תסמיני התקף פאניקה. מה לעשות נגד התקפי חרדה?

2024 מְחַבֵּר: Harry Day | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 15:45

מהי פאניקה והתקף פאניקה?

מקור המילה "פאניקה" הוא שמו של האל היווני העתיק פאן. על פי המיתוסים, הופעתו הבלתי צפויה של פאן גרמה לאימה כזו שהאיש "זז בראש" מיהר לרוץ, לא יצא מהדרך, ולא הבין שהטיסה עצמה עלולה לאיים עליו במוות. למושגי הפתאומיות וחוסר ההפתעה של תחילת ההתקפה יש חשיבות מהותית להבנת המקור (פתוגנזה) של התקף חרדה. זיגמונד פרויד בסוף המאה הקודמת מתאר "התקפי חרדה" שבהם חרדה פתאומית לא עוררה על ידי רעיונות כלשהם, ולווה בהפרעות נשימה, פעילות לב ותפקודי גוף אחרים. מצבים דומים תוארו על ידי פרויד במונחים של "נוירוזה של חרדה" או "נוירוזה של חרדה".

התקף חרדה (הרשות) היא הפרעת חרדה שכיחה שבה יש התקפה פתאומית של פחד או אימה עזים (התקף פאניקה) המלווה בתסמינים גופניים כגון קוצר נשימה, סחרחורת, דפיקות לב, כאבים בחזה, עקצוצים (בעיקר בגפיים), רעד, הזעה, ומרגישים חוסר מציאות של מה שקורה.

רופאים מקומיים השתמשו זה מכבר במונחים "משבר צמחי", "משבר סימפתואדרנאלי", "קרדיוניורוזיס", "VVD (דיסטוניה וסקטיבית של כלי הדם) עם קורס משבר", "NCD - דיסטוניה נוירו -מחזורית" המשקפים רעיונות אודות הפרעות של מערכת העצבים האוטונומית.

המונחים "התקף פאניקה" ו"הפרעת פאניקה "מוכרים ברחבי העולם לפי סיווג האגודה הפסיכיאטרית האמריקאית. חברי איגוד זה בשנת 1980 הציעו קו מנחה חדש לאבחון מחלות נפש-DSM-III-R, שהתבסס על קריטריונים ספציפיים ובעיקר פנומנולוגיים.

כיצד מאבחנים התקף חרדה?

התקף חרדה מאופיין בהתקף של פחד, בהלה או חרדה ו / או תחושת מתח פנימי בשילוב עם 4 סימפטומים או יותר:

• פועם, דפיקות לב, דופק מהיר.
• מְיוֹזָע.
• צמרמורות, רעד, תחושת רעד פנימי.
• תחושה של חוסר אוויר, קוצר נשימה.
• חנק או קוצר נשימה.
• כאב או אי נוחות בצד שמאל של החזה.
• בחילות או אי נוחות בבטן.
• תחושת סחרחורת, חוסר יציבות, סחרחורת או סחרחורת.
• תחושה של סירוק, דה פרסונליזציה.
• פחד להשתגע או לבצע מעשה בלתי נשלט.
• פחד מוות.
• תחושת קהות או עקצוצים (paresthesia) בגפיים.
• תחושת חום או גלי קור העוברים בגוף.

ישנם תסמינים נוספים, כגון: כאבי בטן, צואה מוטרדת, שתן מוגברת, תחושה גושית בגרון, הפרעה בהליכה, הפרעה בראייה או בשמיעה, התכווצויות בזרועות או ברגליים והפרעות בתנועה. התרחשות התקף חרדה אינה נובעת מההשפעה הפיזיולוגית הישירה של חומרים כלשהם (למשל, תלות בסמים או נטילת תרופות) או מחלות סומטיות (למשל, תירוטוקסיקוזיס).

מחשבות שמלוות את הרשות: "אני מאבד שליטה", "אני משתגע", "אני מתחיל התקף לב", "אני מת", "משהו לא נעים יקרה לי עכשיו ואני לא יוכל לשמור על כמה פונקציות פיזיולוגיות ".

