איך להפסיק לבקר את עצמך ולהתחיל לפרנס את עצמך? ולמה המטפל לא יכול להגיד לך כמה מהר הוא יכול לעזור לך?

וִידֵאוֹ: איך להפסיק לבקר את עצמך ולהתחיל לפרנס את עצמך? ולמה המטפל לא יכול להגיד לך כמה מהר הוא יכול לעזור לך?

וִידֵאוֹ: איך להפסיק לבקר את עצמך ולהתחיל לפרנס את עצמך? ולמה המטפל לא יכול להגיד לך כמה מהר הוא יכול לעזור לך?
וִידֵאוֹ: Исповедь Повелителя Собак . Revelations of the Dogs Lord 2024, מרץ
איך להפסיק לבקר את עצמך ולהתחיל לפרנס את עצמך? ולמה המטפל לא יכול להגיד לך כמה מהר הוא יכול לעזור לך?
איך להפסיק לבקר את עצמך ולהתחיל לפרנס את עצמך? ולמה המטפל לא יכול להגיד לך כמה מהר הוא יכול לעזור לך?
Anonim

הרגל הביקורת העצמית הוא אחד ההרגלים ההרסניים ביותר לרווחת האדם. לרווחה פנימית, קודם כל.

כלפי חוץ, אדם יכול להיראות טוב ואפילו מצליח. ובפנים - להרגיש כמו אי -אישיות שאינה יכולה להתמודד עם חייה. לרוע המזל, אין זה מקרה כה נדיר.

תמיכה עצמית היא מיומנות שעוזרת לשנות את התחושה הפנימית מ"מינוס "ל"פלוס". עבור מ"אני רע וחסר ערך "ל"אני בסדר, אני יכול, אני יכול" וזה ישנה איכותית את התחושות של עצמך ושל חייך.

הדבר היחיד הוא שפשוט אישורים ודיבור עצמי הם הכרחיים. אני חושב שאם לקורא שלי יש הרגל של ביקורת עצמית וניסה אישורים, הוא כבר יודע זאת מניסיון: אי אפשר לשכנע את עצמך שהכל בסדר אצלך, אם בלב שלך אתה ממש לא מאמין בזה.

מעבר מביקורת עצמית לתמיכה עצמית דורש זמן ותשומת לב.

ראשית, שימו לב ל"קולות "ביקורתיים ולמה שהם" לוחשים ". כלומר, להרכב של אותן מחשבות המופיעות באדם כשהוא מבקר את עצמו.

ואז לניתוח המסרים האלה.

ואז להתלבט לגבי האמיתות וההגינות של דבריהם …

"לפני שאתה ממלא כלי עם משהו חדש, אתה צריך לשחרר אותו מהישן."

כן, מיומנות התמיכה העצמית בנויה על ביקורת עצמית לשעבר.

לא ניתן לוותר על שלב זה.

עבודה עם ביקורת עצמית, במובן הזה, היא כמו עיבוד של חומר רעיל לאדמה פורייה שעליה תוכל לצמוח הרגלי משאבים חדשים - לשים לב להישגים שלך, לזהות ולקבל אותם, להעריך את העבודה שלך, את התרומה שלך ואת עצמך.

ובדיוק כמו טיפוח האדמה וגידול יבולים, עבודה זו דורשת זמן, מדידות וקביעות.

⠀ לכן הפורמט של טיפול ארוך טווח הוא פגישות יציבות וקבועות.

ולפי המטפל הזה, כל כך קשה להגיד לאדם העבר כמה זמן ייקח לפתור את הבעיה שלו ול"גדל "בתוכו" גינה "פורחת חדשה ופורחת.

הרי הוא לא יודע מה בדיוק ובאיזה נפח האדם השני נושא בתוכו. על איזו אדמה הוא רוצה לגדל את הגינה שלו.

אולי אתה חופר ומוצא אדמה שחורה ומעיינות תת קרקעיים טריים. או אולי חיזוק חלוד, חימר ופוליאתילן.

מישהו מביא קרקע קפואה מכוסה קרח. ומישהו מרחף כמו קרחון קרח.

אקלים, תנאי מזג אוויר משתנים, זמינות ציוד גינון שימושי (משאבים) במילואים ויכולת השימוש בו (היכולת לקבל תמיכה) - אי אפשר לחזות ולהבחין מראש.

את כל זה אפשר ללמוד רק בתהליך, בדרך.

ובכל מקרה, כאשר נפגשים עם עולמו הפנימי של האדם, ניתן לשנות משהו רק בהתאם לכל מגוון הנסיבות ובעיקר, הבחירה והרצון הנוכחיים של האדם שהגיע לפגישה.

מריה ורסק, פסיכולוג מקוון, מטפל בגשטאלט.

מוּמלָץ: