מחשבות אובססיביות ופנטזיות מפחידות. איך להפסיק לחלום על דברים רעים?

2024 מְחַבֵּר: Harry Day | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 15:45

"אבל מה אם? אבל מה אם? מה אם … מה אם זה יקרה? מה אם יקרה מה שאני כל כך מפחד ממנו? " מחשבות אלו אינן נותנות מנוחה, הן חשות צינה מדאיגה, זיעה מופיעה מהן והלב מתכווץ. התודעה הנרגשת מציירת עוד ועוד תמונות איומות של מה שאני לא רוצה שיקרה.

“פתאום בעלי מתחיל לשתות שוב, הם מעבירים אותי לעיר אחרת, פתאום הבוס החדש מפטר אותי, ואמא שלי לא שורדת את הניתוח; פתאום הבן ילך שוב לבית החולים, פתאום הבת תלך ללמוד ותישאר שם … פתאום, פתאום, פתאום … הנה חתול זקן, מה אם הוא ימות באחד הימים האלה?"

עד כמה שזה נשמע מוזר, מאחורי כל פחד יש רצון שזה יהיה כך. וככל שהפחד הזה בהיר יותר "מרגש" יותר, ככל שהושקעה בו יותר אנרגיה כך הרצון הזה חזק יותר. רק שזה לא מהקטגוריה של אלה שבהם הם מודים בפני עצמם.

"בכל פעם שהדלת נפתחת, אני תוהה אם הוא חזר שיכור שוב? אני מקשיב לקול שלו במסדרון, לצעדים שלו … לא, מפוכח. זה מוזר … לא שתה הרבה זמן … באמת הפסקת? בכלל?!" - וזה לא מובן אם זה מאכזב את האישה או עושה אותה מאושרת.

“אמי מתכוננת לניתוח, כל המשפחה על האוזניים, ניתוח לב, ודיברנו על זה רק חצי שנה: כמה זה קשה, כמה מפחיד שיהיה צורך בניתוחים נוספים. אני חושש … היא לא תשרוד את הניתוח . למשפחה נמאס מאמא, מה אתה יכול להגיד. כמה קרובי משפחה אפשר להפחיד על ידי דיבור על מותך ועל מחלות.

"אני לא רוצה להעביר לעיר אחרת. אלה נסיעות עסקים קבועות, זרים, נסיעות ארוכות …"

"אני מפחד לחלות בסרטן.."

"אני חושש שהרגליים שלי יילקחו משם, ובעלי יישא אותי בכיסא גלגלים, לא, לא בכסא גלגלים, כמובן, אלא בכיסא גלגלים …"

לכל אירוע נורא ולא רצוי יש צד שני של המטבע. אלה הבונוסים שאנו מקבלים אם זה קורה

הבונוסים האלה הם שעומדים בבסיס ההתרגשות שלנו, קורצים ומסעירים אותנו.

זכור את האנקדוטה על החתול: “אתמול הלכתי לחצר השכנה, החתולים נתפסו ואנסו. לאן העולם פונה! אלוהים, כמה נורא זה לחיות! אני אלך מחר."

לא משנה כמה ההפסד כבד, תמיד יש בו רווח

אם קשה לך לראות ולזהות מה אתה מקבל, אם כל הזוועות שהפנטזיה שלך מציירת עדיין קרות לך, השתמש בתרגיל העזר. הוא ידוע בשם קואורדינטות קרטזיות ומשמש לקבלת החלטות קשות. עוזר לראות ניואנסים נסתרים. וזה בדיוק מה שאנחנו צריכים.

חלקו את הגיליון לארבעה חלקים. עמדו על כל חלק באחת השאלות:

1. "מה יקרה אם זה יקרה בחיי? או מה ייכנס לחיי עם האירוע הזה ".
2. "מה לא יקרה בחיי אם זה יקרה? או מה שישאיר את חיי עם האירוע הזה ".
3. "מה יקרה בחיי אם זה לא יקרה? או מה שישתנה בחיי, ייכנס לתוכו או יהיה נוכח בהם, אם האירוע הזה לא יקרה ".
4. "מה לא יקרה בחיי אם האירוע הזה לא יקרה? מה שנעלם יעזוב את חיי אם האירוע הזה לא יקרה ".

כתוצאה מכך, תהיה לך רשימה מלאה של הפסדים ורווחים שכל כך מושכים ומפחידים אותך בו זמנית.

פחד אינו דבר שמיוצר מבחוץ, אלא המחשבות והפנטזיות שלנו לגבי מה שעלול לקרות. אלה חלומות על הרעים.

אולי מספיק לחלום?