בשביל מה יש רגשות, למה להביע אותם, ולמה לדבר עליהם?

2024 מְחַבֵּר: Harry Day | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 15:45

אני עונה לעתים קרובות יחסית על שאלות אלה:

1. מדוע יש צורך ברגשות?
2. למה לחיות אותם?
3. למה לבטא אותם?
4. למה לדבר עליהם?

החלטתי לבנות. כאן לא אתמקד בהבדלים בין רגשות, רגשות, חוויות וכו ' - "רגשות" במובן היומיומי.

התשובה הקצרה לשאלות אלה "לשם מה":

1. בשביל לשרוד.
2. לחיות חיים. חיים משלך! בהתאם לאישיות שלך! שלא כמו "החיים חולפים על פניו", "אני חי חיי מישהו אחר" ו"למה בכלל לחיות?"
3. ליצור, לתחזק ולפתח מערכות יחסים עם אחרים. זה, בתורו, נחוץ להישרדות, לחיות את חייך ולשפר את איכות החיים.

הבה נבחן ביתר פירוט את שלוש הרמות המצוינות.

רמת הישרדות

1. מדוע יש צורך ברגשות?

על זה כבר נכתב הרבה, אז בקצרה. תחושות מספקות הדרכה מה לעשות ומה לא לעשות.

מגעיל - אל תאכל את זה, זה יכול להיות רעיל. מפחיד - סכנה - אל תלכו לשם, אל תעשו זאת, ברחו משם (כאן חשוב להבחין בין פחד טבעי, התורם להישרדות, לבין פחד נוירוטי, שאין לו בסיס ממשי ומפריע להישרדות). אם אתה כועס, להגן על גבולות, להתגבר על מכשולים. אם אתה מאושר, עשה זאת שוב. אתה עצוב - משהו שהיה חשוב לך אבוד כעת, עליך לקבל את האובדן. אם אתה מרגיש אשם - גלה האם זו אשמה אמיתית מכך שעשית משהו שחשוב לך לא לעשות שום דבר אחר, או שמדובר באשמה נוירוטית והם מנסים לתמרן אותך. אם אתה מרגיש אהדה - תסתכל מקרוב, אולי כדאי ליצור זוגיות (חברות, שותפות, רומנטיקה וכו '). וכו.

2. למה לחיות אותם?

חיי החושים תורמים לשמירה על הבריאות וכתוצאה מכך חיים. בעוד ההדחקה, ההכחשה, ההתעלמות, החסימה וכו 'מביאים למחלות פסיכוסומטיות, היא עלולה להוביל למוות בטרם עת, כמו גם לארגון מצבים לא נעימים בחיים. למשל, אם אדם מכחיש ולא חווה את התוקפנות שלו, אז הוא עלול לעורר באופן לא מודע מצבים כאשר התוקפנות מופנית כלפיו מבחוץ.

3. מדוע להביע אותם?

זה גם תורם לשמירה על הבריאות. כל תחושה מתאימה לתגובה גופנית, מחקה וקולית טבעית מסוימת, שבה יש מרכיב אנושי אוניברסלי, כמו גם מרכיבים תרבותיים, משפחתיים ואינדיבידואליים. כאשר אדם מרסן את התגובה הטבעית הזו, נוצרים בגופו מהדקים המעכבים את תנועת הדם, האנרגיה וכו ', מה שמוביל למחלות. לפיכך, כדאי להביע רגשות גופניים, כלומר לעקוב אחר התגובה הטבעית שלך, גם אם אף אחד לא נמצא בסביבה. אבל אני לא מתכוון לפעולות הרסניות, למשל, כאשר מביעים תוקפנות, כאן חשוב לשלב דחפים טבעיים ולחנך אותם לביטוי האקולוגי שלהם בחברה. יחד עם זאת, לביטוי הרגשות יש גם מרכיב חברתי משמעותי, עוד על כך בהמשך תיאור הרמה "על יחסים".

4. למה לדבר עליהם?

ביטול ורבליזציה, השמעת רגשות, גם אם אף אחד לא נמצא בסביבה, היא חלק מחיות וביטוי של רגשות, הדרושים לשמירה על הבריאות. ושיתוף רגשות עם אדם המסוגל לשתף אותם ולתת תמיכה הופך את החוויה לעמוקה ומלאה עוד יותר. השמחה מתבהרת עוד יותר, והאבל, להיפך, גווע. מדובר כאן על הישרדות. ו"יחסים "יידונו להלן בפסקה המקבילה.

רמת חיים

חווית הרגשות כשלעצמה נותנת תחושה של חיים. אדם שמסיבה כלשהי חדל להרגיש, בדרך כלל לאחר זמן מה מגיע לתחושה "לא נראה לי שאני חי" ולשאלה "למה בכלל לחיות?"מתברר כמו בבדיחה "הכדורים צבעוניים, יפים, אבל לא מאושרים": נראה שהכל טוב ונכון, אבל החיים אינם מאושרים, ולמה לחיות - הם הופכים לבלתי מובנים.

התחושות מספקות גם קו מנחה: מי אני, היכן אני, מה חשוב לי, עם מי זה חשוב לי - כך שהם עוזרים לראות, להרגיש את דרכי, ללכת לאורכו - לחיות את חיי, ולא של מישהו אחר, מוטל. האם אני שמח או מיואש ממה שאני עושה? האם אני מעוניין או משועמם? אם שמח ומעניין, אז אני בכיוון הזה. אם לא, אז חפש משהו שנוח ומעניין. האם זה משנה לי? אם לא, מדוע אני עושה זאת?

רמת היצירה, התחזוקה והפיתוח של מערכות יחסים

כשלעצמם, מערכות יחסים עם אנשים נחוצות להישרדות - במנותק, אדם לא ישרוד לא פיזית ולא נפשית. וגם להתפתחות, למימוש עצמך, המתאפשר במלואו רק בעולם, עם אנשים, ולא בבידוד, כלומר בסופו של דבר - לחיות את חייך, לנוע בדרכך.

תחושה היא, בהגדרה, גישה כלפי משהו או מישהו. מערכות יחסים עם אדם מבוססות על רגשות, כלומר על יחס לאדם. מה אני מרגיש כלפי האדם הזה, האם אני אוהב אותו, האם הוא חשוב לי? אם אני מתייחס אליו רע והוא לא חשוב לי, האם הייתי רוצה לבנות איתו מערכת יחסים? למשל עמיתים בעבודה שלא אוהבים אותם - האם אתם רוצים לבנות ולפתח איתם מערכות יחסים? בְּקוֹשִׁי. מה אם אני לא מרגיש כלום ולא אכפת לי מהכל? ואז אני לא רוצה לבנות מערכת יחסים עם אף אחד. ויהיה לי קשה לשרוד, להתפתח ולממש את עצמי.

כשאני מרגיש משהו לאדם, אני מפתח כלפיו גישה, זהו ה"נבט "של מערכת יחסים. כשאני מבטא את רגשותיי כלפיו ומשמיע אותם - אני מזמין אותו ליצור איתי מערכת יחסים. אם יש לו רגשות הדדיים והוא מבטא אותם ומבטא אותם, אנו יוצרים מערכת יחסים.

אם אני לא מרגיש, אז אני לא רוצה ליצור מערכת יחסים. אם אני מרגיש, אבל אני לא מביע, אני לא משמיע קולות, אז אני לא יכול להזמין אדם ליצור מערכת יחסים, אני לא יכול לעניין אותו. אם אני מרגיש, מביע ומשמיע, אך האדם אינו מרגיש בתגובה או אינו מביע ואינו משמיע קולות, אז לא נחזור.

אם ביטוי הרגשות אינו נחסם, אנשים קוראים אוטומטית את מצבו של אדם (לפחות באופן לא מודע), מכיוון שלביטוי יש מרכיב אוניברסלי (אם הביטוי נחסם, עדיין ניתן לקרוא רגשות על ידי אנשים בעלי יכולת גבוהה אֶמפַּתִיָה). והבעת רגשות מאפשרת לך ליצור קשר ברמה המודעת ולהיכנס לדיאלוג, להסכים על אינטראקציה. מה שחשוב הוא ההתאמה של מה שבא לידי ביטוי וניסוי.

דמיין את תגובתך במצבים מעט שונים המתוארים. אדם ניגש אליך:

1. עם חיוך על הפנים ואומר "אני אוהב אותך, בוא נהיה חברים".
2. עם פנים "אחידות" לחלוטין ואומר "אני אוהב אותך, בואו נהיה חברים".
3. מצמט את מצחו ואומר "אני אוהב אותך, בוא נהיה חברים".
4. בחיוך ושותק.
5. עם פרצוף "שווה" לחלוטין ואומר "בואו להיות חברים" (לא אומר "אני מחבב אותך").

באיזה מצב יהיה לך דחף לפתוח ידידות?

כך שהרגשות, הבעתם והקצתם תורמים ליצירת מערכות יחסים בין אנשים. אך יש לשמור גם על הקשר. תחושות וביטוי שלהן עוזרות גם כאן. בהקשר זה ניתן לסווג רגשות לשלוש קטגוריות:

1. רגשות לאדם;
2. תחושות הקשורות להתנהגות, לפעולות של אדם;
3. רגשות שאינם קשורים לאדם ולמעשיו, אלא ל"אישיים "שלהם, לגבי התהליכים שלהם.

הבעת והבעת רגשות כלפי אדם עוזרים להודיע לו: “אני רואה אותך, אתה חשוב לי, אתה מתכוון אלי, אני עדיין מתייחס אליך (אני מרגיש משהו) ואנחנו עדיין במערכת יחסים, אני לוקח אותך בחשבון … חיים של עצמך ". כאשר מוצגים רגשות כלפי אדם, הוא מקבל את המסר שהוא קיים, ואילו ביטוי האדישות הוא המסר "אתה לא קיים בשבילי".ביטוי והזמנת רגשות חיוביים לאדם אהוב נחוצים בכדי לשמור על מערכת יחסים.

בנוסף, ביטוי והרגשת רגשות מסייעים להפוך את המגע ברור, עמוק ואינטימי, כמו גם נוח הדדי.

במגע ברור ושקוף כל המשתתפים מבינים בדיוק מה קורה, בקשר למה שקורה וכיצד להתמודד עם זה. זה נותן תחושה של יציבות ונוחות. השווה מצבים:

1. "הבעל חזר הביתה ושתק. הוא מוטרד מהמצב בעבודה, ועדיף לא לגעת בו עכשיו, אז הוא יספר הכל בעצמו ". או “הבעל חזר הביתה ושתק. מה איתו? אולי הוא כועס עלי? אולי יש לו אחד אחר? מה לעשות? אני ארעוד אותו עד שהוא יספר הכל ".
2. "האישה כועסת. כי היא עייפה מהעבודה וראתה ערימת כלים מלוכלכים שבעלה השאיר אחרי ארוחת הערב. היא הייתה רוצה שבעלה ישטוף אחריו את הכלים. ואז היא תשמח ". או “האישה שותקת. הוא שותק במשך שלושה ימים. אחר כך הוא צועק שהבעל היה צריך להבין הכל בעצמו. ואז הוא עוזב לאמא שלו ".
3. “הבעל קיבל בשתיקה את מתנת אשתו בפנים רמות ויצא. כנראה שהוא לא אהב את זה? " או "הבעל קיבל בשמחה את המתנה ואמר שהוא מרוצה." …

תקשורת על רגשותיך עוזרת להבהיר, להביא לרמת התודעה את מה שאהוביהם קוראים באופן לא מודע. הסבר על הסיבה ותיאור הפעולה הרצויה מבהירים גם הם. כאשר יקיריהם קוראים את מצבו של אדם, אך אינם מבינים מה גרם לכך ומה לעשות, הם מתחילים לפנטז על הסיבות והפעולות הרצויות. והפנטזיות בדרך כלל אפלות ואינן תואמות את המציאות.

בנוסף, כאשר אדם משתף את אהובו ברגשותיו, זה יוצר אינטימיות ועומק קשר, זה נותן התפתחות מערכות יחסים. על ידי פתיחת רגשותיו לאדם אהוב, אדם פותח את עצמו. פתיחות מאפשרת לך למצוא נקודות מגע, להכיר אחת את השנייה עמוק יותר.

לכן.

1. הבעת והרגשת רגשות לאדם מאפשרת לך ליצור ולתחזק מערכות יחסים. ואם התחושות אינן נעימות, אדרבה, אין להפסיק או לסיים את הקשר בעת הצורך.
2. הבעת והרגשת רגשות הקשורים להתנהגות אנושית מאפשרת לך ליצור קשר ברור ונעים יותר - לדון במצב ולמצוא את פורמט האינטראקציה שבה יש רגשות נעימים יותר הדדית ופחות לא נעימים הדדית.
3. הבעת והרגשת רגשות הקשורים לתהליכים אישיים מבהירים גם את הקשר, הופכים אותו לנוח יותר, וגם מגבירים את הקרבה ואת עומק המגע, מפתחים אותו ברמה המהותית, ולא על פני השטח.