2024 מְחַבֵּר: Harry Day | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 15:45
לעתים קרובות אנו מתמודדים עם אי הבנות - עצמנו, האנשים סביבנו, מצבים. וזו יכולה להיות חוויה מאוד כואבת. איך להימנע מפציעה, לעבור מצבים קשים, להבין את עצמך, אחרים ולהישאר שלם תוך שמירה על הגבולות שלך? התשובה לא כל כך פשוטה.
הדבר החשוב ביותר בדרך לחיים מאושרים והרמוניים הוא להבין את עצמך. אחרי הכל, כשאתה מבין מי אתה, קל יותר להבין מי הם אחרים. כאשר אתה מודע לרגשותיך, ברור מה אתה רוצה, וקל יותר להבין כיצד להשיג זאת.
פסיכותרפיה מתמודדת עם משימה זו בצורה מושלמת. בפגישות עם פסיכולוג, הלקוח לומד להקשיב לעצמו, להביט בקשב רב יותר. האופקים והרגישות הרגשית מתרחבים.
מה אם אין דרך ללכת לפסיכולוג?
להלן כמה דרכים לעזור לך להכיר את עצמך טוב יותר מבלי לפנות למומחה.
1. הגדר את הערכים שלך
ישנם ארבעה היבטים עיקריים בקיומו של כל אדם - פיזי, חברתי, פסיכולוגי ורוחני. אתה יכול להבין יותר על ערכים על ידי מענה על השאלות הבאות.
(קח נייר ועט, מחשב או טלפון, והתחל לחשוב)
- מה אתה מרגיש לגבי הגוף, המראה, הבריאות שלך? האם אתה מרוצה מהכל?
- כמה עבודה ופנאי לוקחים בחייך? האם אתה מצליח לשמור על איזון, או שהיית רוצה לשנות משהו?
- איך בונים מערכות יחסים? יש לך אנשים קרובים? מה היית רוצה לקבל / לתת לאחרים? מה היית רוצה לשנות במגע עם אחרים?
- מה באמת חשוב לך בחיים? האם יש משהו ששווה לחיות / למות בשבילו?
2. שימו לב לרגשות
לעתים קרובות אנו מתעלמים או מדכאים רגשות, והם יכולים לומר הרבה על מי אנחנו ומה אנו רוצים.
תפסיק. עכשיו. מה אתה מרגיש?
אם זה נראה כלום - התמקד יותר בתחושות. רגשות בהחלט קיימים, אתה פשוט לא שם לב אליהם. רוגע, אדישות, אדישות הם גם מצבים רגשיים.
בצע את התחנות האלה כדי לבדוק עם עצמך לעתים קרובות ככל האפשר. זה יעזור לך להבין את עצמך, אנשים אחרים, לבנות גבולות פסיכולוגיים אופטימליים ואפילו להעלות את ההערכה העצמית שלך.
3. קבל את עצמך, עם כל החוזקות והחולשות שלך
אין אנשים אידיאליים - זו עובדה. אתה יכול לשאוף להשתפר, אבל האם זו מטרת חייך? הרי להישגים למען ההישגים אין משמעות.
כאן אתה יכול להתחיל.
אבל זה רק קצה הקרחון. וטבילה נוספת נעשית טוב יותר בליווי של מומחה - פסיכולוג.
בעת בחירת מטפל, סמוך על הרגשות והאינטואיציה שלך. בדוק אם הקשר מתפתח, עד כמה אתה מרגיש חופשי ובטוח בתקשורת. זה לא משנה אם זה פסיכואנליטיקאי, פסיכותרפיסט או מטפל בגשטלט. פסיכולוג הוא, קודם כל, אדם שאתה צריך להרגיש בנוח לעבוד איתו.
מוּמלָץ:
5 דרכים להבין מה אתה רוצה לעשות בחיים
אתה לא יכול לוותר על מה שאתה באמת רוצה. קבע מה אתה יכול לעשות ללא מאמץ - אחרים רואים זאת, אך אינך רואה זאת. במי אתה מקנא? מסע לילדות. אם היה לך את כל הכסף שבעולם, מה היית עושה? האם תשכב על הספה? אני לא חושב כך… העולם שלנו מעריץ מאמץ.
10 שאלות כדי להבין טוב יותר את עצמך ואת הבעיה שלך. כדי לעזור ללקוח ולפסיכולוג
לכולנו יש מצבי בלבול. מישהו מתבלבל במחשבות, מישהו ברגשות, מישהו מרגיש בדרך כלל כמו קיפוד בערפל (אגב, הקריקטורה הטיפולית האהובה עלי) :) כשעובדים עם לקוחות, אני אף פעם לא מקפיד על אסטרטגיה לינארית. אתה אדם חדש לגמרי עם היסטוריה ייחודית. וגם אם הכרנו 30 שנה, בתקופה שלא ראינו אותך קרה משהו, פגשת כמה אנשים, חשבת על משהו וחיית רגשות מסוימים.
כיצד ללמוד להקשיב לשקט, או 7 דרכים קלות להרגיע את דעתך
הקשיבו לשקט. הקשיב לקול השקט של נשמתך, שמע את עצמך, את רצונותיך, הכיר בצרכיך ושאיפותיך העמוקות ביותר. מצא את הדרך שלך ועקוב אחריו בלי להסתובב או לעצור. האם זה אפשרי? באיזו תדירות אתה מרשה לעצמך להקשיב לקול הפנימי שלך? אתה יכול לשמוע את זה?
מערכת היחסים שלך עם עצמך נותנת את הטון לכל אחת ממערכות היחסים האחרות שלך ⠀
אדישות לדעות של אחרים אינה עיוורון חברתי! זה אומר שאתה עדיין שם לב להכל, אבל החוץ לא מגדיר אותך מבפנים! אנשים רבים מאמינים בטעות שחיים בהתאם לסטנדרטים החברתיים של החברה המקומית שלהם יביאו להם יתרונות בלתי פוסקים. מצד אחד, זה כן! אם בחרת את משמעות קיומך - הישרדות (מאבק בחיים, מוות, מחלות, נבלים, ואחרים …).
מדוע חשוב להבין את מערכת היחסים שלך עם אמא שלך?
אין מדובר כמובן ב"עיכובים "והצגת טענות, מי חייב למי ומי לא נתן מה. חשוב שתהיה בהירות והבנה בכל שלב בחייך, מה מערכת היחסים שלך עם אמא שלך? כיצד מערכת היחסים שלך עם אמא שלך משפיעה על חייך, מה את עושה עכשיו? האם אתה עוקב אחר הדרך שלך והיעדים שלך?
