איך לרדת במשקל. מוֹטִיבָצִיָה

2024 מְחַבֵּר: Harry Day | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 15:45

ההנחה היא כי האדם סובל מעודף משקל ורוצה לרדת במשקל. "ואם יש לי עודף משקל, אבל הכל מתאים לי, ואני לא רואה בזה בעיה?" ובכן, זה נכון, תחיה איך שאתה רוצה, תאכל מה שאתה רוצה, בלי התנגדות. האם אתה אוכל הכל בכמויות אדירות, ויחד עם זאת הכל בסדר? כל הכבוד, המשך בעבודה הטובה. בינתיים, על פי הסטנדרטים המודרניים של האטרקטיביות החיצונית, הם לא אוהבים אנשים שמנים, אנשים שמנים נחשבים מכוערים, הדרישות האלה קשות יותר לנשים, רכות יותר לגברים, אבל הסטנדרטים קיימים בלי קשר לרצון / חוסר הרצון שלנו. ואז אין טעם להתווכח על הנושא "אבל לפני שסופגניות היו אהובות", או שם "הו, הברק המחורבן שהוטל על החברה רעיונות שווא על יופי טבעי" - כל אלה הן שיחות לטובת העניים. יש תקנים - או שאתה מתעלם או מקיים את הבחירה שלך. התעלם, - אנא, חי כפי שאתה רואה לנכון, אך אז אל תקלל. אם אתה רוצה לציית, זו גם אופציה, אבל אז כנראה שאתה צריך לעשות משהו בשביל זה. בגיל 20, כל היפות והיפות, ובגיל 30, תפוגת האחריות על הגוף, ואתה צריך לבצע תיקונים ביתיים קלים במו ידיך (טוב, או לשכור מומחים, מי שמותר כאמצעי). שני הפתרונות אינם רעים או טובים, הם שווים ויש להם כל זכות קיום. אבל אתה צריך לבחור, לא תוכל לשבת על 2 כיסאות. לכן. נניח, לא משנה מדוע, האדם רוצה לרדת במשקל.

מה אנשים בדרך כלל אומרים לעצמם? מהם המניעים המוצהרים? "אני רוצה לרדת במשקל כדי להרגיש טוב" הוא מניע קשקוש. אתה והשמן מסתדרים טוב. עם 180 ס"מ על 95 ק"ג הרגשתי נהדר, עם בטן בולטת, זה אפילו לא נחשב להשמנה. נערה במשקל 100 ק"ג על 170 ס"מ מרגישה גם היא נורמלית, למרות שכבר מדובר בהשמנה ברורה. "תרגיש טוב" הוא נגזרת של "שמור על בריאות". "אכפת לי מהבריאות שלי" הוא נגזרת של "אני מפחד לחלות". "אני מפחד לחלות" הוא נגזרת של "אני לא רוצה למות". אדם לא דואג למותו עד שהוא מתחיל למות. איפשהו לפני השלב השני של השמנת יתר (וזה הרבה יותר ממאה) באופן כללי, כמעט אף אחד ואף פעם אין לו תחושות לא נעימות. ובכן, קוצר נשימה במהלך פעילות גופנית, אז מה? אם אני לא חופר תעלות ולא פורק משאיות, מה הבעיות? עם עבודה בישיבה, עדיין אין פעילות גופנית, ואת אלה שכן ניתן להימנע מהם ללא בעיות. עם BMI מעל 25, לאדם יש כבר שומן גוף די שונה, למרות שזה עדיין הגבול של הנורמה, זה אפילו לא מסוכן לבריאות. כל זה פגם קוסמטי, ונשען על סטנדרטים של יופי שמשתנים ממאה למאה, למרות שאנשים נשארים כפי שהיו. מ 'מונרו הייתה האלה, וכאשר ב' ספירס וק 'אגילרה רכשו את צורותיה, הם לעגו להם וגרשו אותם מהעסק. אדם הסובל מהשמנת יתר לא עוצר, גם כשהוא באמת חולה, כי סוכרת, יתר לחץ דם, יתר לחץ דם ואי ספיקת לב מתגנבים זמן רב ולאט, ובאופן סובייקטיבי ממש מפחידים כאשר קו הסיום חלף, מה אפשר לומר? על כמה סיכונים בריאותיים מופשטים ומרוחקים. אנשים לא ממש קולטים דברים שאינם מתנשאים ממש מול האף. אדם מפחד לבריאותו כשהוא מתחיל לחשוב שהוא עומד למות. אנשים שמנים נמצאים לעתים נדירות בקרב היפוכונדרים, מסיבה זו בדיוק. התקפי חרדה בטוחים לחלוטין לבריאות, אך הם מלווים בפחד ממוות, כך שאדם ייתן כל כסף להיפטר מהם. השמנה מסוכנת מאוד לבריאות, אבל אנשים אפילו לא יזוזו, כי זה לא מלווה בשינויים מפחידים ברווחה. אתה יכול להגיד לעצמך בלי סוף - "אני אעשה דיאטה למען אורח חיים בריא", אבל אתה עדיין לא תאמין לזה. המוטיבציה לא תלחץ ומחזור החיזוק לא יתחיל.