במהלך התקף תמיד ישנה חרדה חזקה שעוצמתה יכולה להשתנות ממצב בהלה מובהק לתחושת מתח פנימי. במקרה האחרון, כאשר המרכיב הצומח (הסומטי) עולה לידי ביטוי, הם מדברים על התקף חרדה "לא ביטוחי" או "בהלה ללא פאניקה". התקפות נמשכות בדרך כלל מספר דקות בלבד ולעתים רחוקות נמשכות יותר משעה.תדירות ההתקפות היא מספר פעמים ביום עד 1-2 פעמים בחודש. רוב האנשים מדברים על התקפות הפתעה (כלומר, שום דבר לא העיד על כך). אולם תצפיות מאפשרות לזהות, לצד התקפות בלתי צפויות, התקפות המתרחשות בכל מצב "מאיים".

מצב כזה יכול להיות טיול בתחבורה, להיות בהמון או בחלל מוגבל, לצאת מחוץ לדירה משלכם וכו '. אדם שנתקל לראשונה במצב זה מבוהל מאוד, מתחיל לחשוב על כל מחלה קשה של הלב, האנדוקרינית או מערכת העצבים, בעיה בעיכול, יכול להתקשר לאמבולנס. מתחיל לבקר רופאים כדי לזהות סיבות אפשריות ל"התקפים ". אנשים חושבים שמדובר בהתבטאויות של מחלה, ומחפשים ייעוץ ממומחים שונים (מטפלים, קרדיולוגים, נוירופתולוגים, גסטרואנטרולוגים, אנדוקרינולוגים), עוברים אבחון ועשויים להסיק כי יש להם סוג של מחלה מורכבת וייחודית.

רעיונות לא נכונים כאלה של אדם לגבי מהות המחלה יכולים להוביל לתסמונת היפוכונדרית, כלומר. להרשעה בנוכחות מחלה קשה, מה שמוביל להחמרת המצב ומחמיר את מהלך המחלה. רופאים, ככלל, אינם מוצאים משהו רציני, במקרה הטוב הם יכולים להמליץ על ביקור אצל פסיכותרפיסט, או שהם מתחילים לטפל במחלות דמיוניות (למשל, דיסטוניה צמחית-וסקולרית), ולפעמים הם פשוט מושכים בכתפיהם ונותנים "בנאלי" עצות לשנות את אורח החיים שלך, לנוח יותר, יותר להיות ברחוב, לעסוק בספורט, לא להיות עצבני, לשתות ויטמינים מרגיעים.

אך, למרבה הצער, העניין אינו מוגבל להתקפות … ההתקפות הראשונות מותירות חותם בל יימחה בזיכרונו של אדם, מה שמוביל להופעת תסמונת חרדה של "המתנה" להתקף, אשר בתורו מחזק את הישנות ההתקפות. חזרה על התקפות במצבים דומים (נסיעה בתחבורה, הימצאות בהמון וכו ') תורמת ליצירת התנהגות נמנעת, כלומר אדם נמנע ממקומות וממצבים שעלולים להיות מסוכנים עבורו. חרדה מפני התקפה שעלולה לקרות במקום מסוים (מצב) והימנעות ממקום כזה (מצב) נקראת אגורפוביה. גידול הסימפטומים של אגורפוביה מוביל להתאמה חברתית של אדם. בשל התקפות של פחד, אדם אינו מסוגל לעזוב את הבית או להישאר לבדו, ודן את עצמו למעצר בית, ובכך הופך לנטל עבור יקיריו. דיכאון ריאקטיבי יכול גם להצטרף לתסמינים אלה, במיוחד אם אדם אינו יכול להבין מה קורה לו במשך זמן רב, אינו מוצא עזרה, תומך, אינו מקבל הקלה.הטיפולים העיקריים בהתקפי פאניקה הם פסיכותרפיה ופסיכופרמקולוגיה. מבחינת פסיכותרפיה, הסיבה העיקרית להפרעת פאניקה נחשבת לקונפליקטים פסיכולוגיים מודחקים שאינם מוצאים מוצא, שאינם יכולים להתממש ולקבל על ידי אדם מסיבות שונות. בעזרת פסיכותרפיסט אתה יכול להבין בעיה פסיכולוגית, לראות דרכים לפתור אותה, לפתור קונפליקט פסיכולוגי. ב- ICD-10, הפרעת פאניקה ממוקמת במחלקה להפרעות נפשיות והתנהגותיות ויש לה את הקוד F41.0. התקפי פאניקה נפוצים יותר בתקופות של מתח.

איך לעזור לעצמך אם החלה התקף חרדה

במהלך התקפה, אדם נתפס על ידי הפחד ממוות, או הפחד להשתגע ולבצע פעולות ומעשים בלתי נשלטים. הגוף מגיב לפאניקה עם תסמינים מלחיצים, כולל דופק מהיר ונשימה, זרימת דם, חולשה וסחרחורת. 10 כללים להתמודדות עם התקפי חרדה

1. תזכור זאת תחושת חרדה היא תגובה נורמלית מוגזמת הגוף שלך ללחץ.שימו לב למחשבות כאלה (או רשמו אותן על פיסת נייר וסחבו עמכם) וחזרו עליהן "אף אחד לא מת מהתקף חרדה", "אני בסדר, זה רק התקף חרדה. אני יודע שזה לא התקף לב ואני לא בסכנת מוות או שיגעון. זה יסתיים מהר ".
2. מצב זה אינו פוגע בך או מחמיר את מצבך הרפואי ברצינות או לצמיתות. שימו לב למחשבות כאלה (או רשמו אותן על פיסת נייר וסחבו עמכם) וחזרו עליהן "אף אחד לא מת מהתקף חרדה", "אני בסדר, זה רק התקף חרדה. אני יודע שזה לא התקף לב ואני לא בסכנת מוות או שיגעון. זה יסתיים מהר ".
3. שימו לב מה קורה בגוף שלכם. הישאר כאן ועכשיו. אל תחשוב מה יקרה, זה לא יעזור לך. מה שקורה כרגע חשוב. שקול את הכאן ועכשיו.
4. קבל את הרגשות שלך, תן להם לזרום דרכך מנופפים, כך שהם עוזבים מהר יותר.
5. לשלוט ברמת החרדה. תארו לעצמכם סולם של 0 עד 10 וצפו בחרדה שלכם יורדת.
6. נשמו פנימה והחוצה לאט ובעומק. במצב מלחיץ נשימתו של אדם נעשית רדודה, והנשימות קצרות, תכופות, רדודות, מה שמוביל לאוורור יתר של הריאות. זה, מלכתחילה, יכול לעורר את תחילת הבהלה. אתה צריך לשים לב לנשימה שלך ולשלוט בה. אנו מתחילים לנשום עמוק "לשאוף-לנשוף" בצורה כזו שתשיג אפקט מרגיע, כלומר שאוף קצר יותר, נשוף יותר זמן והשהה אחריו. לדברי פיזיולוגים, "שאיפה קשורה לעוררות מערכת העצבים, ונשיפה קשורה לעיכוב שלה". לאחר מכן, אנו מאריכים את הנשיפה עד שהיא הופכת ארוכה פי שניים מהשאיפה, ולאחר מכן אנו מאריכים את ההשהיה.
7. הישאר במצב בו התחילו הסימפטומים (10 דקות), אחרת יהיה קשה יותר להתמודד עם הסימפטומים בעתיד.
8. הרפי בכוונה את השרירים המתוחים שלך. הרגישו את ההרפיה.
9. התרכז במה שעשית לפני הפיגוע.

פסיכותרפיה ברשות

סימפטומים של הרשות הפלסטינית יכולים להתעורר בתקופות של מתח. אם שום דבר נורא לא קורה סביבך, ופתאום אתה מתחיל לחוות סימפטומים פיזיולוגיים שמתעצמים על ידי מחשבות, אז אלה סימפטומים של פחד שאינו חי בעבר. על מנת לעכב ולצמצם את התסמינים הללו ברצינות, תצטרכו כמובן לעבור פסיכותרפיה מעמיקה.