לרדת במשקל לנצח

2024 מְחַבֵּר: Harry Day | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 15:45

מי מאוהבי האוכל הטעים לא חלם על זה?

אבל הפיאסקו התזונתי הבא משכנע בהדרגה שזה בלתי אפשרי.

ואתה מפסיק לסמוך על כל שיטות ההרזיה באופן כללי.

אבל מצב העניינים הזה לא התאים לי. לא רציתי לחיות את כל חיי לגמרי.

ותהיתי מדוע אנשים רזים לא אוכלים יותר מדי?

1. אנשים רזים אוכלים רק כשהם רעבים פיזית. אבל הם לא סובלים רעב.

אנשים שמנים תמיד אוכלים אם זה טעים. מצד אחד, הם עלולים לסבול מרעב. למשל בזמן דיאטות. מצד שני, הם אוכלים באופן שיטתי.

2. אנשים רזים זוכרים אוכל רק כשהם רעבים. אנשים הסובלים מעודף משקל חושבים ומדברים על אוכל לעתים קרובות מאוד.

3. אנשים רזים יודעים ליהנות, להירגע. עבור אנשים הסובלים מעודף משקל, בידור והרפיה הם לרוב אוכל בחברה או לבד.

4. אם אתה נוסע חזרה לילדות, אז נגלה אמונות מזיקות רבות לגבי אוכל בקרב הסובלים מעודף משקל:

- עד שתאכל הכל - לא תקום מהשולחן;

- אל תהיה עצוב - אוכל ממתק;

- לאכול טוב - אל תעצבן את אמא / סבתא.

אנו מוצאים חינוך תזונתי בריא יותר לאנשים רזים:

- אם אינך רוצה - אל תאכל;

- לאכול מה שאתה רוצה.

5. רזה יותר מרשים לעצמם להיות רעים, לא נכונים, לא מושלמים.

אנשים מלאים נוטים לסבול, הם לרוב פרפקציוניסטים.

המסקנות האלה שהגעתי אליהן אינן על דיאטה. הם עוסקים בפסיכולוגיה.

הבנתי שאני תמיד יכול להיות רזה ולא לפספס ג'אנק פוד כשאני מגלה את הסיבות לאכילת יתר.

אז אני יכול לחסל את הסיבות הבאות:

1. למד לאכול רק כאשר אתה רעב. ועצור ברגע שהשבעת את רעבונך.

2. הפסיקו להתעסק באוכל וירידה במשקל.

3. מלא את חייך באינטרסים, כך שיהיה לך היכן לבזבז את האנרגיה שאכלת.

4. חשבו עמדות שליליות לגבי אוכל.

5. לאהוב את עצמך ולחיות לא באופן אידיאלי, אלא בשביל ההנאה שלך.

הצלחתי!

בתמונה משמאל אני שוקל 100 ק ג. ההבדל בין התמונות הוא 7 שנים. עד כמה המשקל הנוכחי שלי יציב. ואני לא מתגעגע לג'אנק פוד.

אני עושה טיפול מאכילת יתר ועד דקיקות - אני מקיים התייעצויות פסיכולוגיות.

כתוצאה משיחות טיפוליות, הלקוחות שלי מקבלים:

1. אוהב ירקות. הבינו שהם יכולים להיגמל מכל מוצר מזיק ולהתרגל לכל מוצר שימושי.

2. הרשה לעצמך להיות "חוצפה" ומכאן להיות חופשי ומאושר יותר.

3. הפסיקו לאכול יותר מדי ממתקים, ולמדו לזלול במנות קטנות.

4. הבינו כי דיאטה היא ריצה במעגל: ירידה במשקל - פירוק - החזרת משקל.

5. הגבירו את הדימוי העצמי, הפסיקו להתבייש בעצמכם - בונוסים התורמים לירידה במשקל.

אבל אם אתה מוכן להמשיך לחיות בגוף מלא, אתה יכול להאשים את ההורים שלך: לא הבאת את זה!

אתה יכול להאשים את התזונאים: הדיאטה היא לא כזאת!

ואז להמשיך לחשוב כי ירידה במשקל היא בלתי אפשרית לנצח, ופסיכולוגים הם שרלטנים!

ומישהו אחר בזמן הזה כבר מרזה ומשנה את חייו!