2024 מְחַבֵּר: Harry Day | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 15:45
כל מילה היא קודם כל מילה, ורק אז, מרחוק מאוד, היא המפתח לרעיון, תחושה או אובייקט, בעוד שהיא לא עצם הרעיון, התחושה או האובייקט.
תן לי לבקש ממך להציג את ידך. לעצום את העיניים לרגע ולהעלות את דמות היד שלך. עכשיו חשבו על משהו אחר, כמו תפוח גדול ועסיסי, ירוק. מכיוון שהמוח שלנו מתפקד בצורה כזו שהוא יכול להתרכז במחשבה אחת בלבד בכל פעם, ברגע שאתה נזכר בדמותו של תפוח, דמותה של יד תעלם. האם זה אומר שהיד שלך כבר לא קיימת? ברור שלא. הנה היא, אצבעות מסרקות חתול רך.
הדוגמה לעיל מדגימה שמחשבות ומילים מעוררות בנו דימויים ויזואליים, ולעתים קרובות רגשות הקשורים לאובייקטים, אך אינן זהות לחלוטין לדברים אלה (אחרת הדברים האלה היו נעלמים ממש, אם היינו מתרכזים באובייקט אחר). בהתבסס על ניסיון האינטראקציה עם אובייקטים ומושגים מופשטים, יש לנו את היכולת לשחזר אותם בזיכרון למגוון מטרות.
מלבד הצורה החיצונית, כל חוויה של אובייקט או רעיון היא סובייקטיבית. תמונת הטבלה שלי היא לא תמונת הטבלה שלך. זה פשוט כאן. אנחנו לא חושבים אם אנחנו אוהבים שולחנות או לא. חוסר עניין אישי נותן לנו את ההזדמנות לקיים אינטראקציה עם התמונה השכלית של השולחן מבלי להסתבך בערפל הרגשות המוסיפים קונוטציה חיובית או שלילית לתדמית השולחן. באותו אופן, הרעיונות שלי לגבי פסיכותרפיה ומדיטציה עשויים להיות שונים מרעיונותיו של חברי, אך כאן זה הופך להיות הרבה יותר קשה לפעול עם רעיונות: קודם כל, מהסיבה שרוב הרעיונות שאין להם ביטוי מונוליטי אחד. בעולם שלנו מעוררים אצל כל אחד מאיתנו אסוציאציות חיוביות או שליליות. אסוציאציות כאלה מונעות מניסיון אישי.
אני מבחין שבמעגל המקצועי של פסיכותרפיסטים בעלי אוריינטציה מדעית למילה "מדיטציה" יש קונוטציה של חוסר אמון בשל חוסר האפשרות לאשש או להפריך את השפעתה האמפירית. יחד עם זאת, ניתן לשלב את התחושות הסובייקטיביות של אנשים שמשתתפים בסקרים חברתיים ובעלי ניסיון ישיר במדיטציה במובן שהם עצמם מכניסים לזה לתפיסה "חיובית" ולא "שלילית". ובעוד שאפקט הפלצבו הוא תופעה מדעית מתועדת במשך שנים, מדיטציה היא חשדנית כלפי מוחות על-רציונליים מהסיבה שזוהי צורה של להיות בחוסר-חשיבה, ובכך להתכחש לכל שיטה הכרוכה בצורך לחשוב.
אפשר להתרשם שהסירוב לרציונליזציה של המקורות העיקריים של מצבים אובססיביים ודכאוניים מאיים על ירידת החשיבה הפסיכותרפויטית המערבית. האיום על הביטחון המקצועי והאישי ("אני פסיכולוג, אני עושה את העבודה שלי בצורה מסוימת, ואם משהו מאיים על העבודה שלי, אז זה גם מאיים עליי …") יכול להכשיר אפילו את המומחים המתוחכמים ביותר. חוסר אמון זה במדיטציה נובע מחוסר רצון להתעמק בו, שכן לדברי שרי מדעי החומר, לא ניתן ליישם את כל השפעתו באופן אובייקטיבי בהתייעצות. יחד עם זאת, המומחה יכול (או בוחר) לשכוח שהתחום הנפשי האנושי עדין יותר מתחום האטומים והמולקולות. בהתאם לכך, היא דורשת התייחסות מרובת פנים וגישה גמישה ומותאמת אישית.
יחד עם זאת, דחייה כזו של יעילות המדיטציה עשויה להתבסס על כך ש"לא ברור כלל לשם מה היא ".באופן בסיסי מדיטציה היא תרגול של התמקדות ברגע הנוכחי. יש לו וריאציות רבות ועוזר לשחרר את המוח מחרדות - בעוד שטכניקות אנליטיות רבות רק מוסיפות דלק לאש וגורמות למוח לפעול במצב משופר, ומניע טרה -בתים של מחשבות במעגל קסמים.
אם הדייסה מלוחה מדי, האם הייתם מנסים להמתיק אותה על ידי הוספת עוד מלח? באופן דומה, לא ניתן לרפא מחשבות אובססיביות על ידי מחשבות. לא אחת בתרגול שלי נתקלתי במטופלים שאחרי שגילו את הסיבות לחרדה הכניסו את עצמם לגלגל של רציונליזציה מוגזמת בניסיון למנוע עוד יותר חרדה - שצמחה לחרדה גדולה עוד יותר. עצם ההבנה של מנגנון העבודה של פסיכותרפיה יכולה לגרום לאדם לרעה על ידי הנעתו למלכודת חשיבה - לכן כדאי לשלב טכניקות קלאסיות עם טכניקות המרמזות מחשבות מרגיעות וחורגות מהרציונליזציה.
עצם המילה "מדיטציה" יכולה להפחיד לקוח המתאים להתקדמות נמדדת, הנתמכת על ידי מדעית. לכן, כאשר עובדים עם לקוחות, הנוטים לחרדה מתמדת, סביר להשתמש במונח "מודעות", "נשימה מודעת", "פתרון מודע של עליות ומורדות החיים". המהות זהה. בחירת המונחים לפסיכותרפיסט צריכה להכתיב את הרצון לעזור לאדם להתמודד עם מצבו, ולא את הרצון לחזק את האגו המקצועי שלו בכל הזדמנות.
בהתחשב באמור לעיל, ניתן להניח כי המושגים "מדיטציה" ו"פסיכותרפיה "אינם סותרים זה את זה. במקום זאת, המושגים משלימים זה את זה. יש ליישם אותם בשיקול דעת, מבלי להאשים - או לעודד - גוונים. עבודת מיינדפולנס מסוגלת להוציא אדם מעבר לגבולות הבעיה שלו, לתת לו את ההזדמנות להסתכל על המצב מרחוק - ולמצוא את הפתרון היעיל ביותר.
מוּמלָץ:
על הסיכון להיות בלתי מושלם בתהליך של פסיכותרפיה: מקרה מתוך תרגול
ג ', אישה בת 47, גרושה, הובאה לטיפול פסיכולוגי על ידי קשיים במערכות יחסים עם ילדים "המנהלים אורח חיים לא חברתי". ג 'מאוד לא סובלני כלפי "צאצאיו", ומבקר אותם בזעם בכל הזדמנות. למען ההגינות, יש לציין כי ג 'הייתה מאוד ביקורתית כלפי עצמה, והציבה דרישות מופקעות מחייה .
הסבל אוהב את החברה או את גורמי התרפיה של פסיכותרפיה קבוצתית
פסיכותרפיה קבוצתית דומה ויחד עם זאת שונה מפסיכותרפיה פרטנית. ההבדלים קשורים בעיקר למספר המשתתפים, אצל הפרט - אלה שני משתתפים, ובקבוצה - 5-15. עלייה זו במספר המשתתפים פירושה יותר מהרחבה של פסיכותרפיה פרטנית למספר אנשים במקביל. השתתפות מרובה מספקת חוויה שונה מבחינה איכותית, יחד עם אפשרויות טיפוליות ייחודיות.
המהות של פסיכותרפיה קצרה ותמציתית - עבודה מוכשרת עם רגשות ותחושות
במאמר זה אשתף את החזון שלי כיצד, בגישה שיטתית, תוכל לעבוד במהירות וביעילות עם התחום הרגשי של האדם. כבר כתבתי מאמר על מה הן תחושות, למה הן מיועדות, מה אתה צריך להבין כדי ללמוד כיצד לנהל את התחום הרגשי שלך. כאן אני רוצה לגעת בנושא זה מהצד השני, כלומר לתת הבנה ברורה וחד משמעית של אילו תחושות אחראיות למה, למה הן עולות ומה צריך לעשות איתן.
תרגול ומדיטציה רוחנית לא מצילים דיכאון והתאבדות
החדשות על התאבדותו של השחקן המפורסם רובין וויליאמס זעזעו אנשים רבים באזורים שונים בעולם. בהתייחסו לאירוע זה דיווחה אשתו סוזן שניידר כי השחקן בדיכאון ובמצב של חרדה מתמדת. בעבר הוא סבל מהתמכרות לאלכוהול וסמים, אך בשנים האחרונות הוא נשאר מפוכח לאחר שסיים ללמוד לאהוב את עצמך.
פסיכותרפיה של פסיכותרפיסט, או מדוע פסיכותרפיה ארוכת טווח עם מטפל אחד תמיד יעילה יותר
מאמר על מה יהיה נהדר אם לכל אחד יהיה פסיכולוג משלו! אני רק רוצה לחלוק את המחשבות שלי. אני חושב שהעולם היה רגוע יותר, תהיה בנו פחות חרדה אם לכל אחד יהיה פסיכולוג משלו. תן לי להסביר עם הדוגמה שלי. למרות שאני פסיכולוג, יש לי בעיות משלי בחיי האישיים.
