2024 מְחַבֵּר: Harry Day | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 15:45
הקשיבו לשקט. הקשיב לקול השקט של נשמתך, שמע את עצמך, את רצונותיך, הכיר בצרכיך ושאיפותיך העמוקות ביותר. מצא את הדרך שלך ועקוב אחריו בלי להסתובב או לעצור.
האם זה אפשרי?
באיזו תדירות אתה מרשה לעצמך להקשיב לקול הפנימי שלך?
אתה יכול לשמוע את זה?
האם תוכל להקדיש לעצמך לפחות 5 דקות זמן במהלך היום כדי להיות לבד עם עצמך?
לא פעם, אנו משחזרים שוב ושוב את ראשינו בראשנו שוב ושוב, מדברים על אפשרויות אפשריות להמשך, מתכוננים להדוף התקפה של אויב בלתי נראה או משתתפים בסכסוכים שכבר נחשבו עד לפרט הקטן ביותר.
איזו כמות עצומה של אנרגיה אנו מוציאים על מערבולת חסרת מטרה ודוחקת בראשנו.
המחשבות דוהרות. אנו מסיימים ומנפחים את עצמנו, אנו מפחדים מפחדים וסכנות שאינם קיימים. אנו מודאגים מילדינו ואהובינו. אנחנו לא מוצאים לעצמנו מקום בגלל העלייה האפשרית במחירי השירות, בגלל חורי האוזון מעל אוסטרליה ואפילו בגלל המדיניות של הנשיא האמריקאי!
אם אתה נותן להכל להשתולל, אז בהדרגה "הרדיו" הזה הופך להרגל. ואנחנו חיים יותר ויותר בליווי רעש מתמיד בראשנו. אנו מפעילים את עצמנו באופן מופתי לתשישות מוחלטת, לטירוף. עד אובדן כוח מוחלט בסופו של דבר. וככל שמתרחק, עצוב יותר. אנו מאבדים בהדרגה שינה ומנוחה, מאבדים כוח ובריאות. פעם בילדות נדמה היה לנו שהביטוי של סבתא הוא בדיחה: "לא יכולתי לישון אתמול, התחלתי לספור. ספרתי עד חמש, ואז זה נהיה קל". עכשיו לפעמים אנחנו בעצמנו שמים לב לזה.
האם כל כך עצוב ואין מוצא?
כמובן שיש!
אתה יכול להיפטר מהרדיו הזה!
אתה יכול לווסת באופן עצמאי את זרימת המחשבות שלך!
ואפילו לבחור את המחשבות שחושבות!
אבל קודם כל הדברים הראשונים.
כן! אפשר וצריך לעצור שיחות פנימיות. זוהי מיומנות חיים חיונית שמגיעה עם תרגול.
במיוחד כשיש כבר דימוי של "רדיו".
להלן 6 דרכים בהן ניסיתי להרגיע שיחות פנימיות.
שיטה מס '1
אפשר להשתיק את הרדיו
כאשר אנו מתאימים את עוצמת הרדיו, כך ניתן להגדיל או להקטין את עוצמת הקול הפנימי באמצעות הדמיון. הצגנו את הרדיו, הגבירו את הצליל והפכנו את ה"ווליום "למקסימום. לאחר מספר שניות, כבה את הצליל בפתאומיות.
אל תתייאש אם זה לא מצליח מיד. נסה שוב ושוב!
אתה יכול להשתמש בהצלחה בבקרת עוצמת קול דמיונית לשם כך: זה יכול להיות כל חלק בגוף שלך (ברך, מרפק) או אובייקט זר שיהיה זמין באותו מקום ובפעם אחרת (למשל, כפתור על שמלה).
שיטה מס '2
ניתן להחליף את הרדיו לגל אחר
קח את האוזניות שלך ותשמיע את המוסיקה האהובה עליך. חפש את מה שאתה אוהב, שמהדהד בגוף, חפש את המוזיקה המושלמת למצב הרוח שלך כרגע. לשיר יחד, לרקוד, להירגע ולהתמוסס. עשה בדיוק מה שאתה הכי צריך כרגע.
שיטה מס '3
להיות רדיו בעצמך
דבר ושיר בעצמך! זה לא משנה אם אתה יכול לשיר או לא, בין אם אתה מכיר את המילים לשיר, זה לא משנה אם אתה מכה בתווים או איך הקול שלך נשמע. לשיר אותו ברכות או לצרוח בקול רם. תעשה מה שאתה אוהב. אם יש לך אובססיה, אמונה או ביטוי כלשהו שמאט אותך ורודף אותך, שר את המשפט הזה בקולות ומניעים שונים, זמזם עד שהוא הופך להיות מצחיק ומטופש, עד שהוא סוף סוף מפסיק לקחת את האנרגיה שלך. נגן על כלי נגינה, השתמש בכל האמצעים הקיימים, והפק מהם צלילים וקצבים חדשים.
* היו קשובים במקביל לאחרים.אל תעשה דבר שעלול לפגוע בך או במישהו אחר.
שיטה מס '4
השתמש בחיבור קרקע
פריקת אנרגיה מהראש לגוף. שתו כוס מים נקיים, התעמלו, יוגה, מקלחת, ניקיון, גיהוץ - כל דבר שיאלץ את גופכם לעבוד ולסגור את פעילות המוח שלכם.
* אין לבשל אוכל אם אתה במצב רוח רע, זה יכול להשפיע לרעה על הטעם והבריאות. אתה יכול לפנק את עצמך במשהו טעים, אך היזהר לא להשתמש בשיטה זו יתר על המידה: חסימה מתמדת מביאה לרוב לעודף משקל ובעיות מיותרות.
שיטה מס '5. קַצרָנוּת
שים את המחשבות הפנימיות שלך על הנייר: רשום מחשבות, מילים, כל מה שעולה לך לראש. צייר, פיסל - בכל דרך אפשרית, שחרר את הראש מכאוס. אם אתה מקליט את "השיחות" שלך, אל תחשוב איך זה נראה, אל תנסה להעריך ואל תנסה ליצור יצירת מופת ספרותית. רק תכתוב. ואל תקרא אותו מיד מחדש. תחזור להערות האלה כעבור זמן מה, ותופתע באמת ממה שאתה רואה. לפעמים אפילו קשה לזהות את עצמך בביטויים אלה. נסה, זה שווה את זה!
שיטה מס '6
לטהר את האתר ולשפר את השקט הפנימי
התחל להשתמש בשיטתיות בשיטות מדיטציה ונשימה - הדרכים היעילות ביותר לניקוי הראש. שים בצד את כל הדאגות והדאגות לזמן מה, שב והקדיש זמן לעצמך. שים בצד את כל העניינים והדאגות שלך, תעצום את העיניים ותראה איך המחשבות שלך חולפות כמו עננים בהירים על המסך הפנימי. יש הרבה מהם, הם מתפוגגים בהדרגה, אבל אף אחד מהם לא מתעכב וזורם בצורה חלקה. על ידי תרגול פעמיים ביום במשך 5 דקות של שתיקה והתבוננות פנימית עמוקה, תבחין בקרוב מאוד בשינויים משמעותיים שיכניסו שלווה, שמחה ואנרגיה לחייך. יש כמות עצומה של ספרות בנושא זה, שיטות ובתי ספר שונים מציעים מגוון רחב של טכניקות "מסע אל הגרעין" (כך קורא ברט הלינגר מדיטציה).
שיטה מס '7
מצא אמצעי תקשורת אחר. השתמש בחושים שלך
העבר את מוקד תשומת הלב מהראש שלך לעולם החיצון. אם אתם חשים בשיחה מתמשכת, עצרו לרגע והרגישו את חלקי גופכם, הריחו את הריחות מסביבכם, הביטו והבחינו במשהו מיוחד כרגע.
הקשיבו לצלילים מבחוץ: כיצד מרשרשים עצים, ציפורים שרות או תינוק מרחרח בשקט.
הפסיקו כל הזמן לבצע ביקורת ולהעריך את עצמכם ואת סביבתכם.
זכור את הקוף החכם מהקריקטורה "38 תוכים":
“אתה לא יכול לחשוב על אותה מחשבה כל הזמן! זה מזיק מאוד! אתה יכול להשתעמם וחולה מזה.
הביטו מסביב והתבוננו מסביב בהפתעה.
תחייך לעצמך! ותראו, הקשיבו, הרגישו את העולם סביבכם ו … תהנו! תשתה הכל!
מוּמלָץ:
דרך האמון לחיים מאושרים. כיצד ללמוד ללמוד אמון
"סמך אך אמת" - לימד רבים מאיתנו בילדות. רוב האנשים בעולם היום גדלו עם עמדות כאלה בדיוק - עמדות של חוסר אמון. עם הרעיון שאי אפשר לסמוך על אף אחד. חוסר אמון מוטל בנו בילדות. כל חיי החברה המודרנית בנויים על חוסר אמון, חוסר אמון הפך לבסיס שעליו מבוססים חייהם של רוב האנשים.
איך ללמוד ללמוד לאהוב?
במאמר זה אני רוצה לענות על השאלה של אחד הקוראים שלי איך בכל זאת ללמוד לאהוב? על מנת ללמוד לאהוב אחר בריא ובגרות, עליך קודם כל ללמוד לאהוב את עצמך. ובאופן עצמאי למלא את הגירעונות הפנימיים שנוצרו בילדות מחוסר אהבה, קבלה, תמיכה, אישור והגנה.
קבל דעה של מישהו אחר שאינו עולה בקנה אחד עם דעתך
כל אדם הוא ייחודי באופיו. המחשבות, הרגשות והפעולות של אנשים שונים כתגובה לאותו מצב יהיו שונים. כל אחד זכאי לדעה שלו. מדוע אם כן קורה שקשה לקבל את הדעה ההפוכה שלך? ניתן לזהות מספר זיהומים (אמונות שווא) המפריעים לקבל את דעתו של מישהו אחר.
איך ללמוד ללמוד
אני כל הזמן שומע מהורים כמה קשה להם לעזור לילדיהם בשיעורי הבית. עם איזה נטל הם הולכים הביתה אחרי יום עבודה, כשהם מבינים שהם עדיין צריכים ללמוד שיעורים עם הילד שלהם. העבר מחדש את כל תוכנית הלימודים בבית הספר, שהשתנתה ללא הכר. לפעמים מבוגרים עם כל המשפחה פותרים את הבעיה של המחלקה השנייה.
הפסיכולוג שלך: 3 דרכים קלות להבין את עצמך
לעתים קרובות אנו מתמודדים עם אי הבנות - עצמנו, האנשים סביבנו, מצבים. וזו יכולה להיות חוויה מאוד כואבת. איך להימנע מפציעה, לעבור מצבים קשים, להבין את עצמך, אחרים ולהישאר שלם תוך שמירה על הגבולות שלך? התשובה לא כל כך פשוטה. הדבר החשוב ביותר בדרך לחיים מאושרים והרמוניים הוא להבין את עצמך.