לפניכם סטייה לירית. מה שאדם אומר לעצמו בו זמנית לא רלוונטי לחלוטין.במונולוג הפנימי המילולי שאנו מנהלים, ואנו בדרך כלל לוקחים אותו לחשיבה שלנו, העומס התפקודי עדיין קרוב לאפס. לכן מה שאתה אומר לעצמך בפנים לא רק שאינו מעניין אף אחד אחר, הוא אפילו לא מעניין אותך. הנפש שלך היא מבנה מורכב, אלגנטי בטירוף ומוסדר באופן רציונלי ופונקציונלי לחלוטין; ללא האיזון והכיול המדויקים ביותר, הוא מאבד באופן מיידי את יציבותו ויעילותו. אם יש משמעות לתוכן הזרימה המילולית, פשוט לא היינו מסוגלים לחשוב כל מיני שטויות, המחשבות שלנו היו עוברות בצורה חלקה ומדויקת עם רשרוש קר, בוהק בקצוות כרום. כמו כל התהליכים המנטליים עושים. וגם התחום הקוגניטיבי, אגב, עושה זאת. כשזה מגיע למילוי חובותיה הרשמיות הישירות, כלומר הבטחת צרכים חברתיים, זהו סכין כידון, זו מגלמת רציונליות מושלמת, התפקוד הקוגניטיבי ממלא באופן מלא את המשימות שהוקצו אבולוציונית. והעובדה שאתה קוטף שיניים עם סכין כידון לעצור הוא העסק שלך. והעובדה שהכלי התגלה כל כך יעיל שעכשיו אנו מבלים את רוב הזמן במעצר, ובלקירת שיניים בעזרת סכין הגענו למיומנות חסרת תקדים, ועכשיו אנו חושבים שכל חיינו הם לעצור, וסכין הכידון מונפקת כקיסם - אלה גם הבעיות האישיות שלנו. אין לזה שום קשר למציאות. סופה של הסטיות הליריות.

