תרגול ומדיטציה רוחנית לא מצילים דיכאון והתאבדות

2024 מְחַבֵּר: Harry Day | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 15:45

החדשות על התאבדותו של השחקן המפורסם רובין וויליאמס זעזעו אנשים רבים באזורים שונים בעולם. בהתייחסו לאירוע זה דיווחה אשתו סוזן שניידר כי השחקן בדיכאון ובמצב של חרדה מתמדת. בעבר הוא סבל מהתמכרות לאלכוהול וסמים, אך בשנים האחרונות הוא נשאר מפוכח לאחר שסיים ללמוד לאהוב את עצמך.

מכיוון שגל תורות רוחניות צובר פופולריות ברוסיה כדרך להתמודד עם הרבה בעיות חיים, הפניתי את תשומת הלב למאמר בפורטל הפופולרי באנגלית The Huffington Post שכותרתו "מדיטציה לא מספיקה: מבט בודהיסטי על התאבדות. " המאמר נכתב על ידי לודרו רינצלר, הידוע כמחברם של ספרים פופולריים בנושא בודהיזם.

לודרו רק חיכה לחברו בבר כשהוכרז מותו וצפה בתגובת הנוכחים. אנשים מסביב הגיבו אחרת, אבל הרעיון המרכזי של הדיון בא לידי ביטוי בפליאה: "לעולם לא הייתי חושב שאדם כמוהו יכול להתאבד". במוחם של רוב האנשים, זה לא מתאים לרעיון שאנשים מפורסמים, מצליחים או חכמים יכולים לסבול מאותן בעיות שמהן סובלים "בני תמותה בלבד". "אבל רובין וויליאמס הוא בדיוק כמו כולנו. עצם העובדה שהוא היה קומיקאי ונתפס בעיני כולם כאדם משמח לא אומר שלא היו לו בעיות משלו שהוא נאבק איתן ולא יכול היה להתמודד איתן ", כותב רינצלר.

הוא ממשיך ואמר כי לפני שנתיים וחצי, כבר מחברם של ספרים פופולריים על בודהיזם, הוא חווה דיכאון חמור והתקרב להתאבד. הוא ננטש לפתע על ידי הילדה שאיתה התארס; חודש לאחר מכן פוטר מעבודתו; אך הקש האחרון היה מותו של אחד מחבריו הטובים ביותר, שמת מהתקף לב בגיל עשרים ותשע. לודרו כותב כי הרגיש מנוכר ממשפחתו וששני המבנים התומכים העיקריים - ארוסתו וחברו הטוב - כבר לא היו קיימים בחייו. הוא התחיל לשתות. דיכאון חמור ספג לחלוטין את כל חייו, והוא איבד את היכולת לדאוג לעצמו ולהרהר באופן קבוע - מצבו היה כה חמור. כל יום הוא עלה לגג וחשב לקפוץ למטה, אך מתוך כך הוא נבלם מהמחשבה שהוא צריך לסיים את ספרו השני. זה איפשר לזמן להימתח מספיק זמן כדי שחבריו יתחילו לשים לב שמשהו לא בסדר איתו.

ברגע שהכל השתנה:

"אני זוכר את היום שבו הרגשתי ירידה מסוימת. חברתי לורה הזמינה אותי לארוחת ערב, אבל שנאתי להיות במסעדה מוקפת באנשים שנראו כאילו הם חיים "חיים נורמליים". ישבנו בפארק סמוך, כבר התחיל להחשיך, הומלסים בקרבת מקום הקלו על עצמם, והחולדות החלו לאט לאט לצאת לרחוב. לורה הפגינה ניסי סבלנות כאשר לא הראיתי שום רצון לעזוב את המקום הזה. לבסוף, היא שאלה אותי שאלה: "האם חשבת פעם לפגוע בעצמך?" דמעות זלגו לי בגרון. תוך שבוע היא וחברותיה הביאו אותי לטיפול פסיכולוגי. שבוע לאחר מכן, כבר הצלחתי לחדש את המדיטציה. לאחר שבוע נוסף, חידשתי את התזונה הרגילה שלי. שבוע לאחר מכן, סוף סוף הצלחתי לישון מספיק.

בקהילות בודהיסטיות ורבויות רוחניות רבות אחרות, סוגיות בריאות הנפש מתייחסות באופן ספציפי. לדוגמה, כמה מורים בודהיסטים מדברים בחוסר יכולת על דיכאון כסוג של סבל, שהטיפול בו הוא מדיטציה ולא פסיכותרפיה. זה לא נכון - מדיטציה אינה תרופה אוניברסלית למחלות נפש ובעיות פסיכולוגיות. בודהה מעולם לא לימד קורס בשם "אל תעזור לעצמך, תמשיך לסבול מחוסר האיזון הביוכימי שלך".אם יש לך הפרעה נפשית, מדיטציה יכולה לעזור, אך יש לראות בה כתוספת לטיפול רפואי, לא כתחליף.

העובדה שסבלתי ממחשבות אובדניות אינה מבטלת את ניסיוני המדיטציה או את ההבנה שלי בתורות הבודהיסטי שנים רבות, אך היא מראה שאני אנושי וסובל בדיוק כמו כל האנשים. אתה יכול להיות מתרגל מנוסה ועדיין נתקל בקשיים חיים רציניים כמו כולם. רובין וויליאמס התאבד. היה לי מזל: יכולתי לבקש עזרה וכבר לא הרגשתי אותו דבר כמו קודם. למעשה, חוויה זו רק הגבירה את תחושת התודה שיש לי כלפי תרגול מדיטציה ותורות בודהיסטיות.

לאחר שביקשתי עזרה, חיי התהפכו. בודהיסטים אינם יכולים לנסות לפתור את כל הבעיות על כרית מדיטציה בתקווה שיעשו זאת כך. כשהמצב מחמיר - כמו כשאתה לא יכול לקום מהמיטה בבוקר - אתה צריך עזרה. אם יש לך אפילו חשד רחוק שאתה בדיכאון או שאתה חווה חוויות רגשיות שפשוט מוציאות את החיים משליטתך, עדיף לפנות לעזרה והכוונה מקצועית. כמובן שניתן להתייעץ עם מורה למדיטציה, אך מטפל עשוי להועיל יותר במקרים כאלה. פסיכותרפיה עצמה יכולה להיות תרגול של מיינדפולנס, שבו אתה מפנה את תשומת הלב שלך מדי שבוע למשך שעה למה שמתבטא דרך הגוף והנפש שלך.

אל תרגיש שאתה צריך לעבור הכל לבד. מדיטציה אינה שוללת או מפחיתה את יעילותן של שיטות פסיכותרפיות. הם יעילים בהקשרים שלהם. ישנם אנשים מאומנים במיוחד שיכולים לעבוד איתך כדי לעזור לך להתמודד עם הסבל שלך. אל תפחד לחפש עזרה.