2024 מְחַבֵּר: Harry Day | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 15:45
חזר מריצה. במסך הסמארטפון המספרים הם 5.13 קילומטרים, 42 דקות 27 שניות. רק לפני 8 שבועות לא יכולתי לרוץ בלי לעצור אפילו במשך 10 דקות. ועדיין העיניים שלי עגולות מהפתעה שאני רץ. ואני יוצאת לריצה ורצה שוב.
המאמן שלי היה אפליקציה לסמארטפון. תכנית. לא בן אדם. ולמעשה, התוכנית הצליחה לעשות מה שאף מורה לחינוך גופני לא יכול היה לעשות. הלכתי לבית הספר ולאוניברסיטה וכל הזמן הזה ריצה הייתה הצורה השנואה ביותר של פעילות גופנית. והתוצאות היו הולמות.
מה היה בתוכנית שלא היה למאמנים החיים?
1. חוסר ערך
לתוכנית לא היה אכפת אם אני רזה או שמנה, גבוהה או נמוכה, צעירה או מבוגרת. לא הייתה לה שום שאיפה להפוך אותי לאלופה. זה הספיק רק כדי ללכת 30 דקות כדי להתחיל להתאמן.
2. עומס חלק
האימונים הראשונים היו פשוטים. ריצה התחלפה בהליכה. וכאשר הראיתי את העומסים הראשונים האלה לחברי-הספורטאים שלי, התשובה הייתה: "פחות מדי ריצה, יותר מדי מעברים, אנחנו חייבים לרוץ יותר!" ואני עקבתי אחר התוכנית הקלה הזו, חוויתי שמחה טהורה, ואפילו כאב גרון לא עינה אותי. זה פשוט באופן כללי. וכשרצתי בפעם הראשונה במשך 8, 10, 15 דקות בלי לעבור, אפילו לא שמתי לב איך זה קרה. הכל היה מעצמו. באופן טבעי. בכל ההיסטוריה של האימונים שלי עם מדריכים חיים, רק אחד מהם בימי השיעורים הראשונים אילץ אותי לטפל בעצמי מלחץ מיותר. כל השאר רצו תוצאות מהירות, אם כי במחיר גבוה.
3. משוב המבוסס על עובדות
בכל פעם המכונה הראתה כמה זמן נמשך האימון, כמה ריצות, כמה הליכה, כמה קלוריות נשרפות. ושוב, כל המשוב אינו שיפוטי! לא אתה "חכם", "כל הכבוד" השחצן, ולא פחת "למה אתה כל כך …", "אתה צריך להתאמץ יותר". רק עובדות: קילומטרים, דקות, קילוקלוריות. והאפשרות של בחירה עצמאית בשבילי: אם אני רוצה יותר או מספיק בשבילי.
4. כבוד לגבולות
באיזו תדירות הרגשתם לא בנוח עם אחרים שפעלו יתר על המידה בהפגנת תמיכה? או שפכו עליך זרם של רגשות שאולי לא תזדקק להם ותעמיס? כמה אנשים בחייך לא רק שואפים "לעשות טוב", אלא שואלים: "איך לתמוך בך?" בחיי, יש רק כמה מהם. ועכשיו נוספה להם מכונית. עידודים, איתות שאתה באמצע הדרך, ציטוטים מעוררי השראה - הכל אך ורק על פי בקשה. ובדיוק כשיש צורך בכך.
עקרונות פשוטים. רק 4. לא כל כך. וכמה קשה לתרגל אותם - לשמור על איזון במגע, להיות ניטרלי ולא שיפוטי, לתת ללקוח מקום להחלטות שלו.
אני מדבר מניסיוני. מי שהוכשר באימון ובפיקוח יבין. ההגדרות עדינות מאוד ודורשות סיבולת מאדם חי, מיומנות של התבוננות פנימית ותרגול מתמיד. היו נייטרליים וכבדו את הגבולות, כמו מכונה. ויחד עם זאת, חם ותומך כמו אדם.
כיום זו המטאפורה האהובה עלי ביותר, המשקפת את מהות עבודתו של מאמן.
מוּמלָץ:
"איך ללמוד לקום מוקדם יותר, קרא עוד ולמד שפות ". טיפים למאמן חיים של Belle COOPER
בדרך כלל, כאשר אנו מתכננים לשנות את חיינו לטובה, אנו בוחרים ביום שני כנקודת המוצא. ורבים אפילו מצליחים ביום הזה להפסיק לעשן, לעסוק בספורט או להפסיק להתעלל בקפה. אבל לעתים קרובות זה ביום שני שהכל מסתיים … לכן, ברצוננו לשתף אתכם בפוסט של פרילנסר ומאמן החיים בל קופר, בו היא משתפת את מחשבותיה בנושא זה.
רגשות אשם, האם פסיכותרפיה יכולה לעזור
אשמה היא רגש הקשור להבנת האדם מה נכון ומה לא נכון. רוב האנשים חשים אשמה לאחר שהם עושים טעות או עושים משהו שהם מצטערים עליו. האם יין טוב? אשמה היא רגש, כך שבמקום לחשוב על זה כטוב או רע, זה עשוי להיות מועיל יותר לשקול את השלכותיו. מכיוון שאשמה קשורה לקוד המוסרי של האדם, אשמה יכולה לשמש מעין מבחן המסייע למישהו לזהות את ההשלכות של בחירותיו.
איך להפוך למאמן מקצועי?
שוב על החשוב. מיתוסים מרתיעים . מי שמעדיף להישאר ולשכוח - אינו רשאי לקרוא הלאה. עכשיו ספטמבר. ורבים שואלים את השאלה ומתחילים לחפש "לאן ללכת ללמוד?" אחרי הכל, זה בדם)) 1 בספטמבר - עוגן נפלא! ובכל ספטמבר, מאז הפופולריות של מידע-עסקים, "
סימפטומים של דיפסומניה וההבדל בינה לבין התלות האלכוהולית
דיפסומניה ואלכוהוליזם המומחה, בזמן האבחון, והחולה עצמו, צריכים להבחין בבירור בשני מצבים דומים מאוד - דיפסומניה ואלכוהוליזם. דיפסומניה - זהו, קודם כל, מאניה, המתפתחת על בסיס תורשה, וכמיהה כרונית לאלכוהול, ככלל, היא תוצאה של התמכרות לשימוש ממושך במשקאות אלכוהוליים.
מיתולוגיזציה מלאכותית כמשאב פסיכולוגי
כולנו יודעים איזה תפקיד חשוב משאב פסיכולוגי ממלא בחייו של האדם. זהו ליבה פנימית המעניקה ביטחון ביכולות האדם, תחושת יציבות וביטחון. משאבים פסיכולוגיים מהווים גורם מפתח הן לוויסות עצמי והן לשיקום בתנאים קיצוניים. וכמובן, המשאב החזק ביותר עבור כל אדם הוא שם משפחתו.
