2024 מְחַבֵּר: Harry Day | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 15:45
עד היום אנשים רבים אינם יודעים על השכיחות של התקפי חרדה, ממוצא פסיכולוגי (ביטוי של הפרעת חרדה). ברוב המקרים מצב זה מתרחש באופן בלתי צפוי, כלומר ללא סיבות ברורות. למרות הביטויים המפחידים, והתקף חרדה מלווה בחשש ממוות וביטויים גופניים רבים, מצב כזה אינו נושא סכנה חמורה לחיים ולבריאות.
התקפי פאניקה: גורמים להתרחשות
התקף פאניקה הוא התקף של היפרטרופיה, חרדת פאניקה, המתבטאת במגוון תחושות סומטיות: קוצר נשימה, פחד, סחרחורת, עקצוצים באצבעות הידיים, הזעה, צמרמורות, דפיקות לב, עקצוצים בחזה, כאבי בטן, עלייה מוגברת לחץ ותחושה של מוות מתקרב. ב 96% מהמקרים, מצב זה הוא ביטוי להפרעות נפשיות. לרוב, התקפות מתרחשות בקרב חולים הסובלים מהפרעות חרדה-פוביות, הפרעות פאניקה או אצל אנשים המתמודדים עם ההשלכות של לחץ חמור וטראומטי והפרעת דחק פוסט-טראומטית; זה יכול לכלול גם מתח ממושך ועומס פסיכו-רגשי בעבודה, ב בית וכו 'וכו'. על פי הסטטיסטיקה, החלק הנשי באוכלוסייה סובל בתדירות גבוהה יותר מהגבר.
איך להתגבר על התקף חרדה?
לאדם הסובל מהתקפי חרדה חשוב ביותר ללמוד כיצד לווסת את מצבו הפנימי. לשם כך, עליך לשלוט בתרגול של "בקרת נשימה". הוא מורכב מהדברים הבאים: הלקוח מתחיל לנשום עמוק מהרגיל ואיטי יותר. הנשיפה ארוכה יותר מהשאיפה. האדם שואף דרך האף ונושף דרך הפה. הנשיפה איטית וארוכה יותר. לאחר הנשיפה, עליך לעצור את הנשימה למשך 1-2 שניות ולשאוף. תרגול זה מתבצע במשך 10 דקות לפחות. אתה צריך לבצע את התרגול במשך חודש מדי יום כדי לפתח מיומנות אוטומטית ולא מודעת. טכניקה זו משפרת את זרימת הדם בשריר הלב, כלי הדם ובריאות, בשל כך המתח הפנימי עובר הרבה יותר מהר. כמו כן, שינוי בקצב הנשימה משפיע על קצב הלב, מייצב את עבודת הלב, המשפיעה על המצב הרגשי, וגורמת לתחושת רוגע פנימית, הרפיה של שרירי הגוף.
התקפי פאניקה יכולים לחזור על עצמם מעת לעת, לכן, עבור אדם הסובל מחרדות, הפרעות פאניקה, יש לצבור משאב, את היכולת להתמודד עם התקפים. לעתים קרובות אדם סובל מתחיל לחשוש מהתקפי פאניקה ורפלקסיבית מהמקומות שבהם הם התרחשו. לכן, במקביל, יש צורך למצוא פסיכולוג או פסיכותרפיסט וללכת לפסיכותרפיה.
כפי שהניסיון מראה, בפני עצמם התקפי פאניקה אינם מסוכנים לבריאות, אך הם יכולים להפחית את איכות חייו של אדם, מכיוון שאדם חרד מתחיל להימנע ממקומות שבהם התרחשו התקפות, כמו גם לתקן את חוויותיו, מחשבותיו ורגשותיו.. הם תוצאה של בעיות מצטברות, קונפליקטים בלתי פתורים, לחצים לא מגיבים וטראומות שלא חיות.
מוּמלָץ:
5 סימנים שיש לך חרדה - תסמיני חרדה מוגברים - חרדה - חֲרָדָה
האם ידעת שבגלל החרדה אינך מרגיש מאושר? התחושה הצורכת הזו היא שמונעת ממך להיות כאן ועכשיו, ליהנות מהחיים, לקחת ממך את האנרגיה והכוח, ומונעת ממך ליהנות מהרכישה הגדולה ביותר או מהאירוע המשמעותי ביותר בחייך. להלן 5 סימנים שבאמצעותם תוכל לקבוע את החרדה שלך.
התקף חרדה או "כמעט מתתי, והם מספרים לי על איזה ראש"
במאמר זה בנושא התקף חרדה, אעיר שתי נקודות. הראשון הוא על ההכרה בהתקף הבהלה עצמו וההתנהגות שאחריו (לכן יהיו הרבה הצהרות של לקוחות, החל מהכותרת), והשני - על תיאור קצר של העבודה, כך שיהיה הבנה למה לצפות מפסיכותרפיה. התקף חרדה הוא פשוט התקף בלתי סביר, קצר וחריף של פחד למות או להשתגע, מלווה בסערה של סימפטומים גופניים.
תסמיני התקף פאניקה. מה לעשות נגד התקפי חרדה?
מהי פאניקה והתקף פאניקה? מקור המילה "פאניקה" הוא שמו של האל היווני העתיק פאן. על פי המיתוסים, הופעתו הבלתי צפויה של פאן גרמה לאימה כזו שהאיש "זז בראש" מיהר לרוץ, לא יצא מהדרך, ולא הבין שהטיסה עצמה עלולה לאיים עליו במוות.
מה אם לילדך יש התקף חרדה?
“אני עומד ברכבת התחתית ונחנק. זה קרה לי בפעם הראשונה. זה היה בלתי מובן ומפחיד ". אני בן 21, אני לומד ועובד חצי משמרת. באופן כללי הכל בסדר. יש לי מערכת יחסים, הלימודים שלי מצליחים, אני אחראי ויעיל בעבודה, המשפחה שלי תומכת בי. אבל, בתוך החרדה המתמדת.
כיצד להתמודד עם התקף חרדה. גורמים להתרחשות
מהו התקף חרדה? התקף חרדה הוא סדרה של תסמינים לא נעימים הקשורים לחווית חרדה, פחד, אימה, פאניקה וכו '. הפחד כשלעצמו נועד להגן על האדם מפני סכנה, לכן, כאשר אותותיו מופיעים בגוף, אדם מתחיל לפעול אינסטינקטיבית ומקבל החלטות עוד לפני שהוא חושב. תגובה כה עוצמתית לפחד, המעוצבת על ידי דורות נתן לאדם במקרים רבים את ההזדמנות לשרוד .
