2024 מְחַבֵּר: Harry Day | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 15:45
דיאלוג עם הלקוח:
- אין לנו בעיה להביע רגשות. כשיש לי מה להגיד לבעלי, אני תמיד אומר
- ואיך הוא מגיב לזה?
- הוא גם מבטא לי הכל … לכן, יש לנו שערוריות קבועות.
משפחות שונות מתמודדות זו עם זו עם תחושות שונות.
אצל חלקם נהוג לא להעמיס על אחרים בעיות, לא להתאפק, להימנע מקונפליקטים גם כשהם היו צריכים לדבר.
במשפחות אחרות, זה נחשב לנורמלי לסדר את הדברים רגשית מאוד - לצעוק אחד על השני, להגיע לעלבונות ולהשפלה, לזרוק דברים, לשבור כלים.
באופן כללי, עם כל האפשרויות האלה לתקשורת, משפחות יכולות לחיות די טוב לעצמן (אם זה לא מגיע לאלימות של ממש), אבל בקושי אפשר לקרוא לזה קשר הרמוני.
שתי השיטות גרועות בצורה אחת - לעיתים רחוקות כאשר בדרך זו ניתן להשיג הבנה הדדית ופתרון לבעיה ספציפית. לפעמים, האמת צריכה לשתוק ולהשתיק את המצב, לפעמים כדאי להתווכח בגלוי. עם זאת, אם אחת מאפשרויות התקשורת הללו הופכת למוכרת, אם המשפחה מתקשרת רק בצורה כזו - הימנעות מקונפליקט או שערורייה - סביר להניח שכל אחד מבני המשפחה ירגיש בלתי מובן, ירגיש שהוא לא חשוב במיוחד, לא בעל ערך במיוחד לחוש חוסר שביעות רצון., גירוי או טינה מתמידים.
כיצד עליך להתמודד עם רגשות במשפחה?
הוא האמין כי זה שימושי לבטא רגשות. כולם יודעים שאם אתה מדכא רגשות, אתה יכול לחלות קשה, ואם אתה אומר כל מה שאתה חושב, זה מיד הופך להיות קל יותר. אך האם זה אומר שחשוב לבטא רגשות ותחושות בכל צורה שהיא מתי שתרצו? מסתבר שאדם רגשי הוא אדם חסר מעצורים?
רגשות יכולים להתבטא בדרכים שונות. להכות מישהו עם מקל הוא גם ביטוי של רגשות, אם כי כמעט אף אחד לא היה קורא לזה דרך תקשורת מקובלת. לפני שתביע את רגשותיך בפני בעלך (אשתך), כדאי לשאול את עצמך - מדוע אני עושה זאת? מה אני רוצה בתמורה?
דיאלוג עם עצמך:
"אני רוצה תמיכה" - האם הוא (היא) מוכן לתמוך בך כעת? אתה יודע בוודאות? יכול לשאול קודם?
"אני רוצה הבנה" - האם הוא (היא) יכול להבין אותך עכשיו? אין צורך לפנטז - רק תשאל
"אני כל כך עייף במהלך היום שאני לא יכול להגיב ברוגע" - הבעל (האישה) אינו הפסיכותרפיסט שלך ולא קערת האסלה כדי לנקז את כל השליליות במהלך היום. הוא (היא) יכול להקשיב לך ולקחת בשלווה את הטון המגורה שלך, אך אינו מחויב בכך.
"אני חושב שהוא (היא) טועה ואני אוכיח זאת!" - האם אתה באמת חושב שבמלחמה פתוחה תגיע להבנה הדדית?
משפטים אלה יכולים להימשך זמן רב. משמעותם היא שחשוב ורגשות חשוב קודם כל להבין. רגשות ותחושות הם סמן לצרכים מסוימים. הם עוזרים לנו להבין מה אנחנו רוצים עכשיו ומה נחוץ כדי להרגיש טוב. הבעת רגשות מועילה על מנת לקבל את מה שאני צריך כעת מאדם אחר. אך יחד עם זאת, חשוב להעריך את היכולות של האחר - האם הוא (היא) מוכן להקשיב לך, להצטער, לתמוך, לדאוג לך? לדוגמא, כמעט ולא ראוי להביע את תלונותיך בפני בעל כשהוא מאחר לעבודה בבוקר והוא עצבני. אבל זה גם מזיק לפנטז - "למה אני אתלונן, יש לו מספיק בעיות גם בלעדיי …" - אתה יכול פשוט לשאול: "אני כל כך רוצה לשתף אותך … אתה יכול להקשיב לי? (או שאתה יכול לשבח אותי עכשיו על זה שאני כל כך טוב?)"
מידת הסובלנות לרגשות במשפחה היא בהחלט אינדיקטור לרווחת המשפחה. כאשר למשפחה יש מקום להכיל רגשות שונים, כשאפשר להראות גם עצב ושמחה, וגם כעס ופחד, לא לפחד ולא להתבייש בזה - אז אפשר לומר שהקשר חזק ואמון. עם זאת, סובלנות לרגשות אין פירושה בריחת שתן רגשית."הבעת רגשות" אין פירושו הפגת מתחים בריבים ושערוריות. הבעת רגשות חשובה כשיש צורך כלשהו העומד מאחורי תחושה זו - הצורך בתמיכה, טיפול, אישור, הכרת תודה, קבלה, אהבה או הכרה.
לקוח אחד התלונן שכאשר התחיל "להביע רגשות" לאשתו, סיפר לו כמה קשה לו בעבודה, עד כמה הוא מפחד להתחיל משהו חדש, היא תחילה תמכה בו, ולאחר מכן החלה לתפוס אותו כביין שטיח. בסופו של דבר הוא עזב אותה בעצמו.
לעתים קרובות בזוגיות שותפים תופסים זה את זה כמקור הסיפוק היחיד לצורך בתמיכה, טיפול, בטיחות. נדמה שהאחר פשוט מחויב להקשיב, לתמוך, לעודד, לדאוג, לנחם - הרי בשביל מה עוד יש לאהוב? יחד עם זאת, נשכח שהאחר יכול להיות שגם ברגע זה יש מחשבות משלהם, מצב רוח משלהם, צרכים משלהם. בדוגמה שלעיל, לאישה אולי נמאס להיות "אפוד" כל הזמן, לתמוך ולנחם את הגבר. זה קורה גם שקשה לאדם אחר לסבול את הרגשות הקשים של בן זוג. אולי האישה נבהלה כשהאיש החל להראות לה את חולשותיו וכעס על כך.
הבעת רגשות במשפחה מועילה, אך חשוב להבין היכן, מתי וכיצד לעשות זאת.
(דיאלוגים וסיפורים בדיוניים או מורכבים ממקרים שונים, כל צירופי המקרים הם אקראיים)
מחברת: טרבניקובה אנה גיאורגייבנה
מוּמלָץ:
דרכים בטוחות להביע רגשות שליליים
חלק מהאנשים, בעודם מסכימים כי רגשות מסוכנים לשמור בפנים, נקלעים למצב של חרדה או אפילו אימה בכל הנוגע לביטוי רגשות שליליים (כעס, למשל). מתקבל הרושם שהדמיון המחייב, לאחר מילים אלה, מצייר תמונות איומות של גבר צורח זועם ובעיניים בולטות ובעוצמה מדהימה שיכולה לפזר הכל מסביב ולגרום נזק בלתי הפיך לסביבה.
בשביל מה יש רגשות, למה להביע אותם, ולמה לדבר עליהם?
אני עונה לעתים קרובות יחסית על שאלות אלה: מדוע יש צורך ברגשות? למה לחיות אותם? למה לבטא אותם? למה לדבר עליהם? החלטתי לבנות. כאן לא אתמקד בהבדלים בין רגשות, רגשות, חוויות וכו ' - "רגשות" במובן היומיומי. התשובה הקצרה לשאלות אלה "
מדוע חשוב לילד להביע רגשות?
הפעם אני רוצה להגיד לך האם כדאי לאפשר לילד לבטא רגשות? מהו המפתח לאפשר לו לעשות זאת וכיצד על ההורה להגיב להתפרצויות? באופן אישי, אני סבור כי יש לאפשר לילד לבטא רגשות בכמות ובאיכות שבה הם נמצאים ברגע מסוים. למה? תקרא למטה. בעיות בריאות?
איסור להביע רגשות
ישנם הרבה רגעים בחיים שבהם, על מנת להתקדם בדרכך ולהמשך הקיום ההרמוני, עליך לעקוב אחר רצונותיך ולעשות צעד קדימה, או פשוט להביע את רגשותיך, ונראה כי מספיק לעקוב אחר הכלל "עשה מה שאתה רוצה, אם זה בשביל מישהו לא מזיק." אבל מחסום עולה מול אדם.
איך להביע רגשות
אם נוכל איכשהו להבין רגשות, מעטים יכולים לבטא אותם. Mרגשות הם תגובות במערכת מלאה של הגוף, אותן יש לעבד בצורה של מחשבות ולהסתיים ב- d̰̰ḛ̰y̰̰s̰̰t̰̰v̰̰ḭ̰ḛ̰m̰̰. כל רגש בלתי מבוטא מצטבר בפנים. אם הוא עומד ולא מוצא מוצא בפעולות, אז מ"בית החולים ליולדות "
