2024 מְחַבֵּר: Harry Day | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 15:45
תארו לעצמכם אדם מגיע לפסיכולוג ואומר:
"אני שונא את עצמי, אני שונא את חולשתי וחוסר החלטיות!"
והפסיכולוג ענה לו:
"אז זה נהדר!" …
נשמע פרוע? עם זאת, זהו המצב. "בחייך!" - אתה אומר - פסיכולוגים מלמדים אותך לאהוב את עצמך, לקבל את עצמך כפי שאתה. אז לשנוא את עצמך זה רע! " האם ניסית לעקוב אחר המלצה זו - "קבל את עצמך"? זה לא כזה קל. לעתים קרובות, נראה כי מדובר בביטויים כלליים בלבד, מעין "בלה-בלה-בלה" שמומחה אומר כשהוא אינו יודע מה לעשות. אפשר לחוש בזה איזושהי זיוף … ריקנות … למה זה? אולי כי התמונה לא שלמה. תשומת הלב מתמקדת רק בצד החיובי. אבל בחיים אין רק חיובי, או רק שלילי. תהליכי חיים הם הוליסטיים. חיים ומוות, ניצחון ותבוסה שזורים זה בזה. קל לקבל את עצמך כאשר אתה צעיר, בריא, עשיר, מאוהב ואהוב. ואם לא כל כך צעיר? אם אתה בקושי מצליח להסתדר? הבריאות משחקת קונדס, אבל במערכות יחסים ישנה "מלחמה קרה" נצחית? כיצד לקבל זאת? רואים שוב שנאה דופקת על הדלת שלנו? אז בואו ניתן לה להיכנס! בואו נגלה לה כבוד. נתחיל לקבל את עצמנו בכך שנאפשר לעצמנו לשנוא את עצמנו.
בשביל מה? יש הרבה כוח בשנאה, זה טיפשי לסרב לסוללה כל כך חזקה. לפעמים, היא - שנאה, נחלצת לעזרתנו, גם ללא ידיעתנו. ואז אנו מתחילים לשנות את חיינו, לנתק מערכות יחסים כואבות, לעשות סדר בגוף, ועל ידי לחיצת שיניים אנו משיגים את מטרותינו. אחת מדרכי המוטיבציה בנויה על כך. אני אוהב את המשפט של ארטמי לבדב: "איך להניע את עצמך? אין סיכוי! שב בתחת! ". מחוספס, אבל לפעמים יעיל. החבל היחיד הוא ששיטה זו אינה מתאימה לכולם.
באופן אישי, בתרגול שלי, אני רואה לעתים קרובות תמונה אחרת. אדם מתעב את עצמו ומתוך כך הוא מרגיש אפילו חלש יותר … הוא שקוע כל כך בתחושת חוסר הערך שלו עד שהוא לא מבחין בכוח העוצמתי שדופק כל הזמן למודעות - שנאה מענגת וזועמת. התרגול הבא מיועד רק למי שאינו רואה את המקורות הזמינים לשיפור עצמם וחייהם ומעניש את עצמם על כך. בין היתר זה יהיה שימושי למי שיש לו רק קצת חוסר שביעות רצון מעצמם.
- ממה אתה לא מרוצה מעצמך? ערוך רשימה או חיבור על כל דבר שאתה יכול לזלזל בו.
- תתחיל להאשים את עצמך ברשימה. יותר נוח לכתוב ראשית נאום מאשים על הנייר, אבל אם אתה עצלן, אלתר באלפר.
- הדליקו את התיעוב העצמי שלכם. הפוך אותו לעוצמתי ותוסס במיוחד. תוכלו להבחין כי גופכם נמרץ. שינויים בנשימה, שרירים מתוחים, גלי חום או קור עוברים בגוף.
- שאל את עצמך את השאלה: "מי מאשים?" תתפלאו, אבל אולי אתם מבינים שבמשך זמן מה הפכתם ההפך הגמור מחיי היומיום שלכם. או שאולי תרגיש כמו חיה, או יצור קסום, מי יודע? כל מבט יעשה.
- זוז ככה "מאשים". לכו, תנוחו, צעקו, נשבעו! הביעו עם גופכם וקולו את האנרגיה המסתובבת בגוף!
- תן לאנרגיה הזאת למלא אותך. הרגישו אותו בגופכם, דמיינו כיצד הוא נראה, שמעו את צלילו, הריחו אותו, קלטו את קצב תנועותיו. לך למקור שלו, מה זה היה לפני שזה הפך לשנאה?
- כשתלך למקור האנרגיה הזו, תקבל גישה לאותן תכונות שלא היית יכול לגלות בחייך בעבר. התבונן מתוך ניסיון זה בחיי היומיום שלך וספר לעצמך משפט פשוט וחד משמעי. היא תהיה "הסיסמה" שתאפשר לך ליישם את נקודות החוזק שהיו רדומות מעבר למודעות שלך.
- דמיין כיצד אתה מתחיל ליישם את התכונות שנמצאו. אילו הזדמנויות חדשות יפתחו בפניכם? איך איכות החיים שלך תשתנה? כתוב את התשובות שקיבלת, אחרת הן ייעלמו, כמו חלום שנשכח שנייה לאחר ההתעוררות.
- התחל לתרגם את האיכויות שנמצאו לדברים פשוטים ורגילים. הולכים, מדברים, מנקים את הבית. צפה באיכות חייך משתנה.
כפי שאתה יכול לראות, שנאה עצמית היא לרוב הכוח הלא מודע שחסר לנו כדי להרגיש שלמים יותר, מסוגלים לשנות את חיינו. זה יכול להיות הרסני אם לא משאירים אותו. אבל כדאי להפגין כלפיו כבוד, כפי שהוא הופך ליכולת ליצור, להביא משהו חדש. היא יפה, לא?
מחבר: קורנצ'נין אלכסיי ויאצ'סלבוביץ '
מוּמלָץ:
האם אתה עובד מוכשר? בדוק את עצמך
אנדריי זלוטניקוב עבור TSN לא פגשתי אנשים בלי ניצוץ של אלוהים - לכל אחד מאיתנו יש כישרון. עובדי מקינזי החלו בשנת 1997 בסדרת לימודים בחברות אמריקאיות גדולות ובינוניות בכדי להבין כיצד הם בנו את תהליך הבחירה והשימור של כישרונות. התוצאות היו מאכזבות.
האם אתה רוצה לשנות? ראשית, קבל את עצמך ואת מצבך
לעתים קרובות אנו נאבקים במה שאנו אוהבים או דוחים את החלק ה"צל "של האישיות, שהוא בלתי מקובל מבחינה חברתית. מה קורה? קארל רוג'רס כותב בספרו "להיות אישיות": "מתעורר פרדוקס מוזר - כשאני מקבל את עצמי כפי שאני, אני משתנה.
האם אתה רוצה לשנות? קבל את עצמך קודם כל
“מתעורר פרדוקס מוזר - כשאני מקבל את עצמי כפי שאני, אני משתנה. אני חושב שזה נלמד אותי מניסיונם של לקוחות רבים, כמו גם שלי, כלומר: אנו לא משתנים עד שאנו מקבלים את עצמנו ללא תנאי כפי שאנו באמת. ואז השינוי קורה באופן בלתי מורגש ". - מתוך ספרו של קארל רוג'רס "
איך לאהוב את עצמך? למה אתה לא אוהב את עצמך?
בעיות אהבה עצמית קשורות ישירות להערכה העצמית של האדם. איך ללמוד לאהוב את עצמך שוב? ראשית, עליך למצוא בתוך תת המודע את הסיבה שהשפיעה על היחלשות הזדהות עם ה"אני "הפנימי שלך - בשלב כלשהו בחייך התחלת להפעיל לחץ על עצמך, וחשוב מאוד להבין מתי בדיוק זה קרה.
האם אתה צריך לשבור את עצמך כדי לקבל ניסיון חדש לשינוי בחיים?
איך לשנות את מה שאתה רוצה לשנות ולא להתיש את עצמך בשינויים אם אתה רוצה להשיג את מה שאין לך היום, עליך לעשות מה שלא עשית בעבר. אם אתה רוצה לקבל חוויה חדשה, הגיוני לנוע לכיוון שלה. אם לא ידעת כיצד לעשות משהו ומנסה להשתלט עליו, סביר להניח שהוא ידרוש הוצאה משמעותית של אנרגיה.
