2024 מְחַבֵּר: Harry Day | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 15:45
על מנת להתמודד עם הכעס שיש לנו כתוצאה מתקשורת עם אנשים, יש לענות על 2 שאלות:
1. האם אני עושה את הדבר הנכון? השאלה היא אם תגובתי תועיל למערכת היחסים.
2. האם הפעולות שלי מבוססות על אהבה? האם הם מכוונים לטובת אלה שאני כועס עליהם.
חשוב מאוד ללמוד כיצד להתמודד עם מצבים בהם אנו חשים כעס, שואפים לתוצאות חיוביות. אחרת, ניכנס רק לנתיב ההרס.
כיצד להשתמש בכעס לטובה?
תגובה לכעס מוצדק היא תהליך בן חמישה שלבים:
1. תודו לעצמכם שאתם כועסים.
2. אין להגיב בחום הרגע.
3. זהה את הגורמים לכעס שלך.
4. נתח את האפשרויות לתגובתך.
5. נקט צעדים בונים.
מכיוון שהכעס מתלקח באופן מיידי, לעתים קרובות אנו מגיבים באופן מיידי - במילה או בפעולה, מבלי שיהיה לנו זמן להבין מה קורה בתוכנו. התגובה שלנו תהיה חיובית יותר אם נודה בפני עצמנו שאנחנו כועסים.
ברגע של כעס, נסה להגיד לעצמך (רצוי בקול רם ובקול רם), "אני כועס על זה מאוד. ומה עלי לעשות עכשיו? " מחשבות מסוג זה עוזרות להשיג את העליונה על המצב ולהכניס אליו מודעות.
כאשר אנו כועסים ופשוט נכנעים לדחף הראשון, סביר יותר להגיב בצורה שלילית והרסנית. על פי רוב, אנו חוזרים על דפוס ההתנהגות שאנו רגילים אליו מילדות ונצפה אצל הורינו או מבוגרים אחרים. ישנן שתי אפשרויות: או לפעול באגרסיביות (באמצעות מילים, פעולות), או לסגת לעצמי. על מנת לשנות את ההתנהגות והבעת הכעס, שני השלבים הראשונים, בהם אנו מביאים מודעות, חשובים מאוד.
אתה יכול לזהות את שורש הכעס שלך על ידי שאלת עצמך שורה של שאלות. מה קורה לי? למה אני כועס? מה כואב לי כל כך? מדוע המצב הספציפי הזה גרם לי לכעוס? האם אני באמת כועס על האדם הזה עכשיו, או שאולי משהו אחר מרגיז אותי? האם זה מזכיר לי משהו מהעבר והאם אני מפחד לעמוד בפניו שוב? ממה אני בדיוק לא אוהב ולמה? העיקר בזיהוי הגורמים לכעס הוא להבין במה בעצם האדם אשם.
מטרה נוספת של השלב השלישי היא לברר עד כמה הם פוגעים בנו. מכיוון שלכל מצב יש את רמת החומרה של העבירה, תוכל להגדיר אותה על מערכת של 10 נקודות. נשמיע את הכדור לעבריין, אנו מכריזים כיצד הדיאלוג שלנו יגיע רחוק יותר. לצורך תלונות משמעותיות יותר, נדרש יותר זמן לתקשר.
לפעמים קורה שהדרך הטובה ביותר להתמודד עם מצב היא להשאיר אותו כפי שהוא. זה קורה במקרים בהם בן השיח (העבריין) אינו יכול להבין אותנו ומתעקש רק על צדקתו שלו. עם זאת, לא לכולם יש מערכת יחסים כזו. וניתן להתחיל את הדיאלוג כך: "משהו מדאיג אותי. אני אפילו כועס עליך. אולי לא הבנתי את המצב ורוצה להבהיר אותו ". חשוב לא רק לתת לעצמך הזדמנות להביע טינה משלך, אלא גם לשמוע את דעת הצד השני. זה קורה שאדם עשה טעות ומצטער על הטעות שלו.
בשלב האחרון, יש להבין כי עימות לא תמיד מוביל להחזרת הצדק. עם זאת, יש לקוות שזה יעזור לתקן את האירוע. אפשר גם פשוט לתת משוב. איך אתה מסתדר עם האדם. מה שיותר חשוב הוא לזכור שאתה יכול להישאר עם הדעה שלך, והמתעלל שלו עם שלו. אולי האמת נמצאת איפשהו בין לבין. אתה לא צריך לכפות את צדקתך, מכיוון שאתה יכול לגרום לכעס בכתובת שלך באמצעותו.
מבוסס על ספרו של הנרי צ'פמן "הצד השני של האהבה"
מוּמלָץ:
איך להתיידד עם הילד שלך
ילדים תמיד מרגישים מה שאתה באמת מרגיש כלפיהם. האם ישנה קבלה של הילד למי שהוא. ילדים קוראים הכל באופן לא מודע לא משנה איך תחייכו אליו. אם אתה מבחין, אז ילדים נמשכים לאנשים מסוימים, והאדם עדיין לא אמר או עשה דבר, והם מנסים להתרחק מאחרים. וזה לא שהילד קפריזי, כפי שהורים חושבים לעתים קרובות.
איך להתיידד עם כעס? חלק 1
האנתרופולוגים אומרים שכעס משותף לכולם. כלומר, נציגי כל העמים והעמים ברחבי העולם נופלים בכעס. מהו כעס ומאיפה הוא נובע? כעס הוא תחושה או חוויה אינטנסיבית הקשורים לתחושות של אי שביעות רצון, ובדרך כלל עוינות, ונגרמות על ידי טינה וכאב. בכעס, לא רק רגשות מעורבים, אלא גם הגוף, הנפש, הרצון, ואירוע ספציפי כלשהו בחייו של האדם מעורר זאת.
כעס, כעס, טינה ונקמה. מאיפה ההורים מקבלים את השליליות שלהם?
הכעס הוא אחד מהרגשות הבסיסיים, כלומר, המולדים, שעיקרו הוא לאותת כי הגבולות שלי איכשהו אינם רק מופרים, אלא מופרים בחומרה, ושנית, להגיב לחדירה זו. כדי להילחם בחזרה צריך הרבה אנרגיה, לכן הכעס "טעון" כל כך, הוא מרגש או "מפעיל"
כללי זהב של קידום חלק חלק 3. ענישה. איך אפשר, ואיך בשום מקרה לא ניתן להעניש ילד
הורים יקרים, רבים מכם חשים אשמה לאחר שילדכם נענש. אֶמֶת? לכן, אנו יכולים להתנהג באשמה: לבקש טובה ולסלוח לילד על הפרות איסורים שלאחר מכן. זה לא לגמרי טוב. אבל מה יש לעשות? כדי שלא תסבלו, אספר לכם כיצד אנו, פסיכולוגים, ממליצים להעניש ילדים.
איך אני לא יכול לרסק את כל העולם? או בואו נדבר על עצבנות, כעס, כעס וזעם
איך מרגיש הכעס ומה עושים עם זה? קשת הכעס גדולה למדי - תחילה אנו חשים חוסר שביעות רצון, אחר כך גירוי, אחר כך כעס, אחר כך כעס וזעם. הכעס והזעם אינם עוד תחושה כמו השפעה. ההשפעה היא מצב רגשי, לטווח קצר, אך רווי בעוצמתו, שקשה מאוד לשלוט בו, כמעט בלתי אפשרי.
