מהי פסיכודרמה ולמה חשוב להביע את רגשותיך

2024 מְחַבֵּר: Harry Day | [email protected]. שונה לאחרונה: 2024-01-31 14:11

בעולם המודרני קיימות למעלה מ -250 שיטות פסיכותרפיה. הנפוצים ביותר הם פסיכואנליזה, טיפול בגשטלט, טיפול ממוקד לקוח, טיפול התנהגותי קוגניטיבי, טיפול מונחה גוף, טיפול משפחתי מערכתי.

ואני "מיומן" בפסיכודרמה. מילה זו לעתים קרובות מפחידה ומפחידה אנשים. עד לאחרונה, פסיכותרפיסטים נראו בדרך כלל יצורים מפחידים שאפשר בקלות להכניס אותם לבית חולים פסיכיאטרי, ואז יש דרמה. אימה מוחלטת. הפסיכודרמה מתורגמת מלטינית כ"פעולה של הנשמה ". ואז, זה כבר לא מפחיד, אלא מאוד פואטי, ואז תראה כמה זה מעשי.

מהי שיטת הפסיכודרמה?

1. סצנהקודם כל, בפסיכודרמה, יש סצנה. והנה במוחם של תמונות רבות ומחרידות עשויות להופיע - בנות ילדים עם הופעות מאולצות, ימי הולדת וצואה לחרוזים, פחד מדיבור בפומבי. אבל בפסיכודרמה, הסצנה היא משהו אחר. זהו המרחב שבו החיים נפרשים

>

אנחנו על הבמה כל יום. אנו מוצגים בפני אחרים. אנו מציגים את תפקידינו. במה היא דרך להראות הקשר ומרחב. אחרי הכל, שכן שנכנס לקמצוץ מלח במהלך היום ובשלוש לפנות בוקר מעורר רגשות ומשמעויות שונות.

הסצנה מאפשרת לנו לשחזר ולשנות את העבר, לראות את ההווה (הריב אתמול עם הבוס), להיות בעולמות פיות (מיתוסים, סיפורים, אגדות, חלומות וכל פנטזיה), לתכנן תוכניות לעתיד.

2. רמות תפקיד ותפקיד

האם אנחנו משחקים תפקידים או תפקידים משחקים אותנו? מסתבר שלפעמים אנחנו ממלאים תפקיד במודע, למשל, "כלבות", ולפעמים התפקיד גדל בנו עד כדי כך שהוא משחק אותנו

בפסיכודרמה, אנו מסתכלים על רפרטואר התפקידים של האדם. ככל שהוא גדול יותר, כך אנו יכולים להציע את עצמנו לעולם עשירים יותר. ככל שחיינו מלאים יותר.

וכך קורה שהתפקידים לא מפותחים. למשל תפקיד פשוט. יש אוכל. מי שאוכל כמו אווז בולע בלי ללעוס. בלי ליהנות ולא להתרכז במה שהוא עושה. אבל זו הדרך הקלה ביותר ליהנות מהחיים. לאכול בהנאה. זוהי רמת התפקידים הגופנית (הסומטית). אני רץ, קופץ, אוכל, מקיים יחסי מין, הולך לשירותים, נושם.

בפסיכודרמה, אנו מסתכלים על רפרטואר התפקידים של האדם. ככל שהוא גדול יותר, כך אנו יכולים להציע את עצמנו לעולם עשירים יותר. ככל שחיינו מלאים יותר

רמת התפקיד הבאה היא נפשית. אלה התחושות, הרגשות שלנו. עם התפתחות טובה, ברמה זו, אני מרשה לעצמי לחוות את מכלול הרגשות והתחושות. טינה, כעס, תסכול, שנאה, אהבה, תשוקה. כולל תחושה והבחנה של חוויית אבן חצי של רגשות ותחושות - ערנות קלה, מעט אכזבה, עצב שקט.

לאחר ששקלנו את תפקידי הרמות הסומטיות והמנטליות, נוכל להמשיך לרמה החברתית. מה קורה ביני לבין האחרים. אבל פסיכולוגים מגיעים אלינו בעיקר עם זה. הבינו את הבעיות - אב ובנו, בעל ואישה, הורים בוגרים, ילדים ונכדים. תחשוב על תפקיד האב. מי מלמד אותנו את התפקיד הזה!? מה הפירוש של אבא? מה הפירוש של אמא? האם מספיק לדאוג לבריאותו והתזונה של הילד?

הרמה הגבוהה ביותר היא תפקידים טרנסצנדנטליים. מה אני עושה למען העולם? תפקיד האב יכול להתפתח לתפקיד האפיפיור. תפקיד האם באם תרזה. זוהי רמת התפקידים העונים לשאלות של משמעות הקיום.

3. מזון משומר תרבותי

אז, יש לנו כבר סצינה, תפקיד. המאפיין הבא בו אנו משתמשים הוא "שימור תרבותי". מטאפורה זו מציינת דרך התנהגות רגילה (אוטומטית). איכשהו אנחנו רובוטים את הפעולות שלנו. אנחנו לא באמת חושבים על איך אני מתנהג במצב קונפליקט, אבל אנחנו פועלים בדרך הרגילה. לדוגמה, בסיטואציה של קונפליקט, אנשים מסוימים נוטים להסתבך. אין כוח לומר, אין מילה בתגובה, לא להזיז יד.פסיכודרמה, מאפשרת לך להדפיס מזון משומר פתוח כדי לנסות התנהגות חדשה. התחל מחזור יצירתי. תנו ספונטניות. אם נחזור למצב הקונפליקט, מנהל הפסיכודרמה עוזר ליצור סצנה (סיטואציה) בה היא מתפתחת, ומעודד עוד יותר את הלקוח להתנסות. הזז את ידך, בול ברגלך, נשבע (אפילו גסויות)

>

מייסד הפסיכודרמה, יעקב לוי מורנו, דיבר על כך כך - "ספונטניות היא היכולת לפעול בצורה חדשה ויוצאת דופן במצב סטנדרטי ולהגיב בצורה סטנדרטית במצב יוצא דופן".

4. חברתיות

זוהי דרך לברר כיצד חברי הקבוצה מתייחסים לנושא, לתופעה, וזה לזה. אתה יכול לעשות זאת באמצעות סקר בכתב. דרך נוספת, אדגים כעת. אם הקבוצה הייתה מתקיימת כרגע, ויהיו לנו 12 משתתפים, הייתי מציע להציג את החדר כקנה מידה על ציר אחד שלו - אני מאוד מפחד, מצד שני - אני לא מפחד מכלום. שאלתי למשתתפים תישמע כך: "עכשיו זה הסגר וכל אחד מאיתנו גיבש עמדה משלו בנושא זה"

תפוס מקום בחדר לפי הסקאלה. המשתתפים תפסו את מקומם ואז תוכלו לשאול את כולם מדוע הוא עומד במקום שמאוד מפחיד אותו, או להיפך במקום של חוסר זהירות מוחלט. אנו רואים קבוצת אנשים המאוחדים בתפיסת המצב שלהם, או שישנה התפלגות. ברור, עמוק, דמוקרטי (מאפשר להציג נקודות מבט שונות), פשוט.

פסיכודרמה, מאפשרת לך להדפיס מזון משומר פתוח כדי לנסות התנהגות חדשה. הפעל מחזור יצירתי

וכמובן הלימודים הסוציומטרים שאנו מכירים שעשינו בבית הספר או במכון. אתה זוכר את השאלות: עם מי אני רוצה להיות חברים? עם מי אלך לטייל? עם מי אכין שיעורי בית? כך קבענו אנו הפסיכולוגים את המנהיגים והזרים בקבוצה, את רמת הלכידות, את מעמדו של כל משתתף בקבוצה, והשוונו בין מנהיגים פורמליים ובלתי פורמליים.

5. שיטה ראשונה לטיפול תרפיה קבוצתית

חשוב לומר כי פסיכודרמה היא השיטה הראשונה לפסיכותרפיה קבוצתית. זיגמונד פרויד וג'ייקוב לוי מורנו התחילו כמעט באותו הזמן. במקביל, הראשון ביצע פסיכואנליזה פרטנית, ומורנו החל מיד לעבוד עם קבוצה. ילדים בפארק, זונות והצבא היו לקוחותיו בשנות העשרים. אחר כך בנה את תיאטרון הפסיכודרמה הראשון. המציאה וגילתה סוציומטריה. ואז סוציודרמה, שאפשרה ליישב קבוצות אנשים לוחמות.

בדצמבר 2013 עבדתי עם מגיני מיידאן. ניסינו לנהל דיאלוג עם המשטרה הארצית ועם עיט הזהב. המפולת לא הייתה ניתנת לעצירה, אבל הצלחנו להבין את האחר באותו ערב. והבנת האחר, מילוי תפקידו מאפשר לך להפיג את המתח בפנים ולהחזיר את האמונה באחר, כלא התגלמות הרוע, אלא נושא המשמעויות.

כעת, במהלך החמרת המצב החברתי והפסיכולוגי במדינה, אני מאמין כי יש צורך בדיאלוגים בין קבוצות שונות - פוליטיקאים ובוחרים, רופאים ובריאים, עשירים ועניים. אם נבין, נוכל לחיות יחד בכבוד זה לזה.

ולבסוף, פסוקים מאת יעקב מורנו:

מפגש בין שניים: עין בעין, פנים אל פנים,

וכשאתה קרוב, אני לוקח את עיניך ומביט בהן במקום שלי,

ותקח את עיניי ותסתכל איתן במקום שלך,

אני אראה אותך בעיניים שלך, אתה תראה אותי בעיניים שלי

אז משהו פשוט דורש שתיקה, והפגישה שלנו תישאר רצון חופשי:

בחלל ובזמן פנוי, מילה חסרת סיבה לאדם חופשי