"אני רוצה לרדת במשקל על מנת לאהוב את עצמי / לאהוב את עצמי." מניע שטויות. אתה כבר אוהב את עצמך. כל אדם רגיל נפשית מתייחס לעצמו היטב. אם זה רע, אז יש לו הפרעת דיכאון, ואז לא אכפת לו כמה הוא שוקל, אז יש לו בעיות חמורות יותר, והוא יתפוס כל הזדמנות לקבל איכשהו לפחות, את החיזוק הקטן ביותר, אם רק יש היה חיזוק … כך נוצר "התקף נוירוטי". כלומר, או שאתה כבר אוהב את עצמך, ואז לא תאמין במניע הזה, או שלא תאהב את עצמך, ואז תוריד מעצמך את ההנאות הקטנות וההדוניסטיות של גורוג, אתה רק תחמיר. כאן יש לחלק את המוטיבציה של "יחס טוב לעצמי" והערכה עצמית. דימוי עצמי יכול להיות כל דבר. ניתן לשדרג לאחור. ניתן לשדרג אותו לאחור מסיבות אובייקטיביות, או אולי מסיבות מוטות. יתר על כן, גבר שמן שרוצה לרדת במשקל סביר שיש לו דימוי עצמי נמוך (אחרת הוא לא היה מודאג מהמשקל שלו). כאן שואלת עוד דיגרסיה לירית, אבל אנסה בלי להתבטא יותר, עם קו מקווקו. אני לא מאמין במתחם נחיתות. אני לא מאמין בתת המודע. אין דבר לא מודע, כפי שמבינים אותו במסורת הפסיכודינמית. מכיוון שהמונח נכנס דיבור יומיומי ארוך ותקיף, הוא משמש במגוון רחב של הסברים ללא וללא סיבה, ונוצרת תחושה כוזבת של הבנה. אם אין ממש לאן ללכת, אדבר על מניעים לא מודעים. או לגבי רמות ההשתקפות. ו"הערכה העצמית "של אדם היא ייצוג רב-רכיבי מורכב. זו מילה כללית מאוד, היא דורשת הבהרות נוספות. מבחינת התוכן והאובייקטיביות, האמירה "בדיאטה למען הגברת ההערכה העצמית" אינה רחוקה מ"אני רוצה לרדת במשקל כדי לא להיות שמנה ".

"להתחדש ולהתחזק". מניע שטויות. אתה בהחלט יודע שלא תצא מזה צעיר יותר, אתה פשוט תרד במשקל. תהיה הקלה מסוימת בפעילות הגופנית, כי אדם ייפטר מכמה עשרות קילוגרמים של רקמת שומן, אבל זה לא אומר שהוא התחזק, הוא פשוט לא נושא על עצמו שקית שומן. חוץ מזה, "להתחזק" אינו מניע עצמאי. אדם לא רוצה "להתחזק" רק ככה. ואדם לא צריך להתחזק אם הוא לא עוסק בעבודה פיזית, אך במקרה זה (למשל, הוא ספורטאי מקצועי), בשל נסיבות אובייקטיביות, הוא לא ירוויח יותר מדי. ובכלל, אנשים חזקים פיזית - איילים חסונים, גברים ונשים כאחד.

למען הילדים / למען בן הזוג. מניע חסר טעם במקרה אחד וספק במקרה אחר. ילדים אוהבים אותך בכל מקרה, לא משנה איך אתה נראה, ואם ילדים לא אוהבים אותך, דיאטה לא תעזור לך. וגם אתה מבין לגמרי, לא משנה מה אתה אומר לעצמך. למען בן זוג - זאת בהתאם לנסיבות. יכול להיות שזה יעבוד, אולי לא. זה יכול לפעול רק אם יש חשש לאבד את בן / בת הזוג הקבוע שלך. אפשר להצדיק את הפחדים האלה, הם יכולים להיות מופרכים, זה לא משנה בכלל, חשוב שהם יהיו (באופן אידיאלי כמובן שיש פחדים, אין להם שום סיבה). למה אתה חושב שלאנשים עשירים יש נשים כל כך מטופחות? כי יש להם כסף ליופי שלהם? שום דבר כזה. לכולם יש כסף, ועדיין יש להם מניע, כיוון שאיבוד בן זוגך המיני עם כל הבונוסים הנלווים יכול להיות אלמנטרי, תמיד יהיה צרכן לאבות עם ארנקים (כלומר המרכיב החברתי, תוך התנהגות מינית בפועל, - של כמובן, האטרקטיביות החיצונית של בן זוג אינה משפיעה באופן משמעותי על מגעים מיניים של צד שלישי, ישנם מנגנונים אחרים). פרט לניתוחים קוסמטיים, וחלק (חלקי מאוד), קוסמטיקה דקורטיבית, כל האמצעים לשמירה על המראה הינם בחינם או כמעט בחינם. המכונה היקרה ביותר לא עושה דבר שלא היה אפשרי עם זוג משקולות בבית. אם אתה לא מסתכל על שטויות הפרסום שעל התווית, אלא על ההרכב הפעיל, אז קרם עור של 10 דולר זהה ביעילותו לזה של 300 דולר (דבר נוסף הוא שעבור 10 דולר יצרן בעל לב טהור יכול למכור בהחלט פלסבו, אבל תמורת 300 דולר הוא מתבייש בכל זאת, אם הוא לא ממש הונאה ברורה; אז צריך לצפות ולהבין). זו לא דעתי, מחקרים אלה אומרים שכדי להביע בכוחות עצמי שיפוטים מובנים לגבי קוסמטיקה, עליך לשבת זמן רב כדי להתמודד עם מותגים, טכנולוגיות, גורמים פעילים ומנגנוני פעולה - אין לי זמן וגם לא. מוטיבציה לכך. השקעת 6-8 שעות ביום על המראה הגופני שלך, והוצאה של שעתיים ביום על אותו הדבר - ההבדל יהיה ניכר רק עם בדיקה ארוכה מאוד וקרובה מאוד, באופן כללי, במבט שלישי, הבדלים אלה יכולים להיות מוזנח. תקשיב, ראית פורנו? ראית דוגמניות פורנו? למעט כמה כוכבי על, כל אלה הן לא צעירות עשירות במיוחד, אחרת הן לא היו מככבות בסרטים כאלה.

