2024 מְחַבֵּר: Harry Day | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 15:45
מאיפה מגיעות מחשבות אובססיביות?
מהן מחשבות פולשניות? זהו סוג של מצב שכבר קרה, אבל לא בצורה שהיית רוצה. או שאתה מדמיין לעצמך מצב בעתיד, שגם הוא לא אמור לקרות כמו שאתה רוצה. אני חייב לומר שבמקרה השני לאדם עדיין יהיה פחד וחרדה להתבטא, וזה לא נעים כפליים. כעת ננתח את האפשרות הראשונה, ונשאיר את השנייה למאמר הבא.
למה זה קורה שאנחנו תקועים בסיטואציה?
התשובה פשוטה מאוד. אנו שופטים לא נכון ומבינים את חיינו. איננו רואים את הסיכוי לקיומנו.
פתאום, הא?
בלי תסכולים והתייחסויות לילדות, בלי חרטות והטלת האשמה לכל העולם הרחב.
_
כל העניין הוא שאתה חי כמו ילד קטן, ומתבונן בחייך כילד, כיצד ילד מגיב למה שקורה, וכילד אתה סובל, כילד אתה חסר אונים מול העולם הגדול, כילד אתה חי את כל החיים הבוגרים והאמיתיים שלך.
כן, כן, אנו תוצר של תרבות, מעולם לא היינו דפי נייר לבנים, הגנים של אבותינו היו בנו מאז ראשית הזמן, הקודים התרבותיים של המנטליות נתפרו בנו, נוצרנו על ידי הסביבה. אנחנו תוצאה של המערכת. נְקוּדָה.
אבל זו לא סיבה, בכלל לא סיבה, בשנות ה 30-, 40-50 שלך להיות ילד
מספיק! אם אתה רוצה להפסיק לסבול, אתה צריך לקום כמבוגרים.
הילד אינו יכול להתמודד עם התסכול והוא תקוע בסיטואציה, מעבד אותו מבפנים, כך שאישיותו לא תתמוטט ורעיון העולם שלו לא יקרוס.
לכן מחשבות אובססיביות עוזרות לך לחוות ולהטמיע מצב שלא אהבת. ויהיו לך המחשבות האלה שם עד שתלעסי הכל בסדר. הכוונה נכונה היא להבין. ועשי זאת בצורה מבוגרת.
איך להיפטר ממחשבות אובססיביות?
להבין מה קורה לך ולחייך מנקודת מבט של מבוגר. זה אומר לקחת אחריות על המעשים שלך. ולחיות - לקבל.
אם החיים שלך נשלטים על ידי מחשבות או רגשות, אז אין בעלים בראש שלך, אתה כמו עגלה בלי עגלה, לא ברור איפה אתה אוכל
ניקח דוגמא.
לילדה אחת בשם I. יש מחשבות אובססיביות על העובדה שהתגרשה מבעלה לפני 6 שנים. היא כל הזמן חושבת על זה, אבל מאמינה שעשתה את הבחירה הנכונה. היא הייתה גרועה במערכת יחסים, בעלה בגד בה כל הזמן, והיא הייתה לבד עם הילד. נראה שסלחה לבעלה בכל הדרכים האפשריות. ואין עליו תלונות. אבל בכל זאת, הוא כל הזמן חוזר למחשבה הזו לאורך כל היום. לזיכרונות בעלה, הגירושין, העובדה שעשתה את הדבר הנכון, היא נזכרת בכמה פרקים. וכך הוא יכול לבלות כמה שעות, ואז מתעשת, וכעס שהוא חושב על זה שוב.
אלגוריתם שלב אחר שלב כיצד להתמודד עם מחשבות פולשניות:
- שאלות: על מה המחשבות האלה? למה הם מתכוונים? האם זה מה שהם אומרים לחיי כרגע? כיצד הם מופיעים בפעולות? כשהם חושבים מה קורה? - מכיוון שאנו פעולותינו, כל השאר שטויות. מה בא בעקבות המחשבות האלה? כיצד מחשבות מוצגות בפעולות. מה אני עושה כשאני חושב על זה?
- אז אתה צריך לראות את ההשלכות - מה יקרה לחיי אם אמשיך לחשוב כל הזמן על המחשבות האלה? לאן המחשבות האלה מובילות אותי?
- ואז לברר מה אני רוצה בחיים? לאן אני רוצה בכלל ללכת? - אולי זה בדיוק מה שאתה רוצה.
- קח אחריות על ההשלכות. הלקוחות שלי כותבים מניפסטים, הם נראים בערך כך: אני. בהיותי מספקת ובריאותית מלאה, אני לוקח אחריות על מחשבותיי כאלה ואחרות, שיש להן השלכות כאלה. אני מחליט להמשיך לעשות זאת. אני בוחר לחשוב את המחשבות האלה כי אני רוצה.
הכל
הבעיה היא לא שיש לך מחשבות, אלא שאתה נותן למחשבות שלך לשלוט בחייך. תקרא שוב את המשפט ותחשוב על זה.
אתה נותן למחשבות שלך להנחות אותך! זו הבעיה האמיתית.העובדה שיש לך בית הפוך. אתה מבולבל לגבי מי צריך להיות הבוס בבית.
מחשבות הן המוצר שלך. זה כמו המרק שהכנת. המרק שלך לא אומר לך איך לחיות? אז למה אתה מאפשר למחשבות שלך לעשות זאת?
ואתה מאפשר, מכיוון שאתה ילד, כי זה כל כך נוח, להניח שאין לך מה לעשות עם זה. מחשבות רעות תקפו אותך, העניים, והטרידו אותך. אתה צריך שמישהו יבוא ויגרש אותם, וירחם עליך. וזו גם בחירה. וזה מתקיים.
אתה יכול לעשות מה שבא לך.
אני מתנצל, כמובן, אבל אתה כבר לא תוכל לשקר לעצמך שמישהו אחר עושה את זה, גם אם מישהו זה אתה.
מניסיוני, כ -8 מתוך 10 לקוחות, לאחר השאלות הללו, כל המחשבות האובססיביות נעלמות. רק לאחר הבנה ולקחת אחריות. כי המחשבות שימשו את מטרתן.
לכל היתר, אני משתמש בשיטות של פסיכותרפיה פרובוקטיבית וגם הכל עובר. אבל זה כבר סיפור אחר.
מסקנות:
אם אתה עדיין רוצה להיפטר ממחשבות אובססיביות, קח אחריות עליהן.
מוּמלָץ:
מחשבות רעילות ופסאודו טובות
בכל ספר פסיכולוגי פופולרי, תוכלו למצוא עצות שהבסיס למצב פסיכולוגי בריא הוא מחשבות חיוביות טובות. מחשבות רעות הורסות את בריאותנו ולא רק המנטלית. שמירה על עצמך במצב פסיכולוגי טוב היא היגיינה נפשית. יש הרבה דיבורים על זה, אבל בעיקרו של דבר, התעשייה הזו נשארת "
מחשבות אובססיביות ופנטזיות מפחידות. איך להפסיק לחלום על דברים רעים?
"אבל מה אם? אבל מה אם? מה אם … מה אם זה יקרה? מה אם יקרה מה שאני כל כך מפחד ממנו? " מחשבות אלו אינן נותנות מנוחה, הן חשות צינה מדאיגה, זיעה מופיעה מהן והלב מתכווץ. התודעה הנרגשת מציירת עוד ועוד תמונות איומות של מה שאני לא רוצה שיקרה.
איך לעצור מחשבות אובססיביות?
אף אחד אחר, רק אנחנו מסוגלים לשלוט במחשבות ובהתנהגות שלנו. לפעמים קורה שמחשבות אובססיביות על אירועים לא נעימים יכולות להציף את המוח שלנו וייתכן כי המחשבות שלנו שולטות בנו. אלה יכולים להיות אירועים מהעבר או התנסויות לגבי העתיד. מחשבות אובססיביות או שליליות גוזלות מאתנו את הרוגע שלנו ועם הזמן עלולות להוביל לבעיות כגון חרדה או דיכאון.
מחשבות אובססיביות - האם אני לא שולט בעצמי או בשליטה?
בעיה קלאסית בתוך הפרעה אובססיבית-כפייתית היא בעיית הבלבול בנוגע לפחדים שלך ולמניעים שלך. בעיה זו רלוונטית ביותר לאובססיות מנוגדות, כאשר יש לך מחשבות שאתה יכול לפגוע במישהו, להתנהג בצורה לא הולמת (מגונה), להשתגע, להתאבד. הרי בתיאוריה, אם יש לך מניע לעשות דבר כזה, אז זה נורא?
5 דרכים להפסיק להתפתל ולחשוב. מדוע מופיעות מחשבות אובססיביות?
מחשבות אובססיביות, הרהורים ושחזור המצב בראש שלי מיליון פעמים (אם עשיתי את זה, אם אמרתי את זה וכו '). זהו סוג של תהליך בלתי נשלט, מחשבות כל הזמן רוחשות לך בראש, אתה לא יכול לעשות שום דבר אחר, אתה רק חושב, חושב וחושב. אם אתה עושה משהו, אז אתה חוזר נפשית למצב שמפריע לך, לאדם, למערכת היחסים.
