכים לנהל את הדיאלוג שלהם בפנים.

וזה קורה, בלי שערורייה, אי אפשר להעביר את המחשבות, הרצונות שלך, את נקודת המבט שלך, כי אחרת לא ישמעו אותך.

אני מבין את כל זה היטב, כי עברתי משהו כזה! 😉

והיום אשתף בטכניקה נפלאה שאני מציעה ללקוחותיי במהלך התייעצויות, בה אני משתמשת בחיי היומיום שלי בעצמי.

זה עוזר להגיע לפתרון בונה של סוגיות שונות, הבנה הדדית בכל מערכת יחסים.

זוהי טכניקת ה"אני -מסר "ויש לה כלל אוניברסלי - לדבר על הרגשות שלך, בלי שום טענות ודרישות!

חשוב להתחיל שיחה עם מה בדיוק מרגיז אותך, מה לא נעים לך. הביע בדיוק את מה שאתה מרגיש בסיטואציה נתונה.

לדוגמה:

✔ אתה פוגע בי "החלף ב -" אני מרגיש נעלב "," אני לא מרוצה ";

✔ "שוב איחרת" או "מדוע איחרת?" - "אני דואג כשאיחרת";

✔ "אל תצעק עלי" - "זה לא נעים לי, כואב לי מאוד כשאתה / אתה מרים / הקול הזה";

✔ "שוב פיזרת צעצועים בכל הבית" - "אני כועסת, זה מעצבן אותי כשהצעצועים לא מוסרים".

האם אתה מרגיש את ההבדל, שבו המשפט הראשון נשמע מיד כמו האשמה? וכמובן שזה יעורר תגובה.

העיקרון הבסיסי של טכניקה זו הוא כדלקמן:

1. תחושה.

2. עובדה.

3. רצון.

4. תוצאה.

כך זה בדוגמה הבאה:

"אני דואג כשאתה מאחר. יהיה לי נחמד להיפגש בזמן, ואז הקשר שלנו יהיה חם יותר ".

בדרך זו תוכל לבטא כל רגשותיך, מכיוון שצבירה והחזקתם מסוכנת לבריאות, אך זהו נושא למאמר אחר.

כתוצאה מכך, במקום האשמות ומריבות קבועות - ביטוי כן של רגשותיהם בדיאלוג בונה. מה עוזר להתקרב, לסמוך ולכבד אחד את השני!

באהבה❤ אירינה גנליצקאיה