איך לרדת במשקל? אזעקה תקועה

2024 מְחַבֵּר: Harry Day | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 15:45

ישנן סיבות רבות שמובילות לאדם לסבול מעודף משקל. עודף משקל הופך לעתים קרובות לבעיה רצינית: הוא משפיע על הבריאות ומחמיר את הרווחה הפסיכולוגית-מצב הרוח מתדרדר, הדימוי העצמי יורד וכו '. כמובן, ברמה המודעת, כולם רוצים להיות רזים, בכושר, יפים.

ציינתי במיוחד את הרמה ה"מודעת "הזו, מכיוון שברמת הלא מודע פועלים מגוון כוחות, כולל תוקפנות אוטומטית (הרס עצמי), שלפעמים מתבטאת בצורה כזו-פגיעה לא מודעת בגוף שלך באמצעות אכילת יתר, השגת עודף מִשׁקָל.

אבל היום נדבר על משהו אחר - לא על תוקפנות אוטומטית, אלא על "תפיסת חרדה", על אופן הפעולה של מנגנון זה.

תפיסת חרדה היא מנגנון פסיכולוגי מגן שנועד להפחית את רמות החרדה. במצב של לחץ, הצורך לפתור בעיה קשה, רמת החרדה עולה ואם אתה אוכל משהו מתוק באותו רגע: ממתק (לעתים קרובות יותר - כמה חתיכות בבת אחת), עוגה, אז ראשית, תשומת הלב תעבור ל משהו נעים, שיסיח את הדעת מחרדה, שנית, כידוע, אכילת סוכר (מתוק) מביאה לעלייה בכמות הדופמין בגוף, מה שגם מפחית חרדה.

רמת החרדה יורדת, אך במקום זאת מגיעה האשמה עצמית, אשמה, בושה: "למה השתכרתי במשך הלילה!", "אכלתי שוב כיכר …" וכדומה. האשמה מגבירה את החרדה, האישה מרגישה את הקפלים מצידיה באימה, שרק מעצימה את החרדה. נוצר מעגל קסמים.

איך יוצאים מזה? מה לעשות במצב כזה? לעבוד עם שורש הבעיה - חרדה, או יותר נכון, אפילו הפחד שעומד מאחורי החרדה. מה דאגות, דאגות באמת? איזה פחד אתה רוצה להרחיק מעצמך, לתפוס, להרדים?

יכולות להיות סיבות רבות לחרדה כזו. לעתים קרובות הצורך לקבל החלטה חשובה כלשהי - להתגרש או להישאר במערכת היחסים הרעילה הזו, להחליף מקום עבודה או לא. החרדה יכולה להתגבר על רקע משברי גיל, התבגרות ילדים, מוות ומחלות של יקיריהם.

כן, הגורמים להשמנה ולעודף משקל אינם בהכרח פסיכולוגיים בלבד. ולאו דווקא התקף החרדה עומד מאחורי הבעיה הזו. הסיבות יכולות להיות סומטיות, הקשורות למחלות שונות, הריון ולידה, וגורמים רבים אחרים.

עם זאת, תפיסת החרדה היא אחת הסיבות השכיחות ביותר לעודף משקל. ועיבוד מצבי החרדה שלך עם פסיכולוג היא דרך לא רק לשפר את מצב הרוח שלך, להשיג רוגע וביטחון עצמי, אלא גם דרך לנרמל את המשקל שלך, להשיג דמות יפה.