5 סיבות לעייפות ממושכת, לעבודת יתר

2024 מְחַבֵּר: Harry Day | [email protected]. שונה לאחרונה: 2024-01-18 02:29

תסמונת עייפות כרונית היא מונח רפואי, ועייפות כזו שונה מעבודות רגילות בכך שלא תוכל להיפטר מהתחושה הזו גם לאחר מנוחה טובה וארוכה. באופן יחסי, נחת שבוע -שבועיים, יצאת לעבודה וכבר ביום הראשון אתה מרגיש עייף. במקרה זה, סיבות רפואיות סבירות. הבריאות הפסיכולוגית והפיזית שלנו קשורים לעתים קרובות, אך קודם כל, עליך תמיד לבדוק את בריאותך הגופנית. אז מה יכולות להיות הסיבות לעייפות?

1. פיזיולוגית - תזונה לא בריאה, חוסר בוויטמינים, שגרת יומי לא תקינה, לוח זמנים שבור (למשל, אתה ישן מעט או הולך לישון מאוחר מדי, קם מוקדם), תקלה הורמונלית, אנמיה, דיסטוניה צמחית, שפעת יסודית, בעיות לב, דיכאון (מוצדק מבחינה פיזיולוגית, ככלל, מבוסס על הפרעות הורמונליות, סרוטונין, נוראדרנלין, דופמין). אם גם לאחר מנוחה ארוכה אתה עדיין מרגיש עייף, עליך לפנות למומחה - במקרה זה, נוירולוג / נוירופתולוג.
2. סיבות פסיכולוגיות. קודם כל הטלת "חובה" מיותרת על עצמך.

יכולות להיות הרבה סיבות פסיכולוגיות, או שהלחץ עליהן יהיה עצום. ככלל, הדבר נובע מהסופר אגו המחמיר, אובייקטים מוקדמים של התקשרות. לדוגמה, אמא, אבא, סבתא, סבא אמרו לך לא לנוח ("אתה צריך לעבוד עד 8!"). כתוצאה מכך, כשאתה חוזר הביתה בשעה 5, אתה עדיין מסיים עבודות בבית עד 8 או מנקה (אתה לא יכול ללכת לישון אם הכלים המלוכלכים או הדירה לא מנוקים!). וזה בכלל לא הרצון שלך! אתה לא נהנה לנקות, אתה לא נהנה מהמנות. אתה נתון ללחץ מכמה אינטרוייקטים מהילדות, מחובר לאובייקטים מוקדמים של התקשרות, שהפנמת בהצלחה, ועכשיו אתה מענה את עצמך בקולך ("אתה לא יכול ללכת לישון אם הכלים לא נשטפים!"). ישנן אינטרויקטים גדולים בהרבה - "אתה חייב בהחלט להצליח!" באופן יחסי, סבל זה זוכה להערכה רבה. למשל, סבתא עבדה קשה מאוד 12-16 שעות ביום וכל הזמן אמרה לך שהיא מנסה בשבילך ("אבל לא עשית את שיעורי הבית והלכי לישון / לכי לשחק! וכו '"). או שאמא / אבא / סבא / סבתא עייפים מאוד, ורואים במשפחה את העבודה הקבועה הזו, שתורגמה לרוב למילים או ברמה הרגשית ("אני מנסה, אני כל כך נהדרת, אבל אתה לא 'לא! לא עשית את זה ואת זה ואת זה, ולא נפלת מעבודת יתר! ").

אתה נח קצת. מדוע ראוי להדגיש נקודה זו בנפרד? מבחינה פיזיולוגית או חיצונית, נראה לך שאתה נח ("אני שוכב על הספה", "אני הולך לישון בשעה 22:00"). עם זאת, השאלה האמיתית היא לגבי איכות המנוחה - האם באמת מכבים את הראש? לאנשים שאינם יכולים לנוח בדרך כלל יש הרבה מחשבות חרדות המסתובבות בראשן, וזו לא מנוחה. אתה צריך מנוחה כדי שכל המחשבות יסתדרו ותירגעי. לכן, אם אתה הולך לישון / מתיישב לנוח, אבל אתה עדיין מתוח, או כדי לסיים לשחק את המשחק, לשטוף את הכלים, אתה לא נהנה מתהליך המנוחה, ובהתאם, לא תהיה מנוחה ככזו.. הנפש שלך לא נחה.

אופציה נוספת - אתה משקר או צופה בסדרת טלוויזיה, מטייל עם המשפחה שלך, אך יחד עם זאת אתה כל הזמן מחזיר את המחשבות לעובדה שאתה עדיין צריך לשטוף את הכלים, לחזור הביתה ולהכין דוח בדחיפות, וזה ו המתוכנן לחודש הבא, אז עליך להתכונן.מעגל המחשבות בראש שלך יכול להיות אינסופי. זה לא נחשב למנוחה ויום חופש כשאתה מנקה, שוטף, מבשל, עושה עניינים ביתיים וכל זה קורה לאורך כל היום. אם נחת חצי יום והרגשת מנוחה ("פו, זה נהיה קל יותר בגוף!"), ושטיפת כלים תהיה שמחה עבורך - אז זאת תהיה מנוחה עבורך.

1. יש לך תקופה ארוכה של לחץ. אולי יש לך משהו חדש בחייך כרגע, אתה מנסה להסתגל לסיטואציות חדשות בחייך (למשל, ילד, גירושין או נישואים / נישואים). זה אולי אירוע נעים, אבל זה משנה את החיים באופן קיצוני - ועכשיו אינך יכול לפעול באופן אוטומטי, חייך לא יהיו זהים למקודם. בהתאם לכך, עליך לכלול את כל משאבי הנפש על מנת להבין כיצד להסתגל למצב חדש ולהפחית את עלויות האנרגיה. עם זאת, זה יכול לקחת הרבה זמן (חודש, חודשיים, או אפילו שנה) עד שתבין את הדפוס הזה. לדוגמה, עם ילד - במשך שנה הוא התרגל לתינוק, אבל הוא כבר גדל, הוא התחיל ללכת, לדבר, ושוב אתה צריך להתרגל לזה. לכולנו יש יכולת אחרת של הנפש (בדרך כלל, מיכל) להסתגל לאירועים חדשים, להקצות משאבים לאירועים חדשים. עבור מישהו, חודש עשוי בהחלט להספיק, למישהו שנה לא תספיק (או אפילו 10 שנים!) - וזה ילחיץ את הנפש. כמובן, 10 שנים של הסתגלות לנסיבות חייך החדשות אינן הנורמה, וכאן עליך להסתכל היכן אתה מחמיץ את השורש מדוע זה קורה.

2. טראומה או קונפליקט פנימי. למשל, הם הטילו עליך - "אתה צריך את זה!" לדוגמה, אחרים מתעקשים כל הזמן שאתה צריך להתחתן. כן, התחתנת, אבל אתה לא צריך את זה, אתה לא רוצה לבנות מערכת יחסים עם אדם, ובכלל מדובר באדם שגוי לחלוטין, ושכנעת את עצמך בהפך ושכנעת את עצמך לקבל את עמדת החברה.

מה יכול להיות במקרה של תינוק שזה עתה נולד? אתה נופל למצב של דיכאון או טראומה משלך (בילדותך, הכל לא היה ורוד כמו אצל ילדך), או שאתה פשוט כועס על התינוק שלך שהוא מסיח אותך כל הזמן מהפעולות היומיומיות שלך. עם זאת, יחד עם זאת, עליך להיות אם / אבא טובים, להקרין טוב ושמחה ולשפע. בדרך כלל, מבלי להכיר ברגשותיך וברגשותיך הפנימיים, נדרשת כפליים של אנרגיה כדי להתמודד עם השליליות שאתה לא רוצה לראות. כאן הדרך החוצה פשוטה - לראות ולהודות, עובדה זו כבר עשויה להיות קלה יותר.

קונפליקט פנימי מתעורר ברגע שאתה מכריח את עצמך לעשות מה שאתה לא רוצה, או שאתה לא רואה את הצד השני של החוויות שלך, לא מממש טראומות של ילדות, ובהתאם, אתה מוצא את עצמך בסיטואציה שמתגמלת עבורך מחדש. למשל, התחתנת, ובן זוגך הוא אחד מאותם אנשים שאוהבים לתקשר בקול מוגבה, מבחינתו זו שיחה טבעית לחלוטין, כפי שהיה נהוג במשפחתו. במשפחתך העלאת הטון פירושה שאתה נוזף, נדחה וגרמת לכאבים נפשיים עזים. כתוצאה מכך, אתה כל הזמן נתקל בבעיה, אבל נסה להגיד לעצמך שזה נורמלי ואין לך מה לדאוג. אתה לא דן בנושא שלך שמדאיג אותך עם השותף שלך, או שאולי אתה לא לגמרי מבין מה בדיוק היה לך במצב הזה. עם זאת, בזמן שאתה מנסה לסגור ולהכחיש את רגשותיך, כדי להתמודד עם קשיים, הנפש עובדת פי 2-3 מהרגיל.