2024 מְחַבֵּר: Harry Day | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 15:45
בחברה, מסיבה כלשהי, נהוג להבחין בין רגשות טובים לרעות. כעס לא מתקבל במיוחד. אומרים שזו הרגשה רעה. זה לא יכול להתבטא. אנשים רוצים להיפטר או ללמוד לשלוט בזה.
בשבילי, כעס הוא תחושת משאבים מצוינת אם אתה לומד להתמודד איתו כראוי. אני אגיד לך למה.
נתחיל ביסודות. הכעס הוא התחושה הבסיסית הראשונה שמפתחים תינוקות. הוא קיים כמעט מהימים הראשונים לאחר הלידה. זה תמיד מופיע ברגע שאני רוצה משהו, ואנרגית הכעס עוזרת להשיג או להשיג את מה שאני צריכה.
אני רוצה שתסתכל על הכעס מנקודת מבט אחרת. (זכור, כשאתה כועס, איך אתה רוצה מיד לעשות משהו. לנקות דירה אידיאלית. ללכת למישהו בדחיפות לדבר ולפתור את הסכסוך. להזיז הרים. ללכת להכשרה. למצוא עבודה חדשה או הכנסה נוספת, וכו.).
כעס הוא תחושה המסדירה ואחראית להשגת מה שאנחנו צריכים
התפקיד החשוב השני של הכעס הוא היא אחראית על הצבת גבולות, על ההגנה עליהם כאשר הם מפרים. כשאנחנו כבר לא אוהבים משהו, אנחנו כואבים, אנחנו כבר חמים או קרים מדי, רעבים, לא נעימים - תמיד מופיע כאן כעס.
המשמעות היא שכל עוד אדם חי, פעיל, מתקשר עם עצמו ועם העולם, יש לו כעס. היא נוכחת בנו כל הזמן, זהו נפח גדול של אנרגיה.
לכן אי אפשר להיפטר מהכעס. בזמן שאנחנו חיים אנחנו תמיד צריכים משהו, תמיד יש צרכים. מעולם לא פגשתי אדם שלא צריך כלום. הגוף אינו מושלם ואינו מספק את עצמו. אנחנו תמיד צריכים לקבל הרבה מהעולם החיצון - אוויר, מים, מזון, יקיריהם וכו '. הכעס עוזר לספק צרכים אלה.
אדם חי עם כמות גדולה של אנרגיה ומשאבים מצליח. יש לו הרבה כעסים וחיוניות, ולכן הוא מסוגל להשיג את מטרותיו ולהגן על גבולותיו.
גבר עצוב שבקושי נושם ובקושי חי, אינרטי, חיוור, עושה מעט. אם אתה רוצה לקחת ממנו משהו, אתה יכול לעשות זאת בקלות. אם אתה מפר את הגבולות שלו, הוא לא יכול להגן על עצמו. אצל אנשים כאלה הכעס או כמות קטנה ממנו לרוב מדוכאים.
הכעס הוא משאב עצום. זה יכול לשמש ביעילות כאנרגיה.
למדתי לאחרונה גם בוובינר בנושא איזון של הרס ויצירה … אהבתי את המידע הזה, כי הוא היה בפנים, אבל לא הצלחתי לפרש אותו נכון. לא היו ציוני דרך מדויקים. אני משתף.
תמיד קיימות בנו שתי נטיות בו זמנית - זוהי הנטייה ליצירה ולחיים, והשנייה כלפי מוות והרס. (ליבידו ומורטידו).
כלומר, על מנת ליצור משהו בגופנו, בתוכנו, עלינו להרוס משהו בסביבה החיצונית.
לדוגמה, אני רעב, אני צריך למלא את הגוף באוכל. כדי לעשות זאת, אני צריך "להרוס" אוכל על מנת למלא את עצמי. כל מכשירי הלעיסה, האנזימים ומערכת העיכול שלי עוסקים במלואם כדי להשלים תהליך זה ולקבל תוצאות. אני מלא, מלא.
כדי ליצור את הנייר שעליו אתה כותב, את השולחן והכיסא עליו אתה יושב, עליך להרוס את העץ.
אם אני שלם, מלא מבפנים, זה אומר שאני הורס משהו מבחוץ.
כדי להרוס אני צריך גם להשתמש בכעס שלי. כדי לאכול משהו, אני צריך רעב וכעס. כדי להשיג מזון, אז הורסים אותו וסופגים, לועסים, צריך גם כעס.
אם לא אשתמש ברגע זה ובכלל בפוטנציאל ההרס (כעס), אזי אצטרך להיהרס מבפנים.
למשל, אני מפתח מחלות פסיכוסומטיות.
אם אני רוצה ליצור משהו, אבל אני לא יכול לעשות את זה מבחוץ, אז אני יכול ליצור אותו מבפנים - למשל גידול, מחלה. בשל עודף האנרגיה שאינו מופנה כלפי חוץ.
אני רוצה לבנות מערכת יחסים, אבל אני עדיין לא יכול לעשות את זה, ואז אני מפנטז, יוצר תמונות של מה שהייתי רוצה בפנים. אני לא נוקט פעולה.
לכן האיזון הוא חיוני. כדי לא להישבר מבפנים, צריך להישבר מבחוץ.
לכעס יש מספר שלבים - גירוי, כעס, כעס, זעם.
לדוגמה, אתה עומד ברחוב ומחכה לחבר. אדם זר ניגש אליך, מריח רע ועומד לידך. מופיעים גירוי וגועל. אתה נסוג, ובכך מראה את מורת רוחך. הוא לא מבין את הרמז, מתחיל לגשת אליך עוד יותר, או אפילו רוצה להכיר אותך. ואז הכעס כבר מופיע. ואם האדם ממשיך הלאה, הכעס מתעורר. אני כבר רוצה לעשות משהו.
כאשר מתעורר גירוי, ניתן להבחין בו ולהתמודד איתו בצורה חברתית. למשל, להתבדח, להקל על המתח.
כאשר מופיע כעס, אתה יכול להגיב, לדבר בקול רם ובביטחון, לצרוח.
וכעס הוא מה שאני כבר עושה, למשל, מכה או תוקף.
זעם הוא מצב של תשוקה. אין גבולות, זה לא נשלט. לא משנה למי להפנות. האובייקט הוא הכל ושום דבר בו זמנית. יש הרבה אנרגיה בזעם.
אם אדם מעכב גירוי, כעס במשך זמן רב, אינו מרגיש גבולות, נמשך זמן רב - זה הופך למצב של תשוקה, שחרור בלתי מבוקר.
חשוב לשים לב לכעס שלך בשלבים הקודמים, להתייחס אליו בכבוד. להיות רגיש יותר בשלב מוקדם כדי שלא אמצא את עצמי בזעם שבו אני לא יכול לעשות דבר בנידון. אני לא יכול לשלוט בעצמי. אני שובר משהו, מפרק מערכת יחסים או עושה משהו לא בסדר. אני אומר שזה לא היה הכרחי.
זה קורה כאשר נפח גדול של כעס בלתי מורגש שובר משהו מבחוץ. משקפיים נשברים, משהו נופל, פקקים עפים החוצה. איזון כדי לא להתמוטט בפנים.
היקף המידע על הכעס גדול והחלטתי לחלק אותו לשני חלקים. המשך יבוא.
ועכשיו אכתוב מעט מסקנות פוסט -סקריפט. כעס -
- לא תחושה לא רעה ולא טובה, היא בסיסית ותמיד קיימת בנו;
- זהו משאב בעזרתו משתחררת אנרגיה רבה;
היא תחושה שעוזרת לנו להשיג מטרות ולקבל את מה שאנחנו צריכים;
- הוא הכרחי להקמת והגנת גבולותיהם;
- זהו דיכאון, אדישות וחוסר חיים, אם הם בדיכאון;
הוא איזון של הרס ויצירה. כדי לא להישבר מבפנים, יש צורך לשבור משהו מבחוץ;
- אם זה לא בא לידי ביטוי, זה הופך למחלות פסיכוסומטיות;
- חשוב לשים לב בשלבים המוקדמים של גירוי ולהיות מסוגל להראות, כך שההשפעה ונקודת האל -חזור לא יגיעו.
עד מחר.
מוּמלָץ:
איך להתיידד עם כעס? חלק 2
על מנת להתמודד עם הכעס שיש לנו כתוצאה מתקשורת עם אנשים, יש לענות על 2 שאלות: 1. האם אני עושה את הדבר הנכון? השאלה היא אם תגובתי תועיל למערכת היחסים. 2. האם הפעולות שלי מבוססות על אהבה? האם הם מכוונים לטובת אלה שאני כועס עליהם. חשוב מאוד ללמוד כיצד להתמודד עם מצבים בהם אנו חשים כעס, שואפים לתוצאות חיוביות.
איך להתיידד עם כעס? חלק 1
האנתרופולוגים אומרים שכעס משותף לכולם. כלומר, נציגי כל העמים והעמים ברחבי העולם נופלים בכעס. מהו כעס ומאיפה הוא נובע? כעס הוא תחושה או חוויה אינטנסיבית הקשורים לתחושות של אי שביעות רצון, ובדרך כלל עוינות, ונגרמות על ידי טינה וכאב. בכעס, לא רק רגשות מעורבים, אלא גם הגוף, הנפש, הרצון, ואירוע ספציפי כלשהו בחייו של האדם מעורר זאת.
כעס, כעס, טינה ונקמה. מאיפה ההורים מקבלים את השליליות שלהם?
הכעס הוא אחד מהרגשות הבסיסיים, כלומר, המולדים, שעיקרו הוא לאותת כי הגבולות שלי איכשהו אינם רק מופרים, אלא מופרים בחומרה, ושנית, להגיב לחדירה זו. כדי להילחם בחזרה צריך הרבה אנרגיה, לכן הכעס "טעון" כל כך, הוא מרגש או "מפעיל"
איך אני לא יכול לרסק את כל העולם? או בואו נדבר על עצבנות, כעס, כעס וזעם
איך מרגיש הכעס ומה עושים עם זה? קשת הכעס גדולה למדי - תחילה אנו חשים חוסר שביעות רצון, אחר כך גירוי, אחר כך כעס, אחר כך כעס וזעם. הכעס והזעם אינם עוד תחושה כמו השפעה. ההשפעה היא מצב רגשי, לטווח קצר, אך רווי בעוצמתו, שקשה מאוד לשלוט בו, כמעט בלתי אפשרי.
כעס כמשאב הכרחי. חלק 2
אמשיך את נושא הכעס בהסבר ההבדל בין כעס לתוקפנות. מאחר ובלבלתי את המושגים האלה קודם. כַּעַס היא תחושה, ביטוי. אני יכול פשוט לכעוס, לרשום את ההרגשה הזאת בעצמי, להגיד על זה. תוֹקפָּנוּת היא פעולה שניתן לשלוט בה לאחר כעס. למשל, אתה יכול לכעוס על איזה מצב יומיומי בזוגיות ובמקביל להתחיל לנקות, לשבור כלים או לכרית - אלה כבר פעולות, תוקפנות.