ואם אתה צריך לספר את זה, מה, איך, איך, - מאמן אישי ואופני הכושר העדכניים נותנים תוצאה הרבה יותר גלויה, ושום קרם זול לא מתהדק כמו קו היוקרה עם הקואנזים Grand Imperial Cellular, והכל ממך אתה יודע זאת מניסיוני שלי - אז אני רוצה מיד לענות שאתה בחור טוב וחכם, וזה מאוד גדול שיש לך את האמצעים וההזדמנויות לכך, המשך באותה רוח, לא אכפת לי בכלל.

כלומר, זו לא שאלה של כספים בכלל. זה, במידה מאוד קטנה, עניין של זמן. בעיקרון, זה עניין של מוטיבציה.

אני מכיר רק 2 מניעים יעילים במאבק נגד משקל עודף. זה מין ושליטה. אנשים רוצים לשנות את המראה שלהם על מנת להגביר את המשיכה המינית שלהם, אנשים רוצים לשנות את המראה שלהם על מנת להרגיש עדיפים על אחרים. שני המניעים הם חברתיים; הם אינם ביולוגיה. שניהם חופפים באופן משמעותי, אך לא לגמרי. ברור שקפלי שומן אינם משפיעים על איכות המין בפועל, אנשים היו שמים לב לזה מזמן. אבל זה משפיע על המשיכה המינית החיצונית. בהיררכיה החברתית הפורמלית, משקל הגוף אינו קשור למשקל החברתי - מספר סנטרים נסלח לאדם חשוב ומשפיע. אבל זה כן משפיע על המצב הבלתי פורמלי. כל שאר הדברים שווים, שמנים ובעלי כרס נמצאים בהיררכיה מתחת לספרות האתלטית, וזה ידוע לכל המשתתפים.לנשים במידה רבה יותר, לגברים במידה פחותה - אבל זה עובד בלי קשר למין, כך ש"שמן "הוא עלבון קטלני לילדה, אך גם מעליב לגבר. כלומר, הנפש מקבלת את המניע הזה מבלי לדבר, שאלה נוספת היא באיזו צורה לעיכול להציג אותו לעצמך. "אני רוצה לרדת במשקל כדי להיראות מושך מבחינה מינית וכדי שזכרים אחרים יראו לי עניין מיני, וחלקם אף מראים נכונות להתחרות על כך עם בן זוגי המיני לטווח ארוך, וכך לטווח הארוך. השותף המיני מבין שיש לו גישה למשאבים מאוד מבוקשים … בנוסף, אני רוצה לשלוט בהיררכיה החברתית הבלתי פורמלית, כך שאני והסובבים אותי רואים עלייה במעמד, וזה גורם לנשים אחרות לקנא ולרצות לחקות את התנהגותי ". כמובן שכדי להכריז על דבר כזה בטקסט רגיל, אתה צריך להיות חתיכת קרח במקום מוח. אנשים שמסוגלים לומר דברים כאלה ללא היסוס בדרך כלל אינם סובלים מהשמנת יתר, יתכן שיש להם בעיות בחיים, אך שונים לגמרי, לא על דיאטות. לכן כדאי להגיד לעצמך בעצם את אותו הדבר, אך בעדינות, באלגוריות, בניסוחים יעילים. ובכן, שם, במונחים של "לרצות אנשים", "לעשות רושם טוב", "כדי שהבעל / האישה יאהבו (א) יותר" וכו '. ורק אם הנפש לא מבינה את הרמזים, אז פשוט להגיד לנו מה לעזאזל נדרש ממנה. אני מניח שזה עובד. יתר על כן, אנשים אינם מקליטים מדינות היטב. אנשים טובים בלכוד שינויים. אישה שתמיד הייתה מושכת, קל לחשוב עליה "מטבעו, רק בר מזל". דוגמניות וספורטאים לא מתפרסמים בפורומים ובפיתיונות פרסומיים שונים, כי טוב, אנשים יפים, אז מה? צילומי תמונות של כיתת "לפני ואחרי" מעוררים הרבה יותר התרגשות - זה מניע. באותו אופן, אף אחד לא מתעניין בסיפורים שאדם נולד במשפחה עשירה ונשאר כל כך עשיר. כולם מתעניינים כיצד הפך מבריק נעליים למיליונר, כיצד הפך איכר לקיסר, כיצד הפך בנו של סנדלר לדיקטטור מוחלט - המעמד עצמו עדיין כך, רכישת מעמד היא מה שיש לאנשים עניין אמיתי ואמיתי.

והדבר האחרון. עוצמה. היא "כוח רצון". לעתים קרובות אתה יכול לשמוע התנגדויות כאלה, - "הכל ברור מהמניעים, אבל עדיין אני לא יכול להתאפק, פשוט אין כוח רצון." זה לא נכון. כאשר לאדם אין כוח רצון, זה נקרא תסמונת אפאטו-אבלית. אדם במצב זה שוכב ברובד ומסתכל בנקודה אחת. לעתים קרובות, המטופלים אפילו חראים לעצמם, כי אין כוח נפשי לקום לשירותים להגיע, שלא לדבר על ללכת לק"ג פיצה לאכול. אכילת עשרות קילוגרמים של עודפי שומן דורשת התנהגות עקבית ועקבית. חודשים ארוכים, הרבה פעמים, הרבה שנים, מיום ליום, מבוצעים בהתמדה ביד ברזל. לכל האנשים הטובים יש כוח רצון. העובדה שהיא פועלת על גירויים נהנתנים פשוטים ואינה פועלת על גירויים חברתיים מורכבים היא סיפור אחר. דוגמה בולטת וקיצונית היא התנהגותם של מכורים לסמים. כאן, הם אומרים, אין כוח רצון לשבור את המעגל הכואב. סליחה, אבל כדי להשיג סמים, מאיפה כוח הרצון? מכור לאופיום, כשהוא מבלבל את עצמו עם מנה נוספת, הוא מכונה מושלמת ויעילה במיוחד - יכולות מניפולציה מדהימות, תגובה מיידית, נחישות קשוחה, הגדרת מטרות ברורה ובלתי מוטעית - אנרגיה זו, כן למטרות שלום, תספיק עשרה אוליגרכים. ולהפסיק - אין כוח רצון. זה לא חוסר מאמץ רצוני. זוהי סטייה במאמץ מרצון. עודף משקל זה אותו סיפור. אך מאחר והתנהגות אכילה לא תקינה אינה דבר כה קשה ופוגעני, היא תשליך את האוריינטציה הרצונית על מסילות אחרות ותגרום לסטניזם לפעול לצרכיו ולמשימותיו של המוח האנושי, זוהי מטרה הניתנת למימוש לחלוטין.