הזכות להיות עצמך

2024 מְחַבֵּר: Harry Day | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 15:45

לאחרונה נתקלתי ברשימה של זכויות אדם אסרטיביות (הטענות עצמיות), ושמתי לב שמבחינתי זהו רשימת צ'ק כל כך נוחה למעקב אחר יעילות הטיפול.

כשהגעתי לראשונה לטיפול, הייתה לי תחושה שאין לי זכות לשום דבר, אני עצמי כל כך קטן, לא משמעותי, ולא רק אנשים אחרים, אלא שגם אני לא צריך להתחשב בדעה שלי, הם יודעים טוב יותר, יש להם יותר זכויות, ואני חייב להסתגל אליהן, לא הן אלי. לא היו אופציות בכלל לא להסתגל אחד לשני ולאפשר לי ולשני להיות שונים בלי קונפליקט וסתירה, לא ראיתי אותם.

תחושה זו מצאה דרכים להתבטא בכל תחומי החיים: בעבודה יכולתי רק לבצע פונקציה ולפתור בעיה, ולא לקבל דעה ולדון באלטרנטיבות. עם חברים נבחרה איזושהי התנהגות מחמירה ומסתגלת, ביציאה זה הפך לקנאה עצומה בהם, ורובם במוקדם או במאוחר החליטו להפסיק לתקשר איתי. באופן כללי, היה רעיון בכל מקום שהמחשבות, המעשים, הרגשות שלי צריכים להיות הגיוניים, מובנים לאחרים, אני צריך להסביר ולהצדיק את עצמי מול אחרים, כי אני צריך את אישורם.

כמובן שבשלב זה, עם דעה כזו על עצמי ועל העולם, מצאתי את עצמי מסיבה מסוימת, סיפור ילדותי לא התפתח בצורה המוצלחת ביותר, גישות חייה של אמי תיקנו את התוצאה, והאירועים מ חיי הבוגרים, לרוב, בדמות נבואה המאשרת את עצמם, אישרו את נכונות ההגדרות הללו.

במקרה שלי, הפסיכותרפיה לא עבדה על ההבנה האינטלקטואלית של כל זה, ואז הכל ברור בראש שלי, חוסר ההיגיון של הגישות ברור, ומנגנוני הופעתם והתגבשותם ותפקידי ההגנה של עמדות אלה לכאורה בהחלט לא שימושיות.. הפסיכותרפיה עבדה להאט (למרות שנדמה היה לי שכבר האטתי עד לחוסר ניידות), לחשוף את עצמי בכל זה, להגדיל את המרחב הפנימי, כך שסוף סוף אפשר להבחין שכל הגישות המגבילות הללו הן לא ידע נכון מוחלט, ויש אותו אני עם דעה כלשהי. עם הזמן התברר שאפשר לממש, להעריך, לקבל את הזכות לכך, להשמיע אותה ולהגן עליה, אם יש בכך צורך ורצון.

להלן רשימת בדיקות שתעזור לי לנווט:

- יש לי את הזכות להעריך את ההתנהגות, המחשבות והרגשות שלי ולהיות אחראי לתוצאות שלהם

- יש לי את הזכות לא להתנצל או להסביר את התנהגותי

- יש לי את הזכות להחליט באופן עצמאי אם אני בכלל אחראי או במידה מסוימת לפתרון בעיות של אנשים אחרים

- יש לי את הזכות לשנות את דעתי

- יש לי את הזכות לטעות ולהיות אחראי לטעויות שלי

- יש לי את הזכות להגיד "אני לא יודע"

- יש לי את הזכות להיות עצמאי מרצונם הטוב של אחרים ומהיחס הטוב שלהם אלי

- יש לי את הזכות לקבל החלטות לא הגיוניות

- יש לי את הזכות לומר "אני לא מבין אותך"

- יש לי את הזכות לומר "זה לא מעניין אותי"

במילים אחרות, יש לי את הזכות להיות לא נוח לשני, ולאחר יש את הזכות להיות לא נוח לי.

תהליך הטיפול ארוך, קשה, וברוב המקרים עם תוצאה שקשה מאוד להרגיש - שינויים בעולם הפנימי אינם באים מיידיות ולא בהכרח משתקפים בשינויים סופיים. אבל איכות החיים וההרגשה בו יכולים להשתנות עד כדי כך שהיא שווה כל דקה.