האם אתה רוצה לשנות? קבל את עצמך קודם כל

2024 מְחַבֵּר: Harry Day | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 15:45

“מתעורר פרדוקס מוזר - כשאני מקבל את עצמי כפי שאני, אני משתנה. אני חושב שזה נלמד אותי מניסיונם של לקוחות רבים, כמו גם שלי, כלומר: אנו לא משתנים עד שאנו מקבלים את עצמנו ללא תנאי כפי שאנו באמת. ואז השינוי קורה באופן בלתי מורגש.

- מתוך ספרו של קארל רוג'רס "להיות אישיות".

ארנולד בייסר אומר אותו דבר במאמרו המפורסם "התיאוריה הפרדוקסלית של השינוי":

"השינוי קורה כשאדם הופך להיות מי שהוא, לא כשהוא מנסה להיות מישהו שהוא לא."

על מה זה? במבט ראשון, איזושהי שטות. "כשאני מקבל את עצמי כפי שאני, אני משתנה" - אבל איך?

בוא נלך לפי הסדר. למה השינוי לא קורה כשאדם מנסה להיות מה שהוא לא?

כשאנחנו רוצים לשנות, יש לנו בראש איזו תמונה של מי שאנחנו רוצים להיות ותמונה של מי שאנחנו עכשיו. זה כמו שיש שני חלקים, וחלק אחד מנסה לשנות את החלק השני.

פרידריך פרלס, מייסד טיפול הגשטאלט, כינה אותם "הכלב למעלה" - "הכלב למטה". כך הוא מתאר אותם:

- הכלב מלמעלה תמיד אומר לך שאתה צריך לעשות את זה ואת זה, ומאיים שאם אתה לא …

עם זאת, הכלב מלמעלה מאוד פשוט. והכלב מלמטה מחפש שיטות אחרות. היא אומרת: "כן, אני מבטיחה, אני מסכימה, מחר, אם רק אוכל …" אז הכלב למטה מתסכל נפלא. והכלב מלמעלה, כמובן, לא ייתן לה להישאר עם זה, היא מברכת על השימוש במוט, כך שמשחק העינויים העצמיים או השיפור העצמי, (תקרא לזה איך שאתה רוצה), ממשיך שנה אחר שנה, כך וכך, ושום דבר לא קורה. בעימות בין שני כלבים, התחתון בדרך כלל מנצח.

נשמע מוכר? עכשיו ברור מדוע אין שינויים? רק כי זה לא קורה. העימות הזה בין שני כלבים נמשך ונמשך, אם כי בדרגות הצלחה שונות, אך למעשה הכל נשאר במקומו. כי כוח הפעולה שווה לכוח התגובה.

עכשיו על האופן שבו השינויים מתרחשים.

בדרך כלל לקוח מגיע לטיפול שאינו שבע רצון מעצמו ומחייו והוא רוצה לשנות על מנת להפוך למאושר יותר. ואז הם, יחד עם המטפל, מתחילים לחקור כיצד הוא מארגן את חייו. מה בדיוק היו הצרכים שלו, ומה הוא לקח לעצמו, אבל למעשה, אמו פשוט כל כך רוצה. איך הוא עוצר את עצמו מלספק אותם ולהתמודד עם זה. כך שאדם, צעד אחר צעד, מתחיל להכיר את עצמו, להבין את עצמו טוב יותר, לקבל, לכבד. וכך זה משתנה. ולרוב השינויים האלה אולי אינם בדיוק אלה שהוא ציפה שיגיעו לטיפול, אלא בדיוק אלה שהוא באמת צריך ושהופכים אותו לאדם שמח ומלא יותר